《太极拳学生规》…精华本…太极拳弟子规

太极拳弟子

规

 

 

 

太极拳学生

规

 

【总叙】

 

太极道 圣贤要 首正心 扎孝桩

动静机 刚柔用 内劲强 则武功

 

【入门训】

 

太极拳 老君言 易儒学 黄内经

通释家 旁兵武 三教合 是为拳

真学拳 必须研 经典论 更要专

百会意 印堂神 膻中气 丹田精

涌泉水 劳宫火 此六穴 可为诀

顶头玄 含胸妙 拔脊节 气沉丹

垂肩肘 手掌舒 分虚实 上下随

松腰胯 内外合 全用意 非用力

意气君 骨肉臣 动静宜 式式均

步如猫 手抽丝 腰为轴 涌泉根

诚于中 形于外 心发令 起足跟

发于腿 主宰腰 过颈肩 上肘腕

聚劳宫 达四梢 藏尾闾 收下额

身中正 心欲专 气鼓荡 神宜敛

无缺陷 无凸凹 求整劲 无断续

膝微屈 裆圆撑 虚其心 实其腹

劲若断 意不断 意若断 神必接

要向前 先座后 想向左 先向右

欲向上 先寓下 心勿忘 勿助长

知往复 须折叠 知进退 须转换

求自然 不做作 苦练位 一搁对

重悟腰 腰脊带 腰拉转 腰脚手

手鼻足 三尖对 腋空虚 转必沉

上盘灵 中盘活 下盘稳 全身松

不为主 而为客 不进寸 而退尺

不言教 希言贵 功高银 不输金

企不立 跨不行 知人智 自知明

初学拳 须明理 拳理明 妙趣生

木本根 君务本 知先后 本道生

文者体 武者用 文修内 武修外

戒为师 苦为师 金刚身 罗汉练

教之道 贵以专 智仁勇 贵力行

宽为限 紧用功 工夫到 滞塞通

心有疑 随札记 就人问 求确义

如切磋 如琢磨 如理法 如容化

循规矩 熟规矩 化规矩 神规矩

神于天 圣于地 君亲师 师道承

 

【首正心】

 

学练拳 实修身 盘拳架 养性命

欲修身 先正心 欲正心 必意诚

欲诚意 必致知 欲致知 必格物

格何物 格物欲 抛烦恼 舍功名

不贪嗔 不痴慢 不嫉妒 五蕴空

致何知 存良知 止良知 为诚意

意纯诚 六和敬 八正道 德润身

心主敬 又主静 能敬静 葆虚灵

无心心 是真心 有心念 为假心

物我忘 为离欲 正气生 浩气存

思无邪 心方正 修正己 正化人

不怨天 不尤人 无欲速 勿见利

慎其独 慎善始 诚之者 博学之

审问之 慎思之 明辨之 笃行之

自诚明 谓之性 自明诚 谓之教

积善者 有余庆 积不善 有余殃

太极门 长熏修 一切法 得成忍

看得破 放得下 求正觉 信愿行

明了心 见本性

 

【扎孝桩】

 

学拳始 必打桩 打何桩 扎孝桩

孝乃道 百善先 拳之本 学子根

根扎深 枝茂盛 根坚牢 叶旺繁

人身根 是一体 老与子 一体根

人有孝 立百世 身有根 寿百年

人之体 肾命根 肾健壮 功夫强

尽孝悌 守忠信 重礼义 廉耻知

此八德 不可缺 敬师长 必报恩

称尊长 勿呼名 对前辈 勿见能

行不得 找自己 贤争罪 愚争理

扎孝根 修性德 有孝道 促武功

练桩功 重调息 调心神 调呼吸

调身形 不可少 练起势 更要专

混元桩 三体式 不求全 但求精

调息调 真息息 练神练 不神神

先自然 次顺腹 再逆腹 是常式

真道人 腫息法 胎息法 是为贵

头项竖 舌顶腭 玉齿边 津液生

慢吞咽 灌全身 目内观 守祖窍

阴阳源 神气宅 胎息根 呼吸祖

神气抱 结内丹 神越旺 气则畅

气越畅 血则融 血越融 则骨强

骨越坚 则髓满 髓满足 则腹盈

腹气盛 则下实 下盘实 根桩成

学拳易 扎桩难 访明师 拜名家

明师明 名人名 明名师 是福音

唯德学 唯拳艺 不如人 当自砺

己有能 勿自私 己不欲 勿施人

遇师友 谦行礼 揖深圆 拜恭敬

 

【动静机】

 

