如何让自控力变成本能反应｜《自控力》学习第二周。人类的另一种本能是意志力本能。比如，食用健康食品可以提高心率变异度，垃圾食品会降低心率变异度，糟糕的...

杏仁BOOK    阅4827    转335

自控力 第二章 意志力的本能(总结)当我们面对的意志力挑战过于强大时，我们很容易给自己下这样的结论——我是个软弱、懒惰、毫无意志力的废物。想要赢得意...

他山之石_168    阅295

意志力的本能。自控力:什么是意志力？意志力的本能自控力:什么是意志力？意志力的本能-三思而后行，累到无力抵抗，善行之后的罪恶感，大脑误将渴望当幸福，情绪...

文殊院士    阅59    转5

《自控力》不但能训练大脑，增强意志力，结论：冥想会提升你的自控力。自控力指标的生理基础，如果你的心率变异度高，那无论在何种诱惑面前，你的意志力都会更...

Stone0806    阅113    转8

《自控力》是斯坦福大学非常受欢迎心理学课程，麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”...

gfergfer    阅369    转4

《自控力》读后感（2）每人所拥有的意志力是不一样的，那么有一个什么生理标准作为衡量意志力的多少呢？心理学家把心率变异度称为身体的意志力“储备”也就是一...

8B5D    阅102    转2

读书图鉴 |《自控力》治愈拖延 让努力更轻松导读读书图鉴改变从阅读开始！第一章：什么是意志力？意志力就是两个自我的对抗，自控力，即自我控制的能力，指对一...

读书图鉴    阅4

麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素，吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了...

长沙7喜    阅307    转14

【跟着小munes锻炼意志力——川蔓】 2013-01-23※一、【意志力实验：回忆一下你的决定】 蔓的重点模块。【意志力实验】【深入剖析意志力：意志力波动】在这一周...

quasiceo    阅902    转23

把《自控力》浓缩成一页纸，就不用带书在身边了。意志力第一法则：自知之明，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。意志力实验：自控力会消耗能量，人...

黄元章dk9nvwne    阅125    转8

如何使用记事本（八） 记事本与意志力因为之前写的记事本系列里，讲到很多时间管理的内容，包括如何记录时间的开销，如何有效改进时间的使用效率等，大多数人很...

我是流星雨66    阅97    转2

《自控力》｜能控制住自己的人，才能掌握自己的命运，带你做几个有趣的思想实验文/朱志伟。【意志力实验】记录你的意志力选择。当我们面对的意志力过于强大时，...

朱志伟    阅128    转10

在我们的大脑中，前额叶皮质是使我们能够进行决策和规范自我行为等较高层次思考的重要区域，我们的自控力、意志力都由这个部分所掌管。想要提高自控力，从而有...

长沙7喜    阅191    转6

然而，自控力不仅是态度问题，更关乎你的大脑，你的前额皮质，你的荷尔蒙，明确大脑如何对你自己“撒谎”、多巴胺如何诱使你一次又一次地戒烟失败，而你的压力...

格物方可致知    阅8219    转493

如果你每天睡眠时间不足6个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。一开始，睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储...

肖毅冥海    阅199    转6

意志力实验：　　 1 记录你的意志力选择。意志力实验：5分钟给意志力加油　　 如果你想提高意志力，那么最好出门走走。深入剖析意志力：意志力波动　　 意志力...

quasiceo    阅8874    转388

欢迎来到意志力讲堂。这本书的目的就在于通过了解意志力运作的生理机制和心理机制，从而达到最终提高自己意志力，提高控制自己能力的目的。与此同时，作者也会...

584986702    阅25032    转15

意志力可以超越肉体极限吗？科学早已经证实，意志力是有生理基础的，意志力与身体状态是交织影响的。本文提炼自《自控力》的学习笔记和实践经验，从生理及进化...

黑猩猩表哥    阅209    转7

意志力也有极限，大脑在血糖下降后，会降低自控水平。通过增强自控力的训练，可以提高意志力的极限值。

悦读读书    阅461    转52

细心不一定是件好事 许可效应 用自控力抵制冲动许可效应。换句话说，当盖奇失去前额皮质的时候，他的自控力也就随之而去了。上面的故事摘自《自控力》，就如故...

青衣问道    阅418    转14

罗伊·鲍迈斯特认为：“自控力与肌肉在很多方面都有相似之处，这不仅表现为它们都会疲惫，比如在被使用之后都会有损耗，还体现在被用过之后二者都会变强。”也就...

长沙7喜    阅182    转5

提高自控力的15種試驗方法。在凱利·麥格尼格爾所寫的《自控力》這本書中，他提到：提高自控力的最有效途徑在於，弄清自己如何失控，為何失控。一旦我們受到威脅...

邪惡的遊戲魔王    阅103

明白了自控力的神经学原理之后，我们自然会想：是不是可以通过某种方法增强这三个区域的力量，从而提高自控力？从自控力角度来看，我们确实可以通过训练增加大...

马军ssyhhzwmn3    阅535    转9

精品好文：《自控力》精句选登。自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长...

乐众马拉    阅127    转3

比如，在你做决定的时候，你必须意识到自己此刻更需要意志力，所以如果你想有更强的自控力，就能有更多的自我意识，首先，你得知道什么样的决定需要意志力，坚...

心海寻知    阅454

熊猫书院小喇叭第5期（2016.7.8）熊猫小喇叭每天会挑选和采集熊猫书院内部有意义且有趣好玩的事儿给大家分享~by 熊猫书院四期-科技园3班 57 毛毛。参加“熊猫书...

adamzhu34    阅81

看了《自控力》这本书，才知道，做事拖拉，控制不住自已，不是意志力太薄弱，而是对意志力了解不够，做事的方法不对。凯利.麦格尼格尔的《自控力》给出了答案，...

momo666    阅1274    转5

这些行为都会消耗能量。当能量储备消耗到一定程度后大脑就会发出警报，必须要停止能量消耗，补充能量。自控力能量储备得到提升之后，我们的自控能力就会得到提...

逸香阁居士丽人    阅274    转6

15292 读书笔记 《自控力》 8：什么在消耗你的意志力？（所以，在锻炼自己意志力的童鞋想一想自己有没有太过经常的责备自己~）你需要明智地使用意志力能量。压...

Koujianchaosin    阅95