于冠英老师在大学课堂授课实录--试力

     “同学们好”！
     “老师好”！
      现在我们开始上课，这个学期，我们开始讲试力。
      试力是大成拳当中的一项重要内容，是一个重要环节，不会试力就不会发力，更不会实战，这都是一环扣一环的。
       当年王芗斋老先生曾经说过 ：“力由试而知，更有知而得其所以用，并要求试力犹如在大气中游泳。”这话听上去好像神乎其神，其实都在抽象中找实际的感受，只有这样才能真实地、深刻地体验拳道中的意境与神奇，你们肯定是没有那样的体会与意境的，因为功到自然成嘛，你的功力、功夫没有达到那一步，所以你没有那样的感受的。好！让我们一切从头开始，从零开始，朝着目标努力。
       试力有很多种，但归根结底都是为了得到浑圆之整劲，就是同时能具备三个方面的矛盾劲儿，即有上下、前后、左右的矛盾争力。所以，我们要抓住重点，重点主要学扶按试力、钩挂试力、拱水试力、摇辘轳试力、神龟出水试力就行了。当然我们也可以了解一些其他的试力，但不作重点练习。
      下面我逐一讲解上述几种试力练习的内容、要求和特点，同学们跟着认真做，先模仿，在外形上要先学象了，然后再去找内在的浑圆与均整，这是需要大量时间的，同学们不要操之过急。
我先讲扶按试力，也叫按板试力，主要是把上下的力试出来，即用双手、双臂耍身子，应努力做到手要拙、身要活，双手（腕、臂）与身体的关系是一主一从的，这在推手当中是非常重要的，双方搭手后，听点儿得势后，放倒对方靠什么？靠全身整体内劲之运用，靠整个身子的缩发，缩和发是合一的，是同时进行的，所谓是“一”，而不是“二”，只有这样才能放倒对方，光靠双臂推来推去是解决不了问题的。
      我们意想在水中，胸前有块木板，双手主动按住它并按下去，这时身体随之浮起来，之后双手主动放松，木板上浮，我们的身体又随之沉下去，就这样我们的身体在双手（腕、臂）的指挥下一起一浮地得到了锻炼。最后达到双手、双臂、腰背、双腿、双脚连结贯通为一体，以实现整体发力之目的。所以王芗斋老先生说：“力由试而知，更由知而得是所以用”，就是这个道理。
然后是钩挂试力，也叫钩锉试力，主要是练习前后力的运用，表现为前后劲的体验上，我们做试力时，一旦有了定步试力的基础后，就应多做活步的试力，而且直接与摩擦步结合起来进行，而不应分开了练，这也是为了实战的需要而要求的，因为实战都是在动态中进行的，因此身法、步法对实战来说都是至关重要的。
       王芗斋老先生在拳论中说“离开己身，无物可求，执着己身，永无是处”。同学们，你们怎么理解这句话呢？个别同学说无法理解，这句话听着怎么这么矛盾呀，我想同学们不好理解的原因主要是下半句吧，其实这正是我们中华武学的高明之处，让意念与外部的世界发生联系，并用意念、思维去调动指挥他，这就是典型的思维运动。恩格斯在自然唯物论证中说；“一切物质运动都是和某种位置移动相联系的，运动的形式越高级，这种位置移动就逾微小，甚至是思维。在高级思维运动时它也是质变。”今天，我要跟同学们说这种思维运动是我们中国人所独有的。早在《老子》、《管子》、《黄帝内经》产生的年代就有了，距今有两千多年的历史了，我的恩师于永年先生用现代生理解剖学的名称称之为：“第二随意运动”，即通过大脑思维去指挥调动那些休息肌与工作肌同时参与做功，恩师用现代的语言科学地解释了中国传统武术中鲜为人知的秘诀，揭开了那一层神秘的面纱。
       钩挂试力，开始时是在身体内寻求，待自身有了一定的浑圆劲之后，就不能总是执着己身了，要向身体外去寻求，要与外界发生联系，外面的树梢、高楼、远山等。用意念、思维把他们拉过来，然后再推出去。同学们特别要注意的是：第一、用意不用力，第二、意念之力的运用要连绵不断，匀速进行，如同行云流水一样。
