没有人希望自己过快地苍老，然而随着现代社会快节奏的生活，各种健康问题和心理压力让人很容易提前衰老，因此抗衰老对于现代人来说是非常重要的事情，下面就介绍年轻的方法。

坚持早睡和锻炼

早睡和锻炼是防止衰老的重要基础。在睡眠实验中，一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比，发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上。

而一个人如果能坚持锻炼，其身体各方面的素质都要显著优于久坐不动的人。

事实上，如果能够保证早睡和锻炼长期结合，那么这个人在抗衰老的道路上已经远远领先于其他人。

抗衰老食物

在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山药、蓝莓、西红柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等。

这些食物一般含有较为丰富的抗氧化物质，比如花青素类的植物色素以及多种天然维生素，因此可以有效清除自由基，防止细胞老化损伤。

在日常生活中，不妨经常吃各种各样的抗衰老食物。

天然素食模式

在饮食模式的研究中，发现一个人在饮食结构中，食用越多的垃圾食品和动物性食物，那么就苍老得越快，而食用越多的天然植物性食物，苍老的速度就会减慢。

虽然我们习惯了肉食营养丰富的观点，但无疑植物中丰富的纤维素、维生素和植化素，有助于促进肠道排毒，对抗炎症和氧化反应，从而对抗衰老。肉食和垃圾食品则提供大量的糖类、脂肪和胆固醇，起到相反的作用。

愉悦的心态

心理因素对于健康的影响不用赘述，现代人的各种慢性疾病和亚健康问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起，这些健康问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因。

而如果能保持愉悦舒适的心态，则可以有效改善内分泌的状况，从而延缓组织器官的衰老。

排毒

身体组织器官产生的各种代谢废物，身体疾病所产生的炎性损伤物质，氧化反应所产生的自由基，还有便秘时滞留于肠道的内容物，都可以视为身体内的毒素。

这些毒素是导致身体衰老的重要原因，而排毒的关键就在于保持肝脏和肠道的清洁，建议平时多吃富含纤维素的蔬菜水果，还有蜂蜜、山药、海带、黑木耳等食物，可以温和地促进身体排毒，延缓老化。

调理脏腑功能

中医认为肾中的精气不足是人衰老的基础，也就是说肾虚是人体衰老的重要原因。而想要延缓衰老，首先要做到的就是调理肾脏等脏腑的功能。

建议平时多吃一些温和的补肾益精、养血益气的食物，比如山药、黑豆、黑米、秋葵、芡实等。最好是请专业的中医帮助自己全面系统地调理脏腑功能。

以上就是年轻的秘方，保持年轻没有捷径可以走，那些以健康为代价的美容方法，必然引起更加严重的身体损伤，从而加重老化的到来。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年轻的秘诀。