尚氏形意母拳——鹰捉 李文彬 杨 维
鹰捉的涵义和作用
桩功三体式被视为形意拳特有的静功筑基功夫。而鹰捉则是桩功三体式诸多技法的运用，是形意拳动功筑基功夫，也是对形意拳的动作要领、基本技法的体验和掌握过程，是为了练形意拳打好基础的一趟拳。经云：“起手鹰捉。”正说明锻炼形意的各种拳法都要从它开始，所以人们称为形意之母拳。说“三体式是母式”，“鹰捉是母拳”，两者是开启形意奥秘之门的钥匙，实不为过。
从三体式静态中所探求的种种技击规范和技法窍要，不论从一气的运行，阴阳的变化，三体的组合以及四象、五行、六合等技法的运用，都要通过动的三体(上中下三盘和头、上肢、下肢)因素，和变换的三体组合来体验和掌握，我们用动的三体式——鹰捉来实现它，可以说是最容易掌握，也是最有效果的捷径。《三体式的技法和效用》的内容，应该说它是形意拳技法的精华部分，而这些精华也只有通过鹰捉来体验，打好基础，才能进而求得会运用。如果再进一步说欲攀形意技术高峰，也只有依靠它掌握要旨，求得真谛。鹰捉其作用之大，概可想见。无怪前人有句名言“把把不离鹰捉，步步不离鸡腿”。这确实道出了其中的窍要。
鹰捉的特殊技法和效用
在《三体式的技法和效用》中已把形意拳的技法精华作过阐述，而这些技法精华是要通过鹰捉来体验、运用和提高的。从另方面讲，这些技法精华也可以说就是为这个技法核心服务的。形意拳的这个技法核心，概括地说就是“起落、钻翻”劲。而我们对鹰捉千锤百炼、孜孜以求的正是为了它，而形意拳的五行、十二形等拳，虽多种多样，且各具特点，但哪趟拳也没有鹰捉这趟拳体验“起落、钻翻”劲最深切，最明显。换句话说，只有先通过练它才能找着练到这种真劲。所以说鹰捉的特殊技法就是“起落、钻翻”劲。
我们练鹰捉要从自然和谐中练出“上下相随、内外合一”的整劲来。再从开展轻松中练出迅猛刚实的爆发劲来。使内劲由无到有以求逐渐充盈。经云：“静若处女，动若脱兔”，“不发缓若轻风，即发迅如奔雷。”我们就是要练出这种节奏和气势来!至此方可说对形意的技法已能领会，对它的劲路略知所以。达此程度，自会体现出“刚至柔生，柔极自化”的拳意精髓的道理来。既得疾用骤发，迅如奔雷的爆发刚劲，就有了发人的真正本钱，再能稍加用心去领悟，则缓动遂发的柔(暗)劲，也会悠然而得。则形意拳发劲技法的精华之一、属于柔(暗)劲的所谓“中乘”功夫的“沾身纵力”，也会自然地逐步得之。人们或知“沾身纵力”之言，却多不知“沾身纵力”其技，实际它就是“起落、钻翻”的具体应用。
这趟拳练形意的大多数人管它叫“劈拳”，把它当劈拳来练，这是令人遗憾的错误。它既不是握拳，又用的是俯掌，根本不符“劈拳”似斧之形，没有“斧刃”又哪能练出似斧之劲?且形意各拳是用它来作为“起手”的。经曰：“起手鹰捉”，已经早有定名，还拿它当劈拳，显然是错误的。鹰捉的具体练法
(一)预备式(即原地左鹰捉)
1、两脚跟对齐，立正，其他要领与三体式之(一)同(图1)。
2、与三体式之(二)同(图2)。
3、与三体式之(三)同(图3)。
4、与三体式之(四)同(图4)。
5、右拳及右小臂贴身沿中线上钻至胸部颏下(图5)。动作不停，右拳及右小臂继续从颏下向前上方、向外拧转钻出，高不过眉(图6)。
要 领：
1如图5，即“虎抱头”之蓄力待发。
2右拳从颏下钻出，必须贴身从嘴前边钻边拧转，此即“出洞入洞紧随身”的技法要求，亦即“虎抱头”的具体运用；不论单臂双臂皆此涵义。
3钻出之拳，拳心外拧，有横劲，但不见横形，这就是“起横不见横”的技法涵义；眼要看小指窝。
4出拳要顺腰拔背，肩催肘，肘催手；上体要似正非正，似斜非斜。
5此右拳的钻出，不动步，发劲较难，先求顺遂舒展，渐求腰力得发，实可贵之难能也。
6、原地左鹰捉：左拳贴心口，上钻至右臂肘窝上部(图7)；动作不停，左脚向前迈出一步，右脚尖随之稍外展，两腿构成三体式的桩步；同时，左拳沿右臂向前上钻出，当两拳上下相遇时，两拳同时拧转变成“三圆掌”；左掌则由上向前向下翻落，掌心向下，掌高与心齐；右掌则由上向下向里，肘贴肋回拉，靠在脐之右侧，掌心亦向下；目视左掌前方；至此构成原地左鹰捉，亦即三体左式(图8A、8B)。
要 领：
1原地鹰捉，是不借后脚蹬进跟步，稍借重心变化而原地能发劲的高度技巧。虽然每趟拳开式都练它，有的人仍感不足甚至单练它。但是，有的人为了省事而不练它，只是一摆三体姿势就罢。两者得失却大有差异。
2当左脚迈出，右脚尖外展但必须符合前踵对后踝的桩步的要求。
3要充分体现“起落、钻翻”的特殊技巧和完整劲来。
图1～图8的动作全过程，即尚氏形意拳每趟拳开始的预备式(有少数例外)。经云“起手鹰捉”即指此。本书所写的五行，连环拳都用它作预备式，以下从略。
