意拳的沙袋练习是意拳的实战训练手段，芗老在深县集训弟子时，已开始练习打绑在树上的牛皮包，后来在北京西城区跨车胡同姚老居所，姚老就带领众师兄弟在芗老的督导下进行打沙袋，带防护器具进行实战练习，在此处前后院就有六七个大沙袋供众人练习之用。意拳中的沙袋训练与拳击不同，是以假想敌的精神意识进行临战状态的练习，拳击的打法只限于几种拳法，而意拳的打沙袋练习，不仅有拳法练习，同时有腿法、掌法、肘法，肩胯头膝的打法，有多种身法步法的综合练习，是对自身各项基本功的一种检验，身法步法是否协调？是否做到了攻防合一？面对凶猛地敌人我们能否快速打击、重击？能否快速退出敌人的打击范围？既要打出轻重缓急，又要打出不同的节奏和频率来，以检验周身的浑圆力是否平衡均整？是否整体劲力能够在一点上准确爆发出来？这种强大的反弹力会返回到自己的身上，在重击对手的同时自身的骨骼关节的支撑力是否强健？首先要把沙袋当敌人，顾打合一！打时要有敌情观念！保持间架，前手打后手撕争，意念透过沙袋！初步先练环绕步一步一单拳，三步三拳，再练多步多种拳！再练上下多位置多种拳法，再练一步多拳，多步一拳！不能一见沙袋就心情激动一阵猛打！有目的训练身步拳的协调性！逐渐加力！