太极者 动静机 动生阳 静生阴

动则开 静则合 动极静 静极动

阳中阴 阴中阳 因果理 互为根

静中静 非真静 动中动 非真动

所谓动 意气动 为静者 性定静

修炼始 定心气 心气定 则神凝

神凝后 则心安 心安后 则气升

正气升 则忘境 境忘后 则清净

清净后 则无物 无物后 则命全

命全后 则道生 道生后 则绝相

相绝后 则觉明 觉明后 则通神

心一通 万法通 心一静 万法灭

身虽动 心贵静 心求柔 无意刚

虚守静 静厚实 万物动 皆归静

重克轻 静克躁 轻失臣 躁失君

欲生躁 无欲静 燥胜寒 静胜热

守静谦 浮躁傲 哀则胜 躁则败

至虚极 守静笃 不知常 妄作凶

知止定 定后静 静得安 安生虑

虑得智 冲气和 动河江 静山岳

静开悟 静开慧 慎静终 无败事

戒浮躁 唯清净 净无为 天下正

修拳道 贵宁静 贵清净 贵诚敬

贵悟竞 贵精进 拳不敬 心必病

无缘慈 同体悲 无量智 同极乐

 

【刚柔用】

 

太极道 刚柔用 道之本 德之相

天之用 在阴阳 地之用 在刚柔

练拳架 性本体 习推手 实为用

道与德 是一体 体和用 统与一

论柔弱 莫过水 攻坚强 谁胜之

专气柔 婴儿乎 曲则全 枉则直

洼则盈 敝则新 少则得 多则惑

知雄强 守雌柔 知荣华 守清卑

柔胜刚 弱胜强 天至柔 为至坚

缓柔慢 慢出功 见曰明 守柔强

退圈易 进圈难 不顶抗 不丢偏

力过泻 气过补 外柔软 内坚刚

人善之 吾善之 人不善 吾亦善

人信之 吾信之 人不信 吾亦信

同心善 同心德 同心诚 同心信

人法地 地法天 天法道 道自然

上善水 利万物 居善地 心善渊

君不争 故无尤 圣人道 是不争

无损人 无求人 无愧人 仁无敌

为无为 事无事 味无味 终无难

人无争 事无求 夫无争 谁能争

善为士 不为武 善为战 不为怒

善胜敌 不与争 善用人 须谦下

人之生 柔弱生 人若死 硬直挺

草木生 也柔弱 死去了 确枯槁

坚强者 死之徒 柔弱者 生之徒

强大下 柔弱上 逞强败 谦和胜

智者阴 愚人阳 无智者 难成事

有智慧 大事成

 

【内劲强】

 

练内功 明经络 十二经 大周天

手三阴 胸到手 手三阳 手到头

足三阳 头到脚 足三阴 脚到腹

胸正前 为任脉 背中线 为督脉

通任督 小周天 环转腰 是带脉

大姆指 脾胃经 手食指 肝胆经

手中指 心小肠 无名指 肺大肠

手小指 肾膀胱 姆指土 食指木

中指火 名指金 小指水 须弄明

心志喜 肝志怒 肺志悲 脾忧思

肾恐惊 为七情 过伤身 要记清

掤两臂 捋掌中 挤手背 按腰攻

采十指 挒两肱 肘屈使 靠肩胸

身拉长 备五弓 手臂展 顺逆缠

松缠绕 实润身 练精气 气化神

融气血 经络通 和阴阳 强内功

涌泉空 劳宫空 膻中空 全体空

心与意 意与气 气与力 内三合

手与足 肘与膝 肩与胯 外三合

动全动 静全静 方而圆 圆而方

慢中快 缓中急 长中短 短促长

长拳长 拳长长 循无始 环无端

太极佛 圣神境

 

【则武功】

 

善战者 不致人 攻必取 守必固

善攻者 彼无守 善守者 彼无攻

推手者 智巧也 守已静 待彼动

圈内推 圈外打 诱之利 乱而取

遇虚守 得实发 攻不备 出不意

柔制刚 静制动 化中打 打中化

引当化 化主守 拿当发 发主攻

实中虚 虚中实 能不能 示不用

引落空 避实虚 侧进攻 变无穷

上打下 左击右 待其机 攻其势

舍自己 从之彼 刚中柔 软中硬

柔守之 圆运化 守中定 开里打

掤劲点 找环跳 捋劲点 食指梢

挤劲点 脊前脚 按劲点 地下瞧

采劲点 玄井肩 靠劲点 玉忱关

迂为直 患为利 先人至 后人发

避锐气 击惰性 近待远 逸待劳

彼不动 己不动 彼微动 己先动

不丢顶 不及离 不占先 不落后

得心手 意在先 引进之 后发劲

不偏倚 中正舒 心为令 气为旗

极柔软 极坚刚 能呼吸 能灵活

行气柔 落点刚 戒意滞 戒神呆

神内含 莫外显 知机势 造机势

纷纷纭 乱不乱 浑浑沌 圆不败

卷中放 放后卷 粘连彼 黏随连

动急应 动缓随 曲中直 直中曲

吸提柔 呼放刚 意在神 不在气

先开展 后紧凑 先尺寸 后分毫

发惊弹 目闪电 上步窜 退步猿

进云手 退转肱 顾三前 盼七星

定有隙 中得横 滞双重 通单轻

虚当守 实必冲 撒螺旋 忽隐现

敷气对 神盖吞 闪战气 腾挪神

静则松 松则柔 柔则轻 轻则灵

灵则动 动则变 变则化 化则通

一心静 二身灵 三气敛 四劲整

哼哈嘿！嘿哈哼！