      下面是分水试力，也叫拱水试力，主要是锻炼左右方面的力的运用，这样我们把三个方向的力都试出来了，这种力就叫做浑圆力，也叫浑圆劲，是指具备六个方向的综合力，在练习当中，我们可以意想我们肩以下置身于游泳池当中，双手向后分水时，身体向前方行，双手向前拱水时，身体向后面退。总之，双手（臂）运动的方向与身体移动的方向相反。同学们你们当中谁会游泳请举手，手放下，噢！会游泳的怎么才占1/3，我相信你们会游泳的这些人，在学分水试力时，领悟会更快一些，因为你们有真正的实际的体会。当年王芗斋老先生说：“咱们这个拳呀，全是从抽象中找真切、从抽象中找实际得来的。”
       最后讲一下摇辘轳试力，这是一种综合试力，他包含着上下力、，前后力、左右力、螺旋力等都有了，它的合力就能产生内劲，就能产生浑圆整体劲儿。你们当中有一部分人生活在农村，当然现在农村也很少有用辘轳打水了，但是你们的祖、父辈都是用这种方式打水的，你们将来回家后向他们请教要领，或者让他们给你做示范，过去不是总讲文学艺术来源于生活吗？咱们这个拳当中很多要领也都来源于生活。你们这几个同学到前边来给大家演示一下摇辘轳试力，因为你们在老家时干过这个活儿，有实际的经验，但这又不同于实物练习，要从抽象中找实际，要把真实感表现出来，注意用意不用力。好！你们演练的不错，你们先回去，课后跟其他的同学谈一下你们的感受与经验。
       同学们，安静一下，下面我来点评刚才这几位同学所做试力的优点与不足。优点：他们都有生活经验，在老家时都亲自用摇辘轳的方式打过水，因为有这样的亲自感受，所以，他们就可以直接用意念假借了，这是虚中见实的最好例证。咱们这个拳也叫意拳，就是强调了意念的重要性、强调意念假借、用意不用力。不足：腰劲断了，下肢、腰、上肢没有连结为一个有机的整体，要知道劲力是由下往上传送的。还有一点他们的辘轳摇的都比较快，这是不对的。应该是“慢优于快、缓胜于急”，动作越细微，精神就会越集中、神经体认就会越深刻，这点很重要，希望同学们铭记于心。
       又比如你推着独轮车，上面装着100多斤土，你走在一个缓坡上，突然被一块砖头或者石头挡住了，这时有两种解决方法，一是、重新调整自身间架，一努劲，一个全身的整体发力，就推过去了；二是、如果还推不过去，可向左或向右转换一下角度，再来一个整体发力，车就会推过去了，这跟推手中放人有异曲同工之妙，都是一个道理，当双方滞在那里，怎么办呢？聪明的人会抓住时机，做整体发力将对方放倒，更聪明的人还会在变换角度进程当中做整体发力，这赢得就更显得智慧和高明了。
      我们所做的这些试力是非常重要的，试力是发力、实战之基础，在实战搏击当中懂得了试力就会发力，因为发力只是试力之骤然停顿，这种力量是极为笃实的，全身都是均整浑圆的，其产生的爆炸力是无比强大的。我相信同学们都追求和向往获得这样的整体发力，想获得你们就要下苦功夫，课上认真听讲，课下用功练习。
      下课的时间又到了，我们休息十分钟，十分钟过后我们就马上上课。
      同学们现在上课，刚才我给大家讲了试力，我给同学们演示了几种试力的方法，先是定位的，后是活步的，活步试力比定位试力要难一些、也更重要一些，因为定步是基础，而活步是在这个基础之上的提高，没有基础就不会有提高，所以我们一定把基础打牢固。你们这两个女同学和这四个男同学在这里继续做定步的试力，其他的同学跟我到这儿来，我们预习一下活步试力。下面我分别给大家演示上节课所做的几个试力：扶按试力、钩锉试力、分水试力、摇辘轳试力、神龟出水试力。下面我再讲一下神龟出水试力的要领、要求和特点。
