手部养生与保健(转)
一、对传统中医的认识。
传统医学和中医，不但是一种医学，而且是一种非常重要的文化，一种独特的文化。他是一门哲学；是天文、气象学；也是地理学；而且是心理学、养生学、保健学的根本的东西。
传统医学养生学，是指合理的、适度的选用、掌握一些技术和方法，来养护自己的身体、精神，达到保养身体、延年益寿的目的。要适应你自己，还必须适度。
传统养生学，包括延缓衰老、增强智力、养容养颜、提高性生活质量，促进人类与自然界、社会的协调。
二、根据五行原理在手部的养护。
每天看看自己的手，就是对自己身体的测试。身体的脏腑、器官不停在变化，虽然在体内没有明显的反应，但，在手上就有反射变化。发现问题，及时揉揉，就是保健、养生了。
如何根据五行原理在手部养生呢？若感觉有不适，如口苦，说明是心和小肠的问题，再查查口、心脏，通过脾脏来调整。
五行与手指的关系：
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五行 |
五脏 |
六腑 |
五味 |
五官 |
五色 |
五气 |
五指 |
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木 |
肝 |
胆 |
酸 |
目 |
青 |
风 |
食指 |
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火 |
心 |
小肠 |
苦 |
舌 |
赤 |
暑 |
中指 |
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土 |
脾 |
胃 |
甘 |
口 |
黄 |
湿 |
拇指 |
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金 |
肺 |
大肠 |
辛 |
鼻 |
白 |
燥 |
无名指 |
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水 |
肾 |
膀胱 |
咸 |
耳 |
黑 |
寒 |
小指 |
根据五行、五味、五指的关系，用浮摸法在脾脏反射区，体会五味。血液、体液、津液的形成，都要用轻手法（浮摸法），用重手法就产生不了。
用拇指、食指、中指、无名指、小指分别在脾脏反射区浮摸，分别感觉口水味道的变化。
用中指在心脏反射区顺时针转一圈，再滑到脾脏反射区转一圈，体会口中是否有味？
用食指在肝脏反射区逆时针转一圈，再滑到脾脏反射区顺时针转一圈，体会口中是否有味？有无变化？
用大拇指从肺脏、心脏、脾脏反射区各转一圈，调整五脏，体会口味的变化。
用大拇指从食指指根推到脾脏反射区，体会口味的变化；再从其他指根推到脾脏反射区，体会口味的变化。
三、手疗保健的几种方法。
1.养肺。双手五指交叉，对磕大小鱼际（肺脏反射区）36下，对肺有好处。
2.全身关节活动。双手五指交叉，揉动手指、掌骨、腕关节36下，相当于全身关节运动；再连同双臂肘关节运动。
3.治疗手、足、背、臀部发冷。双手交叉上下对搓，直到发热；
左手掌压右手背，手指交叉，上下相搓，直到发热，再换手（右手压左手），尤其适应脚手冰凉的女同志。
4.锻炼双腿。用食指和无名指弹桌子，注意大拇指、中指和小指不能接触。
5.治疗咽炎。对弹双手中指远节指骨段指甲盖根（扁桃腺反射区），治疗咽炎，对心脏、脑血管都有好处。中指五行属心，手厥阴心包经循行与中指，脑垂体反射区在中指远节指骨段指腹中央，对调整女同志更年期也有很大好处。
四、几种病症的手疗方法。
1.肝囊肿。用碱水当介质，先用细小葱根蘸碱水搓7 遍，然后用手逆时针揉47圈。饭后一小时做，一天做三次，连续20天。
2.血小板少。做脾脏保护，在脾脏反射区顺时针64圈，饭前半小时做。
3.红细胞少。用薄姜片搓大椎穴，上下搓。
4.回盲瓣失调、松懈，大便多、肚子胀。揉回盲瓣反射区。
5.消化不好。饭前半小时，用轻手法（浮摸法）在左手胃反射区顺时针旋转36圈，（刺激胃分泌胃液）。
饭后半小时轻力度稍用力顺时针36圈，（刺激胃加强蠕动，让胃排空）。胃病要养、治结合，吃一些中药。
