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血脂飙升停不下来? 3种食物天天吃, 降脂净血又养血管

2017-11-28

从《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》上的数据显示,在正常人群体中,血脂异常的概率达到了40%,这已经是非常高了,随着生活水平的变好,血脂异常升高已经成为了一种常态。

如何判断自己的血脂高不高?一下三个标准,教你一眼看懂:

1、总胆固醇(TC):>5.18mmol/L(200mg/dl)

2、低密度脂蛋白(LDL):>3.37mmol/L(130mg/dl)

3、甘油三酯(TG):>1.70mmol/L(150mg/dl)

如果你检查的时候,以上任何一个数值超过了,就意味着血脂偏高了。时间一久,血管易堵塞,堵了心脏,就是冠心病,心梗;堵了脑部,就是脑中风,脑梗;堵了眼部,就是视力下降,变盲;堵了下肢,就是肢体溃烂坏死。另外,高血脂还会引起胰腺炎、老年痴呆、男性性功能障碍、胆结石、高血压等问题。

血脂高了,要降下来,而降血脂最有效,最长久的方法是食疗,多吃三种食物,可清血脂,净血液,通血管:

一、荞麦米降三高

根据现代营养学研究,荞麦含丰富淀粉,矿质元素,维生素、黄酮类化合物、芦丁、以及铁、铬、锰、锌等微量元素。

降血脂:芦丁抑制血液胆固醇脂质合成,软化血管,防止血管出血,扩张冠状动脉,并促进血液循环等。

降血压:荞麦中赖氨酸成分,比如铁、锰、锌等微量元素,促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制血凝块的形成,具有抗栓塞的作用,还可以调节血压。

降血糖:荞麦中含丰富的铬元素,是理想的降糖物质,能增强胰岛素的活性,加速糖代谢,促进脂肪和蛋白质的合成。

二、槐米降脂净血

槐米含有丰富的黄铜、硒、芦丁、氨基酸等物质,这些营养物质的含量是其他植物的几百倍。其中黄铜和硒,能有清除血液中的氧自由基,以及代谢废物毒素等。芦丁则能改善心脏收缩和舒展功能、扩张冠状动脉、增强心肌血流量、可降血脂和抑制血小板聚集的作用,预防血栓形成。

三、茄子降脂降糖

茄子含丰富的钾元素,能够维持渗透压平衡。茄子中含丰富的葫芦巴碱,可以起到很好的降低胆固醇的作用。茄子中还含有胆碱、水苏碱、维生素E等营养物质,可以促进血液循环,软化血管,促进胆固醇的排泄和分解。茄子含有的维生素B、维生素C、芦丁等,也可以起到稳定血糖的作用。

食疗是长久调理之计,以上三种食物要多吃,但要注意,是食物中的营养物质能起到降血脂的作用,如果我们以日常炖煮,煸炒等方式处理食物,会让营养流失严重,调理的作用可能不明显。

因此如果比较急着降血脂的,可以采用食物和益生菌结合一起发酵的方式,医学上常用此方式,经过厌氧发酵的食物,营养物质得以提纯活化,针对降血脂更有针对性,现在网上比较普及这种方式,很多人喝荞麦桑叶发酵菌液,对降血脂,降血糖,降血压,通血管都起到不俗的反响。

 

除了食疗长久调理,饮食上也需严格控制,多吃胆固醇含量低的食物,多吃果蔬,多吃不饱和脂肪酸多的食物,一些高胆固醇的食物,如蛋黄、动物内脏、鱼子、脑等,以及甜食,最好少吃或者不吃。

运动也不可少,积极锻炼能增强机体代谢,提升机体酶活性,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

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来自:zdw0105  > 食疗
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