做内心强大的自己

作　者：（美）卡耐基 著

20世纪早期，世界范围内的战争纷乱和经济萧条，让人们丧失了对美好生活的憧憬和信心。卡耐基有鉴于此，独辟蹊径地开创了以心理学为基础人际关系学和心灵励志学，帮助我们更好地生活和工作。

《做内心强大的自己》是卡耐基写给人们的修炼心灵能量、唤醒内心潜能的经典巨作。卡耐基认为，世上最宝贵的财富不在别处，就在陪伴我们一生的心灵之中。唤醒内在的强大力量，激发正面思维的能量，是我们一生的心灵修炼。

卡耐基教你修炼强大的内心，教你学习如何应对复杂多变的生活、控制起伏不定的情绪，使你的生活走向平坦，使你的人际关系迈向积极、顺畅。

让这本影响世界半个多世纪的心灵励志经典，带你追寻内心深处的圆满与富足！

作者简介

戴尔·卡耐基，美国“成人教育之父”。20世纪最伟大的人生导师之一，著名企业家、演讲家。他运用心理学知识，对人类共同的心理特点进行探索和分析，开创和发发了一种融演讲术、推销术、为人处世术、智力开发术等为一体的独特的成人教育方式。美国卡耐基成人教育机构、国际卡耐基成人教育机构和它遍布世界的分支机构。多达1700余个，接受这种教育的不仅有名星巨商、各界精英，也有军政要人、内阁成员，甚至还有几名总统。他一生中著确《语言的突破》、《人性的光辉》、《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好的人生》、《快乐的人生》、《伟大的人物》等多部经典励志书籍，这些书籍和卡耐基的成人教育相辅相成，改变了传统的成人教育方式，影响了成千上万人的生活和命运。

内容简介

生活中，我们常常会被环境所支配，也会被他人的评价所影响。我们觉得生活得很辛苦，精神也愈发的迷茫。我们在不断追求物质利益的同时，忘记了精神上的供给。

人这一辈子，要受到多少次来自外界的质疑，又有多少次不为其所动。一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大，只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。

真正的强者在于内心的强大。一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。也只有内心的强大，我们在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。

