摩腹——延年益寿功  

 

　　我1998年从8米上高摔下及1999年患脑血栓，在卧床期间胃肠消化不良，我想起了我小时候我同宗大爷为我揉肚治病的情况，我开始自己揉肚，对消化很有帮助。事后我看了许多书籍，才知道揉肚符合了孙思邈所说的“腹宜常摩”的论述，有的书甚至把它称作“延年益寿功”，说长期坚持“则可延年益寿，百病消除”。因此我在做华山派清正门卧功后继续做“摩腹”功。我感到这两种功法不仅不排斥，还应相辅相成的功效。我逐渐摸索出一套摩腹方法，具体做法是： 

　　在做华山派清正门卧功继续后，保持仰卧姿势，进行摩腹。摩腹第一种方法：用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，距离肚脐1.5寸距离为半径，反时针运动按摩腹部9圈；然后用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，以肚脐和肚周围骨骼之间的中心线为半径反时针运动按摩腹部9圈；再用手掌沿腹部周围骨骼反时针运动按摩腹部9圈。将腹部从肚脐向外按摩一遍，共27圈。按摩3遍，共81圈。然后换右手，按摩程序相同只是将反时针变成顺时针进行按摩。第二种方法：用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，距离肚脐1.5寸距离为半径，反时针运动按摩腹部9圈为一遍摩腹三遍；然后用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，以肚脐和肚周围骨骼之间的中心线为半径反时针运动按摩腹部9圈为一遍，摩腹三遍；再用手掌沿腹部周围骨骼反时针运动按摩腹部9圈为一遍，摩腹三个部位，各三遍。共81圈。然后换右手，按摩程序相同只是将反时针变成顺时针进行按摩。 

　　在做华山派清正门卧功后又做摩腹功手掌和腹部都会微汗或大汗。

　　我感觉摩腹对胃肠消化功能大有帮助，促进血液循环，治疗便秘，便秘问题解决了，对痔疮有一定的治疗 ，对身体健康大有益处。

 　　以上记于2009年11月29日

 

　　2014年7月4日补记： 

　　我开始按以上方法做腹部按摩，经过实践，我觉得每个部位每次按摩圈数较少，按摩力度不够。于是我就逐级摸索体验，最后做法为：用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，距离肚脐1寸距离为半径，逆时针运动按摩腹部9圈，按摩4遍计36圈；然后用左手食指、中指、无名指和小指以肚脐为圆心，以肚脐和肚周围骨骼之间的中心线为半径逆时针运动按摩腹部9圈，按摩4遍计36圈，；再用手掌沿腹部周围骨骼逆时针运动按摩腹部9圈，按摩4遍计36圈。将腹部从肚脐向外按摩一遍，每个部位36圈，3个部位，逆时针共108圈。然后换右手，按摩程序相同只是将反时针变成顺时针进行按摩。如此就加大按摩力度，效果更佳。 

 

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