无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，我们要了解身体，先听懂身体的话，再按照身体的话去做。
动则出汗身体说：缺氧了
运动、天气热的时候会出汗，这是人体代谢率升高的结果，也是散热的方式。但是，还有些人出汗并不是因为热，他们也没怎么动，就已经大汗淋漓了，这样的出汗就是身体在求救，它想告诉你：“缺氧了！”
体内氧气的供应是心和肺合作完成的，心脏有问题时，就算肺功能正常，仍旧会缺氧。最典型的是冠心病、心绞痛甚至心梗时的，胸闷胸痛也会满头大汗。这显然不是因为热，而是心脏泵血无力导致的缺氧。
心脏功能不好的人，在运动时身体需氧量增加，缺氧会更严重，自然就会出汗，而且出汗的量明显多于其他人。如果这个人还是个胖子，他病弱的心脏就更无力带动庞大的身躯，就像“小马拉大车”，这个过程中就要出汗。所以，不要认为胖人爱出汗仅仅是因为他们脂肪厚，出汗很可能是心脏功能和身体体重不匹配导致的缺氧表现，减肥对他们非常重要，减肥就是在给心脏减负。
建议：夏天出汗过多的人，可以用西洋参自制一个不上火的“生脉饮”。西洋参10克、麦冬10克、五味子10克。西洋参补心气、清心火，麦冬补心阴，降低心率，就此减轻心脏负担；五味子是收敛的，帮助减少出汗。这三味药合在一起，开源与节流并存，给心脏减负，减轻身体缺氧的状况。
喝了就尿身体说：火力不足了
我们平时就算不出汗，身体每分每秒也都在进行着一种“无感蒸发”，水分通过皮肤在你毫无感知的情况下被排到体外。我们挨在身体很壮实的男孩子身边时，能感到他们身上的蒸蒸热气，就是因为他们代谢率高、火力旺，“无感蒸发”带出去的水分多。
相反，身体很弱、很少运动的人，他们不仅出汗少，“无感蒸发”也很弱。同样坐在一起喝茶、喝啤酒，别人可能两三个小时才上一次厕所，他们却半小时不到就要去，这样频繁地“走肾”就是因为“无感蒸发”弱，排水只有小便这一条通路。
建议：对这种喝了就尿的人，解决方案仍旧是服用“参苓白术丸”。因为脾虚，身体不能很好地运化水，“参苓白术丸”中的白术，长项就是健脾运化水湿，特别是炒过的白术，燥性更大，运化水的能力更强，更能帮助身体用水。
黄脸婆
身体说：舍车保帅
“黄脸婆”不只是脸色会发黄，脸上的线条也不紧致，法令纹之类的很明显。这些问题一旦出现，其实是身体在告诉你，它因为气血虚在“舍车保帅”，决定脸色的“血”，和决定表情的“气”，都不足了。
按照现在人们的饮食状态，贫血已经很少见，血虚的人却比比皆是，因血虚导致面色黄的人并没减少。这些“黄脸婆”每天吃的食物质量一点不差，为什么还会如此？就是因为她们没有吸收营养的能力。所以，要想改善血虚，必须改善脾虚的症状，身体才有造血的能力。
建议：每天可以用生黄芪10克用开水冲泡代茶饮，送服5～10克阿胶，如果有舌苔腻的问题，可以在黄芪茶中加陈皮10克，帮助化湿，也减少阿胶的滋腻，一般坚持一两周就能明显地扫除脸上的黄气。
白头发
身体说：没有余粮了
为什么生活这么好了，头发的营养反而供不上了？原因很简单，用脑过度！这个过度足以使身体的“库存”入不敷出，在入不敷出时，头发这个最次要的身体组织，自然最先被甩掉了。所以，不管什么年纪出现的白发，只要有了，就是身体在告诉你：没有“余粮”了！
从年龄上分，年纪大的人头发白，是肾精的自然耗损。而年轻人头发早白，血热的可能性大，除了用脑过度，还有他们旺盛的欲望也会加速人体之阴的消耗，这种情况更容易上火，也就更容易血热。
建议：避免头发早白与避免记忆力下降，是同一个原理，都必须补肾。所不同的是，血热时的补肾，还需要清虚热，就此减少肾精的消耗，这就要谈到一个代表方：二至丸。虽然同为补肾阴的药物，与“六味地黄丸”相比，“二至丸”养阴退热的效果更好，更适合用于血热导致的白发。包括有些人吃补肾药上火，比如比“六味地黄丸”药力要大，性质也热的“左归丸”“锁阳固精丸”等，有时候我会建议他们用药量减少为治疗量的一半，同时服用治疗量一半的“二至丸”。
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