龙形太极拳的桩功八:丹田鼓荡功
丹田鼓荡功
此功法要求三个丹田必须贯通,混元气成为一体(元气、真气、自然气),凡习练龙形太极拳者,必须严格训练此功法,对以后进一步提高大、小周天行气练功,是必不可少的一步,对打拳中行气畅、走劲顺都有帮助,更有助于实战中的推手、散手。
动作一:无极起势。双手摆于下丹田处,手心朝下卜逐渐翻转于内,两手十指相对,提至胸前,吸要吸满(此时为吸)。
动作二:双手缓缓下压,掌心朝下卜缓缓翻转朝内,压至下丹田处,(此时为屏气`、停止呼吸)。
动作三:两手缓缓左右向后提于后腰部,徐徐向上掌心朝上,提至头顶(此时继续停止呼吸),把下丹田的气通过会阴、长强穴,往命门聚合,直至百会上丹田(需提肛敛臀)。
动作四:两手心朝下从头顶缓缓下压至下丹田,(此时继续屏时为呼气)。
要点:
A、意守部位:下丹田,位于关元、会阴深处,男子相当于前列腺处,女子在子宫口。
B、意念:(1)两眼轻闭内视,两耳封闭内听,思想意念内守会阴深处;(2)可先用心意呼吸法,进行两次小周天贯通,后二次定要用练功呼吸法强力打通小周天。
C、功效:意守下丹田有养精生精、练精化气之功效。肾功能的加强可促进调节心肾关系,使心肾相交、水火相济,为全面调和脏腑功能奠定基础,还有将任督两脉接通的作用,使内气运行于大、小周天之中。使混元之气徘徊于经脉之内。
D、提示:丹田鼓荡功是比较复杂的内功修炼法,初学者,可先用意念行气,不必免强,等练习一阶段后,如出现精气充足、阴盛现象,可进—步提高功法练习,练精化气是太极拳修炼者的必修之课。
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