香蕉加上它，被称为“天然安眠药”，安神助眠，好梦自然来

随着社会节奏的不断加快，工作压力的不断增大，现在很多的年轻人会存在失眠多梦的情况，如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的。

很多的人为了提高自己的睡眠质量，会选择服用安眠药，但是我们都知道是药三分毒，如果长期服用安眠药的话，对身体的健康非常不利，而且也会让身体产生一定的依赖性，这样反而会加重失眠的情况，出现睡眠障碍。

打开百度App，看更多图片

其实在我们日常生活中，有一些非常常见的食材，就具有很好的镇静安神的功效，只是很多的人在平时并没有意识到。如果常吃它的话，能够有利于帮助镇静安神，效果或许比服药还好。

提起香蕉，相信大家都是非常熟悉的，很多人都知道香蕉具有丰富的膳食纤维，对于减肥瘦身具有非常好的帮助，它能够帮助加速肠道的蠕动，排出体内的黑色素便，缓解便秘，所以非常受到减肥人士的喜爱。

其实香蕉也具有一定的镇静安神的效果，能够有利于让你放松身心，快速入睡，但是如果将香蕉和其他的食材搭配在一起的话，效果可能会事半功倍。经常失眠多梦？天然安眠药就藏在我们身边，若你爱吃，失眠绕道走

香蕉加上它，被称为“天然安眠药”，安神助眠，好梦自然来

桂圆

桂圆在我们日常生活中也是一种非常常见的水果，很多人在平时会将它当零食来吃，适当的吃点桂圆对身体的健康是非常有帮助的，它能够帮助活血化瘀，排出体内的毒素和垃圾。

其实桂圆也具有很好的镇静安神的功效，它能够帮助舒缓心神，帮助缓解紧绷的神经，让人身心变得更加的放松，有助于提高睡眠质量。

如果在睡前吃点香蕉和桂圆，效果堪比天然安眠药，能够有利于安神助眠，有助于让你好梦自然来，对于经常失眠做梦的人不妨常吃。

燕麦

相信大家对于燕麦也是非常熟悉的，它被称为便秘的终结者，因为它含有丰富的膳食纤维，对于减肥瘦身具有非常好的效果。

每天晚上睡前，在泡燕麦的时候放点香蕉，对于改善失眠也具有非常好的帮助，它们搭配在一起能够帮助镇静安神，提高人的睡眠质量，让你好梦自然来，一觉睡到大天亮，而且第2天早起你还会准时上厕所，能够有利于帮助减肥和瘦身。

酸枣仁

酸枣仁是酸枣的种子，而且它也具有很高的药用价值，被称为“东方睡果”，具有很好的安神助眠的功效，能够有利于帮助提高人的睡眠质量。

对于经常失眠多梦的人，在睡前用香蕉片和酸枣仁搭配在一起，用来泡水喝，宁心安神的效果可能会事半功倍，让人放松身心，能够更快更好的提高睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。

大众养生食物热量表

大众养生食物热量表

智能小程序

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。