目录

第一章 内心强大，从改善自己的心智开始

心智成熟，从真正了解自己开始

承担责任是走向成熟的第一步

爱自己，悦纳一个不完美的自己

保持个性，坚持做自己最快乐

懂得爱，才算得上是心智成熟

活在当下，赢在当下，享受在当下

第二章 内心强大，源于心灵的宁静与淡定

心态决定一切，思想能够改变命运

摆脱消极想法，才能避免恶性循环

懂得了宽恕，才算是个内心强大的人

了解人性，不要指望别人知恩图报

学会感恩，吸引更多的正面能量

爱和慈悲让你的心灵变得更强大

第三章 内心强大，不抱怨、不纠结、不烦恼

不要抱怨，人生随时可以重新开始

不再纠结，先做好最坏的心理准备

积极生活，用忙碌驱逐心中的忧愁

学会乐观，多数担忧都是多余的

顺应自然，接受命运安排的一切

第四章 内心强大，让逆境和挫折锤炼你的意志

把握停损点，别把负面情绪扩大化

勇敢地承担责任吧，但不要自责

谷底反弹，情况只能由坏转好

学会正面思维，你可以反败为胜

战胜困难，走出痛苦的人生沼泽

保持乐观，激发内心无限的潜能

第五章 内心强大，无须外界的评价来证明自己

不因别人的批评而影响自己的心情

面对批评，练就一笑而过的豁达心态

别害怕犯错误，只要你做到知错能改

不要害怕批评，批评声中必有一定道理

不要抵制批评，批评让你头脑保持清醒

克制愤怒，冷静应对对方的无礼攻击

第六章 内心强大，让自己保持精力充沛

避免疲倦显然也能避免心烦意乱

化解疲倦，让你的心灵变强大

别让心太累，学会放松自己

放宽心，别为鸡毛蒜皮的事烦恼

留好退路，让自己有个安全归宿

第七章 内心强大，坚信自己的人生价值

保持信念，依据自己的意念行事

培养主见，在原则问题上不要妥协

保持谦虚，自大反倒是心虚的表现

弱者寻求他人帮助，强者帮助他人

拥有爱心的人，能看到人性的善良

第八章 内心强大，明确自己的人生目标

超越自我，从追求更高理想开始

不断地眺望前方，才能不断地前进

通过小成功可以一步步培养自信

敢作敢为，敢于践行自己的想法

汲取他人的建议，但要自己作决定

第九章 内心强大，得益于人生的历练成长

通过不断学习，保持开放的心态

读一些好书，可以滋养你的心灵

拒绝孤独，孤独容易让人堕落

关注内心，追求心灵上的宁静

给自己时间，别害怕人生重新开始

第十章 内心强大，挑战自己、超越自己

克服缺陷，用意志力征服一切

扬长避短，别让缺陷成为绊脚石

幸或不幸取决于你的应对方法

前言

一切成功都从内心开始，外在世界的成就不过是内心世界成就的倒影。只有心理上变得强大起来，你才能战胜外在的困境。

林肯的一生是在接踵不断的磨难中度过的：他出身贫寒，9岁时母亲去世，15岁才开始读书；24岁时，他与人合伙做生意，因经营不善而倒闭，并因此负了15年的债；25岁时，他的未婚妻安妮因病去世，这使他悲痛万分，此后经常出现抑郁情绪；32岁时，他与玛丽？托德小姐结婚，婚后因妻子脾气暴躁而经常有家不归；35岁时，他开始竞选公职，几乎输掉了每次的重大竞选；52岁时，他当选为美国总统，结果南北战争很快爆发，内战整整打了4年，令林肯饱受煎熬；56岁时，南北战争终于结束，可他却在福特剧院看戏时被人刺杀……

挫折是林肯人生的主旋律。面对接踵而至的生活不幸和烦恼，林肯是如何坚强地活下去，最终成为美国历史上最伟大的总统之一呢？因为林肯的内心强大。一个内心强大的人，才能真正无所畏惧。

卡耐基在《林肯传》中发现林肯心理结构的四个特点：一是林肯在遇到挫折时，并不觉得自己软弱无力，相反，他总是觉得自己能掌握自己的命运；二是林肯从不夸大困难，在他眼里，困难总是暂时的、有限的、局部的；三是林肯从不认为挫折是自己造成的，但总是愿意承担起改善困境的责任，不推卸责任，但也不过分自责；四是林肯有幽默感，他最擅长运用自嘲与调侃来调节内心的负面情绪。

对于这种心理结构，卡耐基将之描述为史上最强大的内心。真正的强者在于内心的强大、对生活的热爱。内心强大是敢于担当责任，有坚定的意志和饱满的情绪，有战胜怯懦的勇气，有敢于冒险的精神，意志坚定，不受外界影响的人。内心强大的人，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。

卡耐基发现，对许多人来说，在生命的早期已经确立了无助感，这种无助感让人们失去了信念和信心，让人们止足不前。而内心强大的人永远觉得自己有无穷的力量，哪怕在外在世界屡屡受挫，也不会影响他内心的判断。

一个内心强大的人不会陷入这种无助感而无法自拔，内心强大的人即使身处世俗世界里的所谓逆境，他的内心也是平和的、自信的，且是充满快乐的。因为，他的世界不再只是世俗世界，他还有自己独有的完美的内心世界，在这个世界里，他有自己的幸福标准与快乐标准，在这个王国里，他享受着别人无法享受也无法理解的幸福与快乐。

内心强大的人是有着自己坚定信念的人，他能够追随自己的内心，主动澄清自己内心的真实想法，不会用外在的、世俗的标准去衡量它们，更不会给它们标记上“对”或者“错”，让自己的内心处于矛盾犹豫之中。在自己的道德标准范围内，任何想法都完全可以心安理得。应该做的，只是让它们变得明朗化，不要让内心积聚太多的冲突。

内心强大的人是心境平和的人，心境平和意味着内心没有丝毫的内耗，一切都为取得巨大成就做好了准备。每个人的心理都潜藏着巨大的心理能量，一旦正确使用这种能量，就能成就丰功伟业。相反，如果这种心理能量没有得到正确的使用，就会产生巨大的内耗，足以让人一生一事无成。例如，遇事总是怨天忧人，对未来过度地焦虑，不是去追求成功，而总是设想失败；或者因为恐惧失败而去躲避那些与成败有关的情境与任务，整天埋头做一些无关紧要的琐事；或者常常过度自责，做决定时总是犹豫不决，对自己没有足够的自信。诸如此类，这种内耗没有任何意义，只会带来更多的困顿和失意。

世界上有这么一种人——他总是有自己的理想，并且总是努力去做，最重要的是，老天爷最终都会帮他取得成功。

这种人就是内心强大的人。