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【减低血压】你愿意花几分钟做吗？真灵！”深受广大馆友的喜爱，于2012年12月30日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“心脏/血液”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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今年五月，我偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志*Prevention*看见一篇*
「你愿意每天花几分钟去减低血压吗？」*我当时读了两遍，照着它指示把所谓*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉运动*，试行了几次，随着天天如此练习。
当时虽半信半疑，但五星期后量血 压，发现它下降了。初读那篇文章时，我的血压是190-90；自然是太高；医师 认为只要低舒张压不超过90，不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期，低舒张压数字已由90降到87，看起来这种治疗是有效的。信心增强以后，便不断的每日作此运动三次，也不断查出血压高低数字同步下降。
今年五月到十一月(From May to Nov this year)，血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160；低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲，又连续量血压；最后的纪录是142-80，这对一个中老年人是很正常的。我的态度一向谨严；茍非自身有此半年实际经历，决不敢随意 作此推介。
这个肌肉运动极轻便而又极简单； 一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
（1）首须全身松弛而直立。
（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
（3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。
（5）如此一紧一松，反覆三回，即可结束。
每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！
此项运动既极简单，如将此文多读一遍，必可照行，不至困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时 不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。此种肌 肉运动疗法，仍美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干老人，步履维艰，不 能作健身运动，药石失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习 五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正 常，而且个个血压都跟着降低。
他于是和其他二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论 文，推行于其他患高血压者。虽还不广，但至今没发生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作 用。 据三位专家的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低后，应继续行之，以求血压正常化的永恒。
目前无血压问题之人，行此肌肉运动，亦可防血管硬化， 而使血脉流通。 如能戒烟酒、慎饮食，行此肌肉运动，必可减肥通血， 延年益寿。深盼读者切勿忽视。
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