相比情商、智商、逆商，自控力是一个人最突出的优点生命与心智的成长公号文 | 枣哥我们多数都是凡夫俗子，但这并代表我们自甘堕落。神经科学认为，我们大脑的前...

逸香阁居士丽人    阅149    转11

解析《自控力》，帮你认清那个“失控”的自己（上）欲望有好有坏，所以这时前额皮质的重要性就凸显了，如果你前额皮质（理智自我）很虚弱，可能就无法分辨其好...

郑公书馆298    阅684    转10

最近我读完了美国斯坦福大学心理学家 凯利·麦格尼格尔《自控力》 ，知道了什么是意志力，以及意志力是如何调节的。你的大脑不仅会觉得越来越容易，也会根据你的...

逸香阁居士丽人    阅150    转10

如何提高意志力:我要做，我不要，我想要。意志力就是驾驭这三种力量。也不清楚大脑的运作机制，我们对于意志力正确的理解应该是什么？我们大脑的前额皮质，分成...

wenxuefeng360    阅326    转8

如果你每天睡眠时间不足6个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。一开始，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储...

肖毅冥海    阅193    转6

一个人如果能够控制自己的注意力、情绪和欲望，那他肯定是一个意志力强大的人，我们也或多或少希望自己是一个意志力强大的人，毕竟谁能拒绝“掌控感”呢，但是...

新用户4137UVw9    阅9

如何让自控力变成本能反应｜《自控力》学习第二周。人类的另一种本能是意志力本能。比如，食用健康食品可以提高心率变异度，垃圾食品会降低心率变异度，糟糕的...

杏仁BOOK    阅4779    转332

早读的时候，我们提到意志力，其实，意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力跟人类的进化与社会的进步息息相关，为了适应环境、...

hyztsguan    阅2353    转27

【跟着小munes锻炼意志力——川蔓】 2013-01-23※一、【意志力实验：回忆一下你的决定】 蔓的重点模块。【意志力实验】【深入剖析意志力：意志力波动】在这一周...

quasiceo    阅900    转23

“意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个...

杏仁BOOK    阅487    转22

冲动是大脑的原始本能，在这个基础上，大脑进化出一个自控系统。我们的大脑中有一个“奖励承诺系统”，当大脑发现可以获得奖励的东西时，就会分泌出多巴胺。锻...

lindan9997    阅148    转18

每次5分钟，拥有强大意志力。让你提升自控力，集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力，一段时间练习之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。维...

秦洪波a68slrgj    阅119    转14

自控力才是影响孩子一生的关键，学会这些方法，在家就可以训练孩子的自控力。关于自控力，斯坦福大学Walter Mischel博士发现，那些能够克制自己不吃第一块棉花...

深蓝r023rnnoz1    阅98    转11

认识到自己的意志力存在问题，是自控的关键。“我不要”意志力任务：这类任务是指生活中你觉得妨碍你的健康、幸福生活、甚至是成功的事情，那些你特别想抛弃、...

长沙7喜    阅80    转11

意志力就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。第一、练习冥想，就像肌肉一样，大脑其实也可以被训练，而其中最简单的练习就是冥想，冥想可以实体上的改变我...

青岛大头    阅153    转10

| 关于自控力的 7 个真相。本文摘自《自控力》一书，作者 McGonigal 教授，是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，书中从生物学、神经学和心理学，来揭开自控的本质...

晓星燃    阅1021    转9

明白了自控力的神经学原理之后，我们自然会想：是不是可以通过某种方法增强这三个区域的力量，从而提高自控力？从自控力角度来看，我们确实可以通过训练增加大...

马军ssyhhzwmn3    阅535    转9

意志力储量：“我知道你，一直想做一个自律的人。” 大家好，我是婉宸。（但是很多人却没有认识到它的重要性。） 虽然意志力是每个人都有的本能，但是每个人脑...

长沙7喜    阅179    转8

不能自控的孩子，终将一败涂地。因为自控力本身要抵抗大脑，这个过程要消耗能量，当大脑能量不足时，前额皮质区域的工作便不再有效，自控力也因此下降。现实生...

377198    阅47    转7

意志力可以超越肉体极限吗？科学早已经证实，意志力是有生理基础的，意志力与身体状态是交织影响的。本文提炼自《自控力》的学习笔记和实践经验，从生理及进化...

黑猩猩表哥    阅198    转7

在我们的大脑中，前额叶皮质是使我们能够进行决策和规范自我行为等较高层次思考的重要区域，我们的自控力、意志力都由这个部分所掌管。想要提高自控力，从而有...

长沙7喜    阅189    转6

为什么意志力至关重要？晚安共读 |《自控力》第一天：什么是意志力？“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。人们发现意志力不起作...

一个人幸福dtoq    阅246    转5

心理学家说，智者，是认清诱惑，然后避开诱惑，而非对抗。有资料表明，人的自控能力，全依赖于我们大脑的前额皮质。当诱惑和阻力出现时，前额皮质就会立马提醒...

格物方可致知    阅1069    转4

重塑大脑---人脑经过科学训练，完全可以改变!人类花了几百万年时间，进化出了能满足自控要求的前额皮质。冥想冥想是训练大脑的简易方法。神经学家发现，如果你...

飞华个人图书馆    阅79    转4

8个方法，培养有自控力的孩子。父母对孩子的每一次安抚，都在为孩子培养一种安全感和接受感，帮助孩子更快地达到这个相对成熟的阶段。但是Mischel从来没有对法...

静草青苑    阅555    转4

我们到底如何才能拥有意志力与自律，这些方法送给你（深度总结）什么是意志力？那么我们该如何提高意志力？这是第一类，我们的意志力受控于大脑里的前额皮质，...

dawn的图书馆    阅716    转2

比如，在你做决定的时候，你必须意识到自己此刻更需要意志力，所以如果你想有更强的自控力，就能有更多的自我意识，首先，你得知道什么样的决定需要意志力，坚...

心海寻知    阅446

逃避，是大脑对我们耍的小把戏发布时间：2020-10-27 1、逃避和拖延是阻碍你成功的重要因素。你想改变的可能包括三种情况：你逃避的事（我们称为“我要...

lindan9997    阅35

看了《自控力》这本书，才知道，做事拖拉，控制不住自已，不是意志力太薄弱，而是对意志力了解不够，做事的方法不对。凯利.麦格尼格尔的《自控力》给出了答案，...

momo666    阅1239    转5