汪国真曾说：
“当你仓促地到了中年，体态、面容、眼神、心境都被盖上了印戳。”
如果一个人不想让自己在人生当中过得越来越迷茫和焦虑，那首先就需要让自己不断地给精神上去油腻、去重负。
也就是说，人生当中，每一个人之所以会过得比较辛苦，过得比较疲惫，过得比较迷茫，过得比较煎熬，就在于不会给精神减压，也不懂为精神去油腻。
减少内耗
减少内耗很重要的一个具体表现就是，停止让自己不断地回忆从前。
因为过去终究是已经过去了，无论自己再怎么回忆，再怎么舍不得，或者说再怎么去纠结，最终只会内耗自己，而不会给到自己任何有实质性的作用。
甚至可以说，一个人如果总是活在过去当中，只会让自己过得越来越痛苦，甚至人生会变得越来越无望。
阿德勒有一句名言：
“基本上一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉。”
很多时候，忧虑以及过度的迷恋，只不过是自己无法处理好自己跟自己的关系，以及自己跟他人之间的关系。
然后，只会让自己陷入迷茫和痛苦之中。好比说，回忆从前一旦成为了一种习惯，那么自己也就仿佛停止了成长，最后让自己变得越来越没有任何的改变自己的勇气和决心，也会觉得人生越来越迷茫。
其实，过去的关系再美好，再甜蜜，也无法再一起回到过去享受，哪怕过去的事业再辉煌，再成功，依然改变不了当下的现状。
所以过好当下，珍惜当下，守住眼前，拒绝内耗，真正做到稳扎稳打，才能够在中年时期，让自己不必过得那么劳累，也真正能够在减少内耗的过程当中给精神上去油腻。
少进圈子
唐代名臣魏徵说：
“立身成败，在于所染。”
很多时候有什么样的圈子，就会有什么样的未来。
因为在不少人看来，一个人的成就大小，往往取决于圈子的质量高低。
因此，减少一些不必要的圈子，或者说减少一些没有质量的圈子，就相当于给自己的精神减负。
好的圈子，无异于蓬荜生辉，这就像网上曾经流传的一句话那样：
优秀的朋友会带你飞，低劣的朋友只会把你带到垃圾堆。
一个低层次的圈子，只会让你的精神不断变得油腻，让你的思维不断地沉溺于低级的欲望当中。
然后，不断地被消耗，不断地被腐蚀，最终不断地被拉下水。
所以，避免进入低层次的圈子，拒绝走进低质量的圈子，无疑就是在给自己的精神去油腻。
学会独处
可以说，孤独永远是人类的生存底色。
能够驾驭独处的人，其实在精神上一定有过人之处，就好比说，一个人如果敢于做到孤独地享受生活，从容地孤独生活，甚至可以说孤独地享用人生的话。
那么，起码自己在独处的过程当中，内心世界是足够安静的，灵魂上也是足够丰盈而充实的。
一个人最大的幸福感，莫过于内心感到足够的平和与安静，以及能够自由地呼吸着灵魂上的香气。
很多时候，一个人真正走向了开悟，走向了蜕变的过程，其实就是自己在独处的过程当中，用一种自渡、自愈的方式来救赎自己。
然后，在这段独处的时光里，真正认识了自己，了解了自己，也看见了自己。
再然后，让自己的精神不断地丰盈，不断地强化，不断地成熟起来。
最终，如同周国平所说：
“人生最好的境界是丰富的安静，这样的境界，唯有独处时才能抵达。”
于是在自我安静地、自我充实地独处过程里，不断地观察、认识、反思、修正自己。
如此，自我修行，自我修炼，自我成长，真正给精神来一趟去油腻的修行。
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