鱼太极恭录恩师谢昭隆师父口授心传要诀

　　一、太极十三式，式式都要正确松沉接地，才能产生效用。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

　　二、１、逢转必慢，先练慢再练快；慢转接地牢、扭力大【如低速档】。

　　２、动静、动静，先练静再练动【先练动，则不易静】。

　　３、松紧、松紧，先练松再练紧【先练紧，则不易松】。

　　三、谢昭隆师父提示练习推手要项：沾黏要轻柔，连随要身动，要从人不从己。练习推手非发劲，招式不可用老，要旧劲未完新劲又生，要连续不断。喂劲者不强取，守势者不紧张。进退要用接地之力，转换要用圆柱扭力。

　　四、人要活就要动，太极拳正是这种活到老进步到老，在身心灵伴你一生的运动。不受时间空间场地器材人数之限制，行坐立卧皆可练。

　　五、拳架各式动作【身法、上下肢、松落等】要完整，且每式收尾要做到位，才会有韵味。

　　六、干师爷与人谈话经常采用站姿：重心前脚、身略向左侧、双臂自然下垂、左手掌置于右腕。

　　七、不论练基本功、行拳或推手切记：１、交换重心不转腰胯，转腰胯不交换重心。２、腰动手动，腰停手停。３、磨转心不转【古代】，心转磨必转【现代电动机】。

　　八、从熊经或仙翁推月练习体悟走、化切记：

　　１、转腰胯发劲时，不可交换重心。

　　２、垂直松沉或向前发劲时，不可转腰胯。

　　九、鱼太极汇整谢昭隆师父『掤手』练习点窍要点：

　　１、掤在两臂，是太极拳的总手。

　　２、外型表现有：横、直、竖、垂。

　　３、内在隐含：阴、阳、虚、实，天地否、地天泰。

　　４、掤劲来源：接地、圆柱扭力，五弓，弾簧。

　　５、太极八法两臂掤手组合类型则为：横直立垂、阴阳交错。

　　６、掤劲需有腰、腿、胯及美人手、阴阳掌、半握拳等配合集体呈现。

　　７、掤手并需同时具备腕、臂及肘、肩的配合。

　　８、其他散手掤劲表现有：抱、拦、搬、劈、穿、截、搂、栽、提手、十字手、迎面掌......等。

　　９、无处不掤；无处不是掤；无处不是阴、阳、虚、实交换、交替及交互作用。

　　１０、除阴阳、开合、虚实外，尚有定与动；快与慢(缓与急)；轻与重；长与短；上与下………等之呈现。

　　１１、练习掤手要注意符合身法要求，并符内、外三合之要求。

　　十、磨转心不转【接、走化】；心转磨必转【发劲、拳架】。

　　十一、师爷干啸洲先生尝谓与太师爷曼公有三同：

　　１、同为温州老乡

　　２、同嗜杯中烈酒

　　３、同好练太极拳

　　十二、郑子太极拳平圆推手：乃干啸洲大师以杨家秘练仙翁推月为基础编排而成，除练习腰、腿、胯之松沉圆转外，并练习肩、臂、腕之松㚑与沾连粘随之听劲。

　　郑子太极拳立圆推手：系谢昭隆师父以腰胯松沉、腿脚与涌泉接地推力搭配进退轮转，并佐以掤、捋、搬及十字等手法编撰而成，可达练习接劲及走化之功。

　　十三、郑子太极要练出功夫必须：１、右手臂要练得比左手臂还松。

　　２、左脚涌泉接地要练得比右脚还沉。

　　十四、规范郑子太极拳有缘拳社练习顺序：

　　１、三大基本功。

　　２、五禽戏。

　　３、２套３７式拳架及１套打不完揽雀尾。

　　４、单练及秘练。

　　５、平圆、立圆…及四正推手练习。

　　十五、郑子太极拳接劲练习注重得机得㔟，掌握要点如下：意要机先入骨、体要主动迎上、栽根重心灵活变换、腰胯随势沉起轮转、双臂掤手沾黏提截松放。

　　十六、郑子太极拳行拳注意要点：１、转腰胯起动点为丹田。２、进退步起动点为接地实脚涌泉。

　　十七、学习郑子太极拳必须：

　　１、体会与了解『松、落、定』之意涵，并正确落实于行拳中。

　　２、要了解并体会『接地』与『接地之力』异同处。

　　十八、教练及助教要学习喂劲与卸劲：

　　１、双手圆掤提接练习，喂劲顺序：右直、左直，右围、左围，双按。

　　２、掤化按喂接练习。

　　３、进步发劲身形一沉坐前脚；退步卸劲身形一沉坐后脚。