6.高血压。手与心脏同高，五指分开，掌心向下，用另一只手的拇指和中指的指腹轻轻的贴浮于中指血压反应区上，用浮摸的方法单项运动，从指尖向指根缓缓推动，绕小拇指返回。单向做81次。做完一只手再做另一只手。 7.膝关节痛。膝关节痛不是骨骼的问题，是韧带和筋腱问题，主要调整膕窝，用一小棒滚压双手食指和无名指膕窝反射区。
手部养生与保健(转)
提要：“五一”快到了，很多朋友都在准备行囊，准备度过一个精彩的假期，然而出游在外，难免出现晕车、晕船、胃不舒服、拉肚子、腰腿扭伤等身体不适，影响游玩的快乐心情，本期公益讲座上，季秦安老师讲给大家这些症状的手疗方法，缓解身体不适。手疗法因其经济方便、实用有效、无副作用，因而被医学界称为一种“绿色环保疗法”。
大家晚上好。我们胃不舒服了，这与吃饭和吃饭时的情绪有关系。吃饭与养元气有很重要的关系。先给大家讲一个故事。我国历史上，留有文字著述的年寿最高者，当数李庆远。李庆远，生于清康熙十八年（1679年），卒于民国24年（1935年），终年256岁。因为他对中医中药，尤其对养生术的研究和实践，都有不凡的造诣和成就，言行举止如同壮年，所以被人们誉为“神仙”。
他原籍云南省，90多岁到四川开县定居，一直到去世。一生娶过24任妻子，膝下子孙满堂。他说，“人的寿命有长、有短，这是由元气所主宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而兹生。它发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，通达全身，推动五脏六腑等一切器官组织的活动，为生化动力的源泉”。
所以说养元气，吃饭是最关键的问题。现在进了饭店就如进了自由市场，吵杂声中心情不好，就吃不好饭。情绪与人体的五脏六腑有着密切的关系，情绪的好坏影响着人体的身体健康，中医认为，忧思伤脾，怒伤肝，过喜伤心，悲则伤肺，恐则伤肾，它们都直接或间接地影响着人体的消化功能。所以，中医强调要心情愉悦的吃饭，只有这样才能保证饮食的规律和营养的摄入。
过去我们都有一句话“人活一口气”。这一口气，就是先天之气。先天之气是父母给与的，藏于肾。后天之气，靠脾胃给。怎么补充我们的先天之气？就是用后天之气补充先天之气，就是要调养好脾胃。
教一种方法，在左手掌，用右手拇指近节指骨段与远节指骨段连接横纹线压住虎口边缘，拇指指腹所压部位，即为脾脏反射区。右手拇指指腹轻贴在脾脏反射区，用浮摸法顺时针旋转揉动，越轻越好，口腔内口水就会增多，甜甜的，非常滋润。口水不要吐掉，要咽下去，它可以帮助胃的消化功能，使吃进的东西完整吸收。它就是津液（金津玉液）。逆时针旋转揉动，口水就会减少。拇指指腹为脾，促进津液的产生。脾，合肌肉，主四肢。
再用食指指腹在脾脏反射区旋转揉动，体会一下口水味道。食指指腹为肝，调整肝和脾。肝，藏血、主筋。
第三用中指指腹在脾脏反射区旋转揉动，体会一下口水味道。中指指腹为心，可以调理贫血、缺血，促进造血功能。
第四用无名指指腹在脾脏反射区旋转揉动，体会一下口水味道。无名指指腹为肺，治疗咳嗽、气管炎，可以润肺、通调气管，通调身体水液代谢。
最后用小指指腹在脾脏反射区旋转揉动，体会一下口水味道。小指指腹为肾，增加肾脏的排泄、清毒作用。
五指就是五脏，用不同脏腑在脾脏反射区按揉，就是调理五脏六腑，每天最少做一次。早上起床后，不要刷牙、不要洗脸，也不要大小便，做五分钟。有时间的，中午做一次，晚上睡觉前再做一次。一天做三次。注意，用右手在左手上做。
先在左手背第三掌骨两边找肾脏反射区，距掌骨头指关节一指宽。拳头握起，将右手的食指放在手背上，一侧与掌骨头指关节平齐，食指所压另一侧的第三掌骨两侧就是肾脏反射区。
用右手食指和中指指尖点按左手肾脏反射区，上下点按活动2分钟，腰上就有感觉。
然后再用指腹向手腕方向轻力度，快速的用浮摸法推按，做2分钟，腰部要感觉发热。做完左手，再做右手。
先从手掌腕部中间沿心包经向中指指尖推，推2分钟；
再从无名指背指尖沿三焦经向指跟方向推至腕部，同样推2分钟。做完左手再做右手。
第四、“补气归元，藏于丹田”。
做法：双手拇指、食指和中指，三指相对，其余二指勾回，形成一个菱形状，轻松贴放在肚脐眼上，这叫“三环套月”，静坐不要动，可调整肠道功能。也叫“脐疗法”。（也可用意念法在脐部转圈，从肚脐中点起向外转圈，转圈范围直径不要超过一寸，再从外圈向中点转。男先逆时针转回后再顺时针转，女先顺后逆。）
