脑梗死俗称“中风”或“脑卒中”，“中风”分为“出血性中风”和“缺血性中风”，“缺血性中风”即脑梗死，它包括脑血栓形成、脑栓塞等。

脑梗在21世纪时是临床医学上常见的心脑血管疾病，大多发生在老年人身上，成为了老年病，其实随着时代的更迭、生活节奏的加快，患者逐渐趋向于年轻化，这就意味着二、三十岁的年轻人也有患脑梗的可能性，所以千万不要因为自己还年轻就洋洋自得，不注重对脑梗的预防。

脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现6个迹象，或是脑梗“预警”

根据调查显示，晚上睡不好，脑梗风险会更高，北京大学公共卫生学院余灿请教授团队对50万居民的睡眠数据进行研究。

进行9年随访后，十三万人患上心脑血管疾病，研究人员根据整理数据发现，入睡困难的人群病发脑梗的风险逐步上升，这也预示着我们，无论是哪种失眠症状，均会是使心脑血管疾病发病率升高。

1.总是打哈欠

当脑血管堵塞，血流过慢导致脑供血不足时，会出现持续打哈欠，因为打哈欠可以扩张脑血管，缓解脑缺血缺氧问题。

晚上睡觉总是打哈欠，伴有严重的呼吸声，说明脑血管堵塞，可能出现脑梗死。

2.单侧流口水

日常生活中，睡觉时出现不自觉流口水的情况，对此也需要警惕脑血管堵塞风险；多半是因为中枢性面瘫影响，肌肉无力导致舌头没办法自主进行控制。

3.醒来视物模糊

相对于近视引起的模糊来说，脑梗引起的视力模糊是短暂的，模糊时长不会持续很久，一部分人会认为是眼花，不会过于重视。

当血管堵塞时，会造成神经肌肉损伤，压迫视力神经造成视力突然模糊，出现眼前一黑的情况，过几分钟后又恢复正常，对于这种情况大家及时检查，查明病因。

4.身体异常疲惫

当大脑供血供氧不足时就会出现犯困、疲惫、困倦不已的情况，如果白天没有过度劳累、没有干重活，也没有睡眠不足、失眠多梦的情况，但是莫名其妙的困倦不堪，那么就要警惕起来，可能与脑梗有关。

5.手脚发麻

如果你在睡觉的时候，明明没有压到手脚，但是总感觉手脚发麻的时候，可能就是脑梗的预警信号。

这是因为，脑梗的本质就是流入脑部的血管堵塞住了，血液循环出现问题，引起的脑细胞坏死。此时，手、脚末梢部分因为血液循环不通畅，就很容易出现麻木的征兆。

5种习惯会加速脑血管堵塞，改掉一个也好

1.抽烟喝酒

烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，会干扰血液中脂肪代谢。而一氧化碳会降低血液携氧量，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生概率很大。

长期、大量喝酒，酒精摄入太高，会导致肝脏代谢发生异常，而脂肪、糖、蛋白质等均在肝脏内分解代谢后进入身体各个部位，如果肝脏代谢异常会导致血管内脂肪含量增高，增加心血管发生突发的危险。

2.爱吃大鱼大肉

现在生活条件好了，人们可以完全凭自己的喜好选择食物，有些人就只爱吃大鱼大肉，偏爱吃动物内脏。

这样长期高油高脂的饮食，会导致体内摄入过多的胆固醇和脂肪，让血液中的脂肪含量上升，血管压力加大，也会让血管壁上沉积更多的脂质斑块，形成血栓，加大脑梗发作的风险。

3.久坐不动

下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，心脏出现问题的几率是正常人的2到3倍。可如果是下肢血管有问题，这几率就可能变成4倍了。

正常人的皮肤上，每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。如果长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。

4.饮食过咸

很多人的口味都比较重，喜欢吃很咸的食物，这样对血管是非常不好的，含盐食物会影响血管扩张，影响心脏血液供应，即使血压不受到影响，盐也会损害血管。

现在的人喜欢在外面吃饭，这样盐的摄入很容易超标，此外，加工食品、熟食、腌制的食品等含盐量都较多，大家不要多吃。

5.压力过大，情绪不稳

不仅内部压力“高血压”对血管不好，外部压力，同样也会损害血管。压力大是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。

压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

1.深海鱼

深海鱼含有优质性的蛋白质，另外也含有亚麻酸，主要是能够将身体内的垃圾清理干净，同时还能够增强人体血管壁的弹性，可以有效的预防心梗以及老狗，同时还能够调节人体血脂类脂质的平衡。

2.黄豆

因为黄豆中含有异黄酮，可以为人体补充必需的氨基酸以及维生素，另外黄豆中也是含有卵磷脂的，降低血液中胆固醇的含量可以改善人体的血管还可以软化血管，有效的预防脑梗，冠心病。

3.芦笋

芦笋是许多人都喜爱的食物，平时适当进食芦笋，对血脂、血压的控制有帮助，而且还可以恢复血管年轻、有弹性的状态，防止血管出现老化、硬化等情况。因此想要预防脑梗塞的人，平时适当进食芦笋可以达到不错的效果。

4.玉米

玉米富含脂肪脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积从而软化动脉血管。