太极内功的呼吸法

作者马权友

 太极拳练多了，练久了，练熟了，会有很多意想不到而又在情理之中的感觉，熟能生巧。通过正确习拳，放松练拳，会有骨肉分离感，骨紧肉松，肢体沉重，整体轻灵。这些感觉一定是在呼吸均匀深长前提下产生的，而太极内功的养成正是把呼吸融入气劲的运行中。静静地、柔柔地、慢慢地行拳会感觉呼吸是有规律的，修炼太极内功呼吸有奥妙可言。

  人们常说，呼吸要自然，这是对的，是常规的练拳呼吸法。自然呼吸，会让拳势流畅，气劲顺畅，是普遍遵循的，但自然呼吸中也有特殊性，要随拳势的变化而顺其自然。如大开大合动作，或是动作沉升时，呼吸要配合动作。我在练拳时本着:"开吸合呼”，"升吸沉呼”的原则去做。人的身体素质不同，呼吸气息的长短也会不同。还有练拳的年数时间不同，功夫不一样，呼吸的长短也会不一样。说到人与人练拳呼吸不同，我有经验可言。我在教徒弟练太极拳时，开始我按我的呼吸方法去教大家，有的弟子感觉呼吸配合动作，很好很妙，但有的弟子提出了按我的作法去做，有憋气现象。我恍然大悟：之所以大家感觉不一样，是因为每个人气息长短不一样。我和练拳时间长的弟子大开大合时能做到开吸合呼，而刚学拳的弟子气息短，若开吸合呼，那就会不自然，难受憋气。因此，我教学时因材施教，因人而异，讲明那种情况下应自然呼吸，那种情况下配合动作。

  太极内功的修炼，更主要的是让呼吸配合气劲，与内气运行相吻合。这里我总结一下我马权友自己练法，是为时刻提醒自己练拳如何呼吸的。一是"呼吸气沉地下法"。吸气时，内气从前丹田出发，走任脉上升，过百会穴，呼气走督脉下沉，顺两腿内侧阴经下沉脚下。气劲沉地下，是为脚下生根，并且为借到地面的反作用力，为我所用。二是"鼻吸喉呼法”。这种方法是维持生命之所用，又很奇特，是我充盈腰腹内气的方法之一，也是产生内功的一个保障。行拳练功时，鼻从大自然中吸入大量清新空气，补充内在元气，与内气融合，下沉丹田，然后呼气感觉一点点从喉咙处呼出，这样能保障内气不失。而不能用鼻呼，鼻吸鼻呼，气息太短，不易内气下沉丹田。也不能口呼，鼻吸口呼，易让丹田内气流失而瘪，造成腰腹内气不饱满，中气不足，功力就没。因此，只有鼻吸喉呼，才能呼气时让内气回流下沉丹田，充盈腰腹，增加内功。

  总之，练太极拳正确的呼吸很重要，对内功的产生起着促进作用。多年来，我就用"鼻吸喉呼"法练就内功。(马权友)

 马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。