意志力也有极限，大脑在血糖下降后，会降低自控水平。通过增强自控力的训练，可以提高意志力的极限值。

悦读读书    阅456    转52

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。证实了一个重要的意...

以宁竹屋    阅93    转3

意志力概念和自控力训练。训练大脑，增强意志力。有研究表明，意志力消耗时人体血糖含量也会发生变化，血糖含量低的人意志力也会降低，所以当需要长时间使用意...

momo666    阅267    转3

然而，自控力不仅是态度问题，更关乎你的大脑，你的前额皮质，你的荷尔蒙，明确大脑如何对你自己“撒谎”、多巴胺如何诱使你一次又一次地戒烟失败，而你的压力...

格物方可致知    阅8212    转493

意志力实验：　　 1 记录你的意志力选择。意志力实验：5分钟给意志力加油　　 如果你想提高意志力，那么最好出门走走。深入剖析意志力：意志力波动　　 意志力...

quasiceo    阅8865    转388

自控力的由来。② 自控力的肌肉模式。自控力并不是无限的，它像肌肉一样存在极限（从早上到晚上逐渐减弱）所以我们可以把“我想要”的事情放到意志力最强的时候...

犹抱琵琶唱首歌    阅210    转20

冲动是大脑的原始本能，在这个基础上，大脑进化出一个自控系统。我们的大脑中有一个“奖励承诺系统”，当大脑发现可以获得奖励的东西时，就会分泌出多巴胺。锻...

lindan9997    阅148    转18

让你增强自控的10个好方法。文/sunny视界。最近在读的美国作家凯利.麦格尼格尔写的《自控力》这本书就是教我们在意志力挑战中如何增强自控、管理压力、控制冲动...

Typ265    阅201    转6

你不是不懂得自控，你只是不懂得精力管理！总会遇到疲惫、压力、挫折的时候，那当我们遇到这些情况的时候又该如何进行精力管理，提高自控力呢？自控力的肌肉模...

Purefact    阅1585    转161

意志力就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。第一、练习冥想，就像肌肉一样，大脑其实也可以被训练，而其中最简单的练习就是冥想，冥想可以实体上的改变我...

青岛大头    阅153    转10

《自控力》不但能训练大脑，增强意志力，结论：冥想会提升你的自控力。自控力指标的生理基础，如果你的心率变异度高，那无论在何种诱惑面前，你的意志力都会更...

Stone0806    阅113    转8

怎样提高意志力？什么是意志力。第四个意志力实验：5分钟给意志力加油。第六个意志力实验：放松，能让你恢复意志力储备。意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早...

信息的窃贼    阅400    转6

2. 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑——意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。对你的意志力挑战来说，什么是需...

钟依莲    阅127    转3

比如，在你做决定的时候，你必须意识到自己此刻更需要意志力，所以如果你想有更强的自控力，就能有更多的自我意识，首先，你得知道什么样的决定需要意志力，坚...

心海寻知    阅446

看了《自控力》这本书，才知道，做事拖拉，控制不住自已，不是意志力太薄弱，而是对意志力了解不够，做事的方法不对。凯利.麦格尼格尔的《自控力》给出了答案，...

momo666    阅1239    转5

你不得不知的十三个关于意志力的事实看完凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》一书，最让我觉得有用且有些并非我们常规下能够理解的实验/研究，这些行为让我们更了...

时至而行    阅289    转17

人一旦被踢出群体，意志力就会耗竭。意志力薄弱可能会传染，但你仍然可以获得自控力。人在清晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。使用意志力会...

青衣问道    阅1003    转23

把《自控力》浓缩成一页纸，就不用带书在身边了。意志力第一法则：自知之明，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。意志力实验：自控力会消耗能量，人...

黄元章dk9nvwne    阅120    转8

意志力是自控力，也是驾驭我要做，我不要，我想要这三种力量。冥想是一种简单无痛的针对大脑的意志力训练的办法。自控的肌肉模式：人们早晨的意志力最强，然后...

Koujianchaosin    阅154    转3

精读《自控力》这周我所阅读的是[美]Kelly McGonigal所著的《自控力》累计2小时学习，希望让你?重新认识自控力，并提供给你一种应对自控力挑战的全新方法。作者...

帅汤007    阅1040    转130

UC头条：意志力如此重要, 训练方法却很简单。01 训练大脑，增强意志力。例如，成人坚持每天训练记忆力25分钟，大脑里控制注意力和记忆力的区域就会连接得更紧密...

爱生活爱工作我    阅86    转4

最近我读完了美国斯坦福大学心理学家 凯利·麦格尼格尔《自控力》 ，知道了什么是意志力，以及意志力是如何调节的。你的大脑不仅会觉得越来越容易，也会根据你的...

逸香阁居士丽人    阅150    转10

如何让自控力变成本能反应｜《自控力》学习第二周。人类的另一种本能是意志力本能。比如，食用健康食品可以提高心率变异度，垃圾食品会降低心率变异度，糟糕的...

杏仁BOOK    阅4778    转332

意志力是所有大脑活动中消耗能量最高的一项，为了保存能量，不愿意提供充足的能量去抵制诱惑、集中精力、控制情绪。意志力虽然与各种因素相冲突，但是通过一定...

稷下百家教育    阅144    转22

“意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个...

杏仁BOOK    阅487    转22

什么是自控力？意志力作为自控力的核心要素，想要有强大的自控力必然要先匹配强大的意志力。在这一天结束时，回想你作的决定，分析今天你做的事情中（所有事情...

长沙7喜    阅398    转15

十个有效提高自制力的方法。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分...

icold    阅1190    转12