养成良好排便习惯、不吃辛辣、重口味食物……也许你觉得千遍一律，但是这些生活中的小细节，有多少人是真正做到了?
一、养成良好的排便习惯
一是养成良好的排便生物钟，到点了就排便，防止便秘或大便过硬;二是蹲坑最多不超过3分钟，并且集中注意力排便，不玩手机、看书或看报纸等。九成以上的痔疮人群都存在这两方面的问题。
二、科学正确的擦屁股方式
这是一项经过科学研究证实的结果，长期将卫生纸折叠两次(即四层)擦屁股的人患痔疮的几率显著低于折叠一次(即两层)擦屁股的人，且患病几率下降17.53%之多!擦屁股方式对预防痔疮的重要性显而易见。
三、冷盐水便后冲洗肛门
其实在国外许多人都会便后冲洗肛门的习惯，这是一个好习惯。清洗肛门所用水以冷盐水最好。因为大便后肛门处于充血状态，且肛门处有许多皱褶极容易隐藏粪便病菌，故用冷盐水冲洗一方面可以镇静血管，另一方面可以消炎杀菌。对预防痔疮非常有利。
四、用毛巾代替手指
对于已经长有内痔的人来说，便后通常需要多做一道程序：托回掉出的痔疮，但很多人都是直接利用手指来完成这个任务。正确的做法应该是使用毛巾按压肛门，配合肛门缩放，安全地将脱出物送回“原地”。
五、提肛运动好处多
提肛运动对于预防治疗痔疮及其他肛肠疾病的好处，相信很多痔“友”们心里都是清楚的。
六、拒绝研究湿热之食
七、预防痔疮良药：柿子
柿子是预防痔疮的良药，药食同源，性凉固涩，能改善痔疮便血的现象，促进伤口愈合。
八、百香果配蜂蜜
百香果和蜂蜜两者自身都会痔疮有一定的缓解作用，蜂蜜更是润肠通便的天然食物，这两种食物通过促进肠胃蠕动、软化大便的方式来缓解痔疮的症状，蜂蜜应选择洋槐蜜、黄连蜜等凉性蜂蜜，下面简单两个小食谱：
1、百香果蜂蜜饮
百香果2个、蜂蜜2茶匙、温水2杯。将百香果剖开，将其肉和果汁挖入杯中;加入1茶匙蜂蜜，冲入凉水或四五十度的温水;搅拌即可饮用。
2、百香果蜂蜜水果茶
百香果4个，柠檬1个，水果可自由选择，红茶包一包，冰糖、蜂蜜少许。
1)切开百香果，勺子取果肉，其他水果切块备用;
2)柠檬切两片薄片，剩下的取其柠檬汁;
3)百香果汁糖、柠檬汁一起倒入锅中，放适量冰糖，开火煮至冰糖融化，不断搅拌浓缩果汁(小火浓缩避免糊锅);
4)取适量浓缩果汁，与切好块的水果一起蒸煮3分钟左右;
5)红茶放入茶壶中泡开并放凉，加入适量蜂蜜和柠檬片，与上述蒸好的果汁混合搅拌均匀即可使用，冷藏食用更佳。
健客网专稿，转载请注明健客网。
看在小编这么辛苦的份上，搜索微信订阅号“健客肛肠（jk-gangchang）”，加个关注再走呗！
联系客服