前面讲了第一步，补脾；第二步，补肾；第三步，通三焦；第四步，气归丹田。最后，“肾气足，百病除”。
站立，两腿并拢，双手放在背部命门穴位置，手心相对，脚后跟上下踮动，踮脚后跟五分钟。（“命门穴”，督脉，背部与肚脐相对位置。）
以上就是养元气的五步方法。
马上到夏天了，大家都要出门旅游，外出旅游可能会遇到这样那样的问题。提醒两点。第一点，出去尽量喝白开水。不要喝碳酸饮料，否则会越喝越渴。如果实在没水，喝原汁原味的果汁，不要喝带汽的。关键是要补充水，人一缺水就会出现很多毛病。饮料、茶水、酒水都有脱水剂。尽量不要用冷食解渴。若买不到水，解决口感的办法，一是揉脾脏反射区，二是口内空嚼东西，就会有口水。口水在口内多含一些时间，它可以消毒。不要口喝了再补充水。第二点，尽量穿运动鞋、软底鞋。
下面讲旅行中常见症状的手疗方法。
一、晕车（内耳迷路紊乱、胃部不适宜、车辆上下颠簸）。
手法：1、一般的晕车，在第一掌骨桡侧面从指跟向腕部方向推。有晕车现象就有痛点。找到痛点后，顺时针旋转按揉。（若逆时针旋转按揉，更晕。）
2、在左手掌中心，用右手拇指向下（离心方向）刮、推。
3、在手背第四、五掌骨中间，向腕部方向使劲推。
这三个动作做完，可以调整以上三个原因的晕车。预防晕车，做3-5分钟。
二、胃部不舒服，胃痛。
手法：1、用笔或牙签，在鼻尖（素髎穴）点按，治胃痛。（素髎穴，督脉。）
2、在掌心找胃反射区。在食指和中指的中间线与手心虎口平齐线交叉点（胃反射区胃下弯部）摸一下，若发现有硬的条索状，将该条索刮软，可治疗胃不舒服。
3、“胃痉挛”。小孩有时肚子痛，属胃痉挛，摸手心有一硬条索状，用手指压，该条索像脉搏一样跳动。再摸摸手心手背，若不发热，就是胃痉挛，不是肠炎。（若手心手背发热，就要去医院检查治疗）。按揉、推刮，将该条索刮软，肚子就不痛了。
三、拉肚子（受凉引起的）。
手法：1、在手上做。在手背部第四掌骨（骶骨反射区）从骨跟向指尖方向使劲推，或用刮板（水杯盖）刮，刮红。（注意，不要伤皮肤，先涂一点润面霜）。
2、在腰背部。俯卧在床上，从尾骨向上往腰部刮痧，出痧就可以了，治疗受凉拉肚子效果很好。
四、便秘（有的人坐火车有习惯性的拉不下）。
手法：在无名指跟部（大肠）不断的捻揉，就会有下坠的感觉。对老年人习惯性便秘有效果。
五、嗓子干、咽炎、着凉嗓子痛。
手法：在手中指指背指甲跟（扁桃腺反射区），用一小木棒滚动。或用手掐。嗓子左边痛，做左手；嗓子右边痛，做右手。中间痛，双手都做。
六、腿肿、胀。
手法：推无名指指背（腿反射区），从指尖一直推到手腕部（无名指和第四掌骨）。双手都推。
七、脚后跟痛。
手法：重力度掐无名指指肚，在远节指骨段与中节指骨段连接横纹线上找痛点。
八、腰闪。
手法：在双手前臂外上侧找痛点（扭伤穴，也叫腰闪穴），施术者双手同时重力度点按一下患者扭伤穴，患者腰会动一下，闪腰就会好了。关键找痛点。（扭伤穴，经外奇穴。取穴方法：先屈肘成90°，半握拳，掌心向内，肘横纹头下2横指，按压有明显胀痛感，曲池（手阳明大肠经）与阳池（手少阳三焦经）联线的上1/4与下3/4交点处。主治：急性腰扭伤。）
九、小腿外侧麻木、不舒服。三阴交穴，属足太阴脾经，是足太阴脾经与足少阴肾经、足厥阴肝经三经会穴。位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。）
手法：找足三里穴，用手掌心捂在同侧膝盖，中指压骨，五指分开，无名指指尖所压处即为足三里穴。点按“足三里穴”，按揉“三阴交穴”。一只手重力度点按足三里，另一只轻力度手按揉三阴交，一重一轻，交替按揉1-3分钟。再换另一腿。
（足三里穴，足阳明胃经合穴，四总穴。【标准定位】在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
十、崴脚腕。
手法：用小木棒在无名指远节指骨段与中节指骨段（脚腕反射区）中间滚动。或用手掐。
最后再说一下，千万不要用脚踩抹布擦地板。容易伤胯骨和脚踝骨。脚腕如果受伤一定要及时治疗，否则影响相应到背部、腹部都会有问题。
谢谢大家，希望我所说的对大家有所帮助。
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