站庄身形要求之松肩空腋  

 

　　（1）作法：

　　把肩关节、肩锁关节（锁骨外端与肩胛骨喙突连接处——肩外前后两骨连接处）放松而自然下垂。

　　不端肩，不缩肩，不沉肩，而是臂自然下垂。上臂稍内转，腋窝部虚撑，似乎夹着一个“气饼子”——臂与腋下距2～3厘米，使腋下的极泉穴（属心经，在腋前缘）打开。

　　然后，肩微向外提耸，再放松即可（与开胸互相配合）。

　　（2）要领：

　　做好松肩空腋的关键是肩部的肩髃穴（肩头凹陷处）、肩窌（肩髃穴后的凹陷处）放松，轻轻向外上提，臂自然下垂。

 

　　（3）作用：

　　松肩使气血畅行于臂。

　　空腋可免除极泉穴的阻滞，为气达肘腕、神门穴创造了条件。

　　另外，由于松肩与空腋结合，还可避免出现“溜肩膀”，保证身形健美。

　　（4）说明：

　　松肩、空腋、含胸、开胸、拔背、落膀综合调整的方法：深吸气，肩上耸（拔背），然后呼气的同时肩向后、向下落（落膀），肩再微前合（含胸），既而肩头向外上方轻提（开胸），最后放松下落（松肩、空腋）。