一个健身动作，锻炼核心肌群，你在做吗？

8个动作重复480次，平板支撑轻松超过10分钟

26个在家无设备训练腹肌和核心，避开练仰卧起坐，打造马甲线腹肌

每天3分核心训练，坚持90天，练出蚂蚁腰，养出好身姿！

在平板支撑过程当中，如果身体一直发抖，会影响训练效果

解锁平板支撑，每天坚持完成，会有新的发现哦！

平板支撑——一次坚持多久才算合格？如何做一个正确的平板支撑？

平板支撑坚持1小时或1分钟，腹肌差距到底有多大?

健身教练培训揭秘刺激全身60%以上肌肉 的16大动作

平板支撑练不了腹肌，为何总是在练腹动作中又看到它？

平板支撑超过10秒毫无意义？平板支撑，能帮你练出腹肌吗？

平板支撑是分组做好，还是每天一次时间递增比较好？

健身动作里的「家常菜」，你做对了吗？

坚持健身40年、73岁中国大爷“肌肉身材”秒杀20岁年轻小伙！

能让腰变细、人变挺拔的平板支撑, 居然还能玩出这样的花儿!

「权威解释」为什么说平板支撑没有你想象的那么有用

平板支撑身体不能发抖，有些人抖个不停，训练效果就会大打折扣

平板支撑 （核心训练的重要性）

训练核心肌群，如何做一个标准的“平板支撑”？

平板支撑训练时一直抖？8个动作让你永远不会抖

【核心训练】9种平板撑动作，挑战一下经典的复合核心训练动作吧！

无器械健身训练（二）平板支撑标准动作 核心力量的速成“捷径”

平板支撑怎么做 平板支撑的好处

自从用了这个小神器，徒手健身动作玩出了更多花样！

平板支撑肘膝相触，对于大众健身这个难度就足够了！