练背肌其实很简单,你只要掌握了动作分类和搭配技巧就可以了
阅2转0刚刚经常被忽视,却十分重要的肌肉!
阅2转0刚刚为什么你深蹲时脚后跟无法贴地?!
阅2转0刚刚练腿,请不要忽视小腿肌肉!
阅2转0刚刚练胸肌不应忽视的动作——静力单侧卧推!!
阅5转0刚刚双杠臂屈伸是练胸还是练肱三头肌,需要看细节!!
阅7转0刚刚推荐一个不常见,但练斜方肌非常有效的动作!
阅3转0刚刚想练好胸肌,只做卧推是不行的!!
阅5转0刚刚练背肌整个过程中,不可或缺的动作!!
阅8转0刚刚推荐一个用杠铃片练胸中缝的动作!
阅14转0刚刚多种引体向上变式,你能做几种?
阅10转1刚刚练腿,为什么建议你多做分腿蹲?
阅9转0刚刚练背常用的健身器械——拉力器!
阅8转0刚刚腰,在不同姿势时的受力情况!!
阅36转0刚刚胸小肌短缩,肌肉不大,出现症状后,却影响你整体身材!
阅27转0刚刚阻断硬拉腰痛的六点法则!
阅12转0刚刚练腿,离不开单关节孤立刺激动作!
阅10转0刚刚练胸!男女必练的部位——中胸沟!
阅8转1刚刚深蹲动作虽好,重点是要明白自己的需求,才能事半功倍!
阅9转0刚刚俯身杠铃划船,相同的动作,不同的握法,训练背部肌肉的侧重点不同 !!
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设计心理学2:与复杂共处
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