      神龟出水试力，也叫螺旋蹬脚试力，是所有试力当中难度最大的、要求最高的试力，据说这个试力在解放前、在大成拳老一辈人当中是轻易不给外人看的，因为它是核心的看家功法。所以，欲学此试力，必先学会上述试力，这些基本试力练好了、练精熟了以后，才能练这个试力。这就好像降龙桩一样，有了功力、有了基础之后，再练这个桩，当给人展示演练时，就比较舒服，就有美感，就显得大气，否则，就不舒服，就没有美感，还让人感到别扭。今天，在这里我给大家演示一下，注意我所说的要领、特点和动作要求。
      以平抱技击桩的姿式站立，两脚一前一后，重心后腿上，当双膝弯曲下蹲时，两手臂要保持上举，要形成上下的矛盾争力，头从后手形成的圈中下沉，从前手的圈中探出头来，腿向上起，手往下按，在此起身探头的过程中要求全身螺旋上升，双腿要有柠裹撑拔、提挟蹬踩之意，周身鼓荡，精神饱满。先做左式，后做右式；先做定步，再做活步。
       现在我们请王立山同学上来给大家演练一下这些试力，希望在下面的同学们结合自身，比照进行，互相学习，取长补短，好！王立山站在第一排，后面同学分成三排你们与练功镜形成45度角开始练习吧！你们一边练一边观察自己的动作是否正确与规范，我逐一为大家纠正试力当中的错误的姿势......
      好了现在大家都把队形好了，我总结一下刚才咱们在试力中出现的问题，大家集中精力认真听。
      大家基本上做的还可以，因为，第一，所有的同学都能把这五个试力完整地做了下来，虽然一些动作、要领还很不规范，但是你们的模仿力比较强，至少在外形上会模仿了；第二，有五位同学做的比较好，如果咱们班36个同学都能达到这样的水平，就算可以了，当然这是不现实的。因为任何有人群的地方都分上、中、下，学校里学生的学习水平和成绩也是这样，但我希望你们之间的距离不要拉的太大，差的同学课后应主动找好的同学补课，因为我每周才来学校讲一次课，你们要在课余主动下功夫啊！第三，初步学会了意念假借，模仿生活、工作中各种动作。你们当中会游泳的同学所做的扶按试力、分水试力、神龟出水试力就比较好，那三个老家在西北的同学，因摇过辘轳，所以摇辘轳试力就比较好。注意，这都是意念假借，不是实物练习，要求用意不用力，目的是强化大脑神经指挥调动肌肉的能力，并不断缩小两者的矛盾，进而进入自动化的控制状态。
      不足之处。第一，肩、跨没有放松，胳膊是胳膊，腿是腿都断开了，这是错误的。应该使整个身体连结为一个整体，这样再做试力、再做动作，看上去就舒服，就有美感。第二，速度太快，用力过重。试力是要求是：“慢优于快，缓胜于急；用意不用力。”第三，表情凝重，过于紧张。在试力中用脑去想、用意念去假借是对的，但不要那么执着，要放松一点，自然一点。
     下面我再讲一下王立山同学，他所做的各种试力，大家都看到了，咱们客观的实事求实的讲，他做的试力并不是最好的，但是有两点是好的。第一，他有胆量。虽然他做的并不很好，课下也不用功练习，但是他敢上来为大家演练，咱们练武之人最首要的一条就是有胆量，尤其是在比武当中。第二，他练得放松自然。这一条也很重要，除了他的扶按试力和分水试力还不错之外，其他的试力就不行了，可是这些试力虽不规范，但还算自然。在这里我希望同学们记住：精神放松，神经就会放松，神经放松，肌肉就会放松，当然，，在面临实战时，精神要饱满，形松意要紧。
      好了，下课的时间又到了，今天的课就讲到这儿，现在下课。同学们行抱拳礼并异口同声的说“老师再见”。
                                                  2009年10月