桩是中国武术的一项重要技术，太极、形意、八卦都有桩功，其实少林站马步也是桩。
戴龙邦混元始于清代形意名家戴龙邦，经历代祖师的加料，形成了现在的卢正文老师所传的戴龙邦混元。那末，戴龙邦混元憑什么屹立于武术之林，它有哪些优越？
桩，各家桩功的名称虽然各有不同，但若从《运动解剖学》角度观之，则都是肌肉的静力性工作。各关节主动肌和对抗肌共同收缩，对关节进行固定，全身各关节被固定后，就成为一个整体了，也就产生了传统武术所追求的整劲了。
传统桩功称作站桩，突出一个“站”字，要求站的时间长。从《运动生理学》观之，站的时间长了，肌肉经长时间工作疲劳了，肌肉在疲劳时最容易被拉长，肌肉在弹性强度范围內，肌肉能拉得越长，肌肉的收缩力越大。也就是说：站桩的目的在于增大肌力。这里要注意的是，此时肌肉的拉长，是被动地被拉长的。而卢传桩功的要求则是：
一、全身各关节，节节拔开
关节拔开后，肌肉就拉长了，那可是自已主动拉长的长呀！由《运动生理学》肌肉在意的支配百千万次重复同一工作，可以缩短肌肉的反射时，也即增加肌肉的灵敏度。
二、关节，节节拉开后，还要用意对全身各关节进行检查，检查各关节是否均已被充分拉开，若有不够充分的，则要加大拉开的量。
在站桩过程，不间断地检查周身各关节的拉开程度，同时也提高了全身各关节周围的肌肉的灵敏度。
三、关节被拔开合，还要保持被拉开的状态，使主动肌和对抗肌共同收缩，因而進一步对关节进行加固，这一加固过程是在“意”的主导下主动进行的。
四、授者要对习者之桩施力，检查进桩的牢固度。当某一关节的牢固度因受力而被被破坏时，表明此关节，乃是该桩架之短板，因此必须重点加固，以消除短板。不断补长短板，从而趋向最佳。
这是我师卢老的理论，他把当代《系统论》用在武术训练中啦。
五、卢桩要求足跟离地，躯干前倾在不倒将倒状态，此时重心在底面积的边线上，此时有最大的平衡力。
六、卢桩要求：肌肉向骨贴。这不就是太极说的“敛气入骨”吗？但太极没有说如何操作呀！
七、卢桩要求肩胛骨向两边开展
肩胛的开展，脊柱两侧的横纹肌就得到了充分拉伸，《运动生物力学》告诉我们，横纹肌蓄有巨大能量，所以开发横纹肌的功能很有必要。
八、多数人背上有一条沟，脊柱在沟的下方。经过长期训练，这条沟逐渐消失，以致逐渐垄起。
这表明背部横纹肌力得到更大发挥。
九、卢桩要求肩胛骨的内下角前推
在人群中，有一部分人肩胛骨内下角是后凸的，就显得驼背，本人就是，我的一个学生也是。站桩时将肩胛骨内下角前推，结果，背平了，驼背消失！本人得益了，我的学生也得益了。
由上可见，卢正文老师所传戴龙邦混元功夫的指导理论是很先进的。
网上某些人对卢传武功颇有微词，这些人太看得起他自己啦！毛主席说过：要知道李子的味道，要亲自尝一尝。他们不去吃李子，怎么能知道李子的味道呀！即便我们卢氏弟子，也是经过这多年才品出味來的。
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