(二)进步右鹰捉
1、撤半步回收：接上式，左手抓握变拳，继而坠肘贴肋回拉，边回拉左小臂边外旋，使拳心向上，停于脐之左侧；与此同时右掌也变拳，外旋微回拉，停于脐之右侧；当左拳旋转回拉时，左脚亦同时回收，紧靠于右脚里踝骨，脚尖膝尖向前；右膝紧靠左膝里侧；目视前方(图9)。
要 领：
1变拳时要从小指卷起，握实心拳，不得用拙力；回拉时拳及小臂要拧转并用腰劲。
2左脚回收与两拳拧转回拉，动作、劲力要一致，不得长身，保持原有高度。
2、提步左钻：左拳向里拧转沿身体中线上钻至颏下(图10)；动作不停，右腿屈膝后蹬，左脚贴地向前淌进，踩落；右脚随即向前跟进提靠在左脚里侧，右脚踝骨压靠在左脚踝骨之上，即右提步；与左脚淌进的同时，左拳由颏下向前上方向外拧转钻出，高不过眉，拳心斜向外，小指处拳眼向上；目视左拳(图11)。
要 领：
1左拳沿身体中线上钻时，要“肘不离肋，手不离心”，不得努气，不用拙力。
2左拳前钻与左脚前淌要同时进行，做到上下相随；要沉肩、坠肘，发腰劲，做到腰催肩、肩催肘、肘催手；上体保持似正非正，似斜非斜，发挥“龙折身”的作用。
3右脚提步时，右脚里踝骨压靠在左脚里踝骨之上，右脚尖翘起，脚掌要平；所有提步左右两脚都按此要求，下略。
4提步时重心要稳，不得左右摇摆。
3、上步右鹰捉：右拳贴心口上钻至左臂肘窝上部(图12)；动作不停，左脚后蹬，右脚向前用力淌进踩落，左脚随即向前跟进半步成桩步，与此同时，右拳沿左臂向前上钻出，当两拳上下相遇时，两拳同时变掌，右掌则由上向前向下翻落，掌心向下，高与心口齐；同时左掌由上向下向里转，贴肋回拉，靠在脐之左侧，掌心向下；目视右掌前方(图13)。
要 领：
1右掌翻落时要沉肩，坠肘用腰劲，要做到“三尖”对；要利用“三催”之劲，抻出“三星”，力达梢节；左掌翻转回拉要与右掌向前翻落的动作劲力协调一致，两掌有拧转撑拔之劲。
2左脚后蹬，右脚前淌、踩落，要与右掌的翻落同时完成，以做到“手脚齐到才为真”的技法要求；起钻落翻要如“水之翻浪”走弧形；动作要从舒展自然中求得上下和谐；从自然和谐中的完整一致，逐步求得迅猛刚实以练好刚劲；在行进中身体不可有起伏。
(三)进步左鹰捉
1、撤半步回收：右掌握拳向下向里贴肋腹回拉，边拉边向外拧转，靠于脐之右侧，拳心向上；与此同时，右脚亦贴地回收靠于左脚里踝骨，脚尖向前；同时左掌亦握拳向外拧转，微后拉，靠于脐之左侧，拳心向上；目视前方(图14)。
要 领：
与(二)1同，惟动作左右相反。
2、提步右钻：右拳向里拧转继而沿身体中线上钻至胸部颏下(图15)；动作不停，左腿屈膝后蹬，右脚贴地向前淌进、踩落，左脚随即向前跟进提靠于右脚里侧，即左提步；与右脚淌进的同时，右拳由颏下、嘴前，向前上方向外拧转钻出，右拳高不过眉，拳心斜向外，小指处拳眼向上；左拳在原处配合右拳沉劲，紧靠于脐之左侧；目视右拳(图16)。
要 领：
同(二)2，惟动作左右相反。
3、上步左鹰捉：左拳贴心口上钻至右臂肘窝上部(图17)；动作不停，右脚后蹬，左脚向前用力淌进，踩落；右脚随即跟进半步成桩步；与此同时，左拳向前向上钻出，与右拳上下相遇时，两拳同时变掌，左掌则由上向前向下翻落，掌心向下，高与心口齐；同时右掌由上向下向里翻转贴肋回拉，靠在脐之右侧，掌心向下；目视左掌前方(图18)。
要 领：
同(二)3，惟动作左右相反。
如此左式右式反复交替练习，动作多少视场地的大小与路线的长短而定，现以做完左鹰捉回身为例，转身往回练。
(四)鹰捉回身式
1、扣脚收拳：两掌同时握拳；重心不变，左脚以脚跟作轴，脚尖里扣与右脚成内八字形；同时左拳向下向里，屈臂边外拧边回收靠于脐左侧，拳心向上；同时右拳亦外拧，微回收靠于脐之右侧，两拳对称；目视左方(图19)。
要 领：
1左拳屈臂回收，要用肘拉手；收拳扣脚要上下相随，动作一致。
2左拳与右拳外拧束身，动作与劲力亦要完整一致。
2、转身收脚：上动不停，上体右转，重心移至左脚；右脚以前脚掌为轴，脚跟里转贴地回收靠于左脚里踝骨处；目视前方(图20)。
要 领：
1重心转移时，要注意保持身体正直，不可前俯后仰，不要长身，更不要突臀。
2右脚回收，右脚尖、右膝朝前，左膝里扣贴于右膝窝里侧，两腿要靠紧。
(五)进步左鹰捉
动作要领同(三)(图21、22、23、24)。
以下仍可左右式交替练习；练到鹰捉起端，回身后，练完左式(图25)即可收式。如中途欲收式，亦必须在练完左式时方可收式。
(六)鹰捉收式
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