类似文章
原文:什么是有氧运动?怎样选择适合自己的有氧运动?
怎样健身才合理?
1.力量运动。2.有氧运动。椭圆机:椭圆机对于很多体重超标太多,关节不太好的人来说是...
7种方法减肥健身两不误
2、HIIT.HIIT是一种完全不同的训练方式,相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HI...
健身方面48个常见问题,看完再也不用傻傻的问教练了
1. 动感单车与健身车的区别 答:动感单车运动量大,健身车运动量小些。12. 健身车为什...
什么 你在健身房只会用跑步机|跑步机|健身房|动感单车
什么 你在健身房只会用跑步机|跑步机|健身房|动感单车。导语:下雨天,低温天,雾霾天...
全球公认的最佳健身流程!
全球公认的最佳健身流程!无论任何训练,健身前一定要热身,提前热身能活动身体各个部...
全球公认的最佳健身流程
(小编微信:健身小马达 :heiha-jianshen)一般健身项目分为有氧运动和无氧运动,建议...
新手健身房不会练,看看公认的健身流程
2)如果当天健身计划中有力量训练的内容,那么在全身性有氧热身之后,用很轻的重量针对...
全球公认最佳健身流程,都该学习了!
健身前的热身运动,主要是活动身体各个部位的肌肉和关节,能够得到充分的拉伸,让肌肉...
你适合哪种有氧运动?
你适合哪种有氧运动?有氧运动不一定就是枯燥无聊的,因为有很多方法可以让它变得有趣...
想塑形?一周运动时间表走起
一周运动时间表走起。周二:健美操+上半身器械运动。健美操是有氧运动的一种,运动强度...
跑步是很好的减脂方式,太累难以坚持!如何继续坚持减脂锻炼?
A、可以选择椭圆机等其他有氧方式。B、改变方式,慢跑变为快走。或者你采用快走+慢跑相...
想年底前再瘦一把?试试这几个高效燃脂法
比如这几个运动:跳绳、尊巴、HIIT、动感单车、游泳、平板支撑。相信关注健身圈的朋友...
游泳的隐藏好处,你了解多少?
游泳的隐藏好处,你了解多少?
新手必读 | 动感单车使用指南×燃脂训练计划
新手必读 | 动感单车使用指南×燃脂训练计划。动感单车是非常方便的有氧器械,学会正确...
最完整肌肉如何增大围度,质量提高?8招有效肌肉恢复技巧
8招有效肌肉恢复技巧。你已经做了足够多的训练,饮食计划已经做足够了,如此努力还没达...
呼吸的另一个功能~排乳酸
呼吸能够排除乳酸,那乳酸是如何产生的?乳酸产生后,肌肉虽累,只要不缩短僵硬,仍能...
干货 | 游泳时,有氧训练和无氧训练,到底谁先谁后?
干货 | 游泳时,有氧训练和无氧训练,到底谁先谁后?从体育运动项目的性质来划分,健身...
运动前适宜饮酒吗,哪些人不适宜游泳,运动量多大算合适
运动前适宜饮酒吗,哪些人不适宜游泳,运动量多大算合适。【专家建议】 运动前不...
解读游泳健身的体能训练
解读游泳健身的体能训练。训练计划则根据成绩的提高和血乳酸值的改善,逐渐提升到更高...
Hiit高强度间歇训练【百科深挖】
Hiit高强度间歇训练【百科深挖】什么是Hiit.直白点讲,HIIT(高强间歇运动)就是在高强度...
【HIIT】三种提高有氧训练强度的方法!
【HIIT】三种提高有氧训练强度的方法!高强度间歇训练可以达到其他许多训练方法所达不...
8.8全民健身节|【我从115斤瘦到96斤的减肥方法,满满的干货‼️】
用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。我每周...
常规有氧运动,对减脂没你想象那么大,是时候重新认识有氧运动了!
常规有氧运动,对减脂没你想象那么大,是时候重新认识有氧运动了!通俗地讲,低强度恒...
有氧运动超级百科【升级版】
本文列举并介绍了16种有氧运动/器械,包括:卧式自行车、快走、椭圆机、ARC、跑步、动...
抢不到跑步机时除了等你还可以做什么
但是要掌握正确的姿势,健康运动专家周琳在回答知乎提问时说:“在做椭圆机时,保持上...
每天都在健身房举铁,为毛爬个楼梯都喘得不行?
有氧运动和无氧运动都是些什么鬼?而有氧训练指主要依靠「有氧供能系统」供能的训练,...
跑步机椭圆机登山机……有氧器械减脂效果大PK
有氧器械减脂效果大PK.跑步机椭圆机登山机……有氧器械减脂效果大PKKeep_技术分享6 个...
四五十岁中年男如何开始健身?分清状况最重要,3种情况步步为营
然而,除了跑步,还有什么运动适合四五十岁的中年男人呢?因为哪怕跑得再慢,对于几十...