意拳（大成拳）的劲力原创：张宇

“力潜于体内，谓之劲，劲奋于体外，谓之力，劲力一充，谓之浑圆一气”。与现代西方体育关于力量素质训练有所不同，意拳（大成拳）所涉及力的种类比较繁多，对应的训练方法多样化，而且不借助任何器械。意拳（大成拳）不以肌肉松紧变化来产生爆发力，而是培养建立在筋骨力基础上的浑圆力（劲），这种力有六面均整性，富有弹形，力呈螺旋，速度迅猛，爆发以炸力呈现，训练最佳的力量运用是达到返先天的本能状态。内力就是由意念诱导出来的精气神之综合体现的意中之力，而由骨骼，筋腱，关节，肌肉，皮肤和内脏等构成的筋骨力其实在意拳（大成拳）训练体系中依然被定义为是外力，主要由整体间架力、向心力、离心力、弹力、（体重）惯性力、摩擦力、作用力和反作用力、开合力、杠杆力等组成。意拳（大成拳）的发力过程是外力引爆，内力外放来完成的，正所谓“内无有外借不成”，“灵机一动，体为之用，本能发挥，拳拳服膺”。因此，内家拳术训练中，才有了内练和外练之分。形意拳是通过外练而最终要达到内练的目的，太极是由内练最后的结果会体现外在的身体上，意拳（大成拳）也是由内及外，内外兼修，正所谓“内练一口气，外练筋骨皮”的道理。内练隐于内，外练显于外，但两者不可分割。