健身益智手指操----王岩昆简易手指操(上)

                 

手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操是根据经络学说进行锻炼的,能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递,既开发了左右脑,又刺激内脏,从而激发其细胞的活力,促进其新陈代谢,排除体内的垃圾,使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分,并起到调节和梳理的作用。

手部重要学位及其位置

早在2700多年前,我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述:“行气血,营阴阳,决生死,处百病。”经络是否疏通,关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴,五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位,疏通经络,促进血气的运行。

手腕部以下重要穴位:

少商  主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。

鱼际  主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。

太渊  主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。

中冲  主治胸闷、心痛、中暑昏厥。

劳宫  主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。

大陵  主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。

少府  主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。

神门  主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。

商阳  主治耳聋、齿痛、热病昏迷。

二间  主治目昏、鼻衄、齿痛。

三间  主治目痛、身热、腹满、肠鸣。

阳溪  主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。

  

         

                   手掌部分穴位图

 

手背部分穴位:

关冲  主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。

液门  主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。

中渚  主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。

阳池  主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。

少冲  主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。

少泽  主治头痛昏迷、热性疾病。

前谷  主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。

后溪  主治手太阳小肠经病,如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛,以及腰背疼痛、癫痫狂症等。

腕骨  主治热病、疟疾、黄疸。

 

           手背部分穴位示意图

手指操的基本操

手指操虽然有一定的难度,一需要精巧,二需要到位,但是只要持之以恒的练习,从简到繁,由浅入深,循序渐进,终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操,一共四套。

预备姿势:站、坐、躺、行均可。

预备手势:双手合十,手指并拢伸直。

部分疾病的掌指方法

一、    感冒、发热、咳嗽

(一)推摩小指、无名指

      均从指尖向指根方向,各推摩90-100次;用拇指按压住被推摩另一手指尖,食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根,无名指亦同。

推摩右手小指,如图1,图2.

             1

 

            2

 

 推摩右手无名指,如图3,图4。 

              图3

 

              图4

 

推摩左手无名指,如图5,图6.

 

               图5

 

               图6
 
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来自:林中雨露  > 按摩保健
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