松腰系列：阳光与万物的收获

阳光与万物的收获

 

　　偶然的体会与进步，源于整体多方面的必然准备。

　　2016年1月3日    

　　晚站推山掌快到60分钟时体会到脚底的沉随之反弹上来的力把四肢左右撑开。一直撑着把骶髂 和背展开，头与尾巴骨上下对啦体会到脊柱的弓力。

　　1月5日上午.  推山掌 时体会到身体像口大锅。腰是锅底锅口朝前四肢和头尾形成整体的6条 力，当腰部吸气力从锅底沿着6条线路推向锅沿。呼气力又回到锅底。期间锅的整体骨架感一直保 持着。    此刻除了感恩还有什么呢！    

　　1月6日晚  近几天体会到保持着桩架用吸气把全身撑开，呼气身型收回来。身体在撑与合拢的过程中有个桩架自然合理连接的升缩之力。    接着稍微调整下，吸气撑开不忙着呼气丹田处张着 。四肢缩回把力压回丹田一直传向后腰，像用手压在弹性的气球上。心里踏实感慨感恩！

　　万物的总结：

　　三螺旋松腰练功法特点

　　1、特色：传承智能功，简便高效。形气并重，过渡到神气并重，自然

　　达到修炼意识。

　　2、 尊师敬道，不另立山头或改头换面。

　　3、用脚踝、膝关节、胯关节的旋拧动作（膝关节入手）达到松动骶髂关节，松动尾闾，强化下丹田功能，培补人体元气。元气足，健康根本。

　　4、 突出脊柱的上下开合，区别于流行的转腰练法。

　　5、从明劲入手，过渡到暗劲。练出内动，用强化了的内气引动外混元的开合聚散。

　　6、练出基本的三螺旋松腰功夫来，再回头练捧功、形功等智能功的几步功法，效果自然提升。修炼太极拳内功可直达上乘。

　　7、适于修炼多年的智能功友，突破长功的瓶颈，亦适合于初学健身者。

　　8、初练此功的最快效应：睡眠大大改善，甚至当天见效。