意拳（大成拳）、拳击和泰拳在训练方法上的不同点/原创：张宇

在现代格斗技法中比较有代表性的是现代站立式搏击广泛使用的拳击，五百年不败历史称雄世界的泰拳和现在很火爆的无限制格斗MMA。中国的传统武术在世界范围的影响主要通过影视和强身健体的方式来进行传播。传武比较有代表性的是形意、八卦和太极三大内家拳。随着世界交流的日益广泛和深入，现代搏击和传武之间的交流和对抗是大事所趋。作为融合了形意、八卦和太极的意拳（大成拳）既具有传武的共性，也有自己的独特性，今从现代运动学的角度来诠释意拳（大成拳）、拳击和泰拳在训练方法上的差异性，以供习武者和搏击选手参考和借鉴。 

基于西方现代运动体系的拳击、泰拳和MMA的常规性的训练内容包括技术，战术和身体素质和专项训练项目。技术项目训练中主要包括基本拳法、肘膝、腿法和地面技术，攻防技术和战术等项。这些技法需要具备好的身体素质来支持才能达到技术要求。例如，做一个平勾拳或扫踢动作，力量要具有穿透力，后续的攻击要和前一个动作连接，连接的速度要快以及完成后续连续性的打击，这些技术要求是否达成取决于精神、意念、速度、力量、重心、力量的传递和肌肉的松紧程度等因素。这些因素具体体现在运动素质高低上，例如，柔韧性、灵敏性、速度和耐力等。因此，技法的实现需要功法做支撑，而技法又是功法的体现。拳击、泰拳不仅具备了一套完善的技战术技法，也为之配置了一套标准化、有效和科学的身体素质和专项训练体系，例如，为提高身体柔韧性的动态拉伸训练；提高身体灵活性，反应能力和控制身体平衡能力的训练等；通过负重或器械练习来增加肌肉的力量和身体耐力；通过一定的信号刺激，短跑和增加器械重量的来调高人体的速度等。

意拳（大成拳）站桩、试力和发力是意拳（大成拳）的功法训练阶段；拳法、掌法和肘腿法是意拳（大成拳）的技法训练内容。柔韧性在意拳（大成拳）训练中是通过站桩的静力拉伸和试力的动力拉伸培养出来的，借助意念假借阻力完成对筋腱和关节的被动拉伸和主动拉伸；假借的外力训练人体的灵活性，反应能力和身体平衡能力；意拳（大成拳）站桩中的鸟难飞要训练出人体的灵敏度；意拳（大成拳）训练中的力量训练主要内力（浑圆力）的培养，主要是训练关节，肌肉、筋腱、气血、毛发、皮肤、四稍、内脏和五官之间的协调配合形成的合力，也就是内家拳所讲的筋骨力，这种力有六面均整性，富有弹力，力呈螺旋，速度迅猛，训练最佳的力量态是达到返先天的本能力。意拳（大成拳）从站桩开始就引入了外部的刺激和假想敌，例如，“遇敌犹如火烧身”、“敛神听微雨”和“三尺外七尺以内四周如有大刀阔将斧之巨敌与猛兽毒蛇蜿蜒而来,其共存生之情景。。。”等意念假借，从视觉、听觉到触觉充分培养人体各部器官的灵敏度、反应能力、速度和精神斗志。以上是意拳（大成拳）的功法训练内容，意拳（大成拳）的发力训练过程是将功法和技法相融合的一个桥梁，通过发力把站桩的柔韧性，反应能力，灵敏度，昂扬的斗志素质都调动起来，是掌握技战术技法和进入对抗的一个呈上启下的重要的训练阶段，也是意拳（大成拳）独有的一个训练方法。

现代搏击的攻防技术中有攻击的技术，也有防守的技术，而最佳状态是攻中有防，防中有攻，攻防合一，尽量缩短攻防的转换速度。意拳（大成拳）一般是通过整体间架来实现攻防合一的，整体间架是个六面争力均整平衡的浑圆体，由于间架三角预应的结构和均整的力量均衡的特点，对手的攻击力度都会被化解一部分，由于力的均衡状态，被攻击的同时会被诱发出向外的力量，形成了攻防一体自动化。就像对手撞到了一颗大树上被弹出去。这颗有弹性的大树可以作为攻防转换的堡垒或枢纽，任何攻击技法，例如拳法、肘法和腿法等或防守技法，例如，格挡、闪躲、摇摆和后退等都可以以这个堡垒为依托来进行，有了这样的堡垒后给对手的感觉犹如一座山，攻不破也打不透。以上主要是讲的是意拳（大成拳）的搭断技术的断手（散手）技术，即双方无肢体接触后的攻防。意拳（大成拳）的搭手的技术是解决双方发生肢体接触时，例如，搂抱和角力等，如何更能有效的控制和击打对方，主要利用节点面，杠杆、斜面和螺旋原理，守中用中等原理，搭的技术在意拳（大成拳）平时训练中就是推手。

抗击打能力也是现代搏击训练中的重要项目。意拳（大成拳）(大成拳)训练目的是内壮，不经过任何器械练习就可使训练者的肌肉均匀有力、呈流线型、骨坚筋弹、抗击打能力提高。拳击和泰拳训练中的脖颈强化训练使得颈部周围的肌肉得以加强，从而保护颈椎的作用。意拳（大成拳）基本上不介入使用器械练习，包括颈椎训练，主要还是借助假借来坚固颈椎，还是以强壮筋骨为主，肌肉为辅的理念。意拳（大成拳）对身体各部门的拍击训练方法与拳击和泰拳的击打训练非常相似，这也存在一些其他的武的训练中。意拳（大成拳）的整体间架结构，强壮的筋骨和有弹性的肌肉是意拳（大成拳）的抗击对方攻击的主要手段。

现今体育运动有关放松训练和意志力的培养被日益重视。拳击、泰拳和其他竞技项目都有修禅，静心的训练方法来培养自身的心志。泰拳选手通过静坐默思，修炼心神，让意念诱导，气贯全身，进入禅定的境界，可以集中精神，坚强心志。意拳（大成拳）的意念诱导，精神激发和泰拳的禅静方法有异曲同工之妙，通过意念诱导的放松训练，使选手从训练疲劳和大赛紧张的状态中尽快恢复，使机体得以修养，使得一些精神，心理和身体的运动损伤可以得到一定程度的恢复；借助精神激发训练可以在培养选手坚定的意志力和果敢必胜的心志，使人体呈现形神兼备，气血旺盛，骨坚筋弹，肌肉含力，浑圆一体状态。

意拳（大成拳）和现代搏击可以相互借鉴，相互融合，取长不短。意拳（大成拳）可以说是中拳西姿，它的创立就是融合和创新的过程，兼容性强，融合度高。意拳（大成拳）融合了三大内家拳功法和拳击的技法，未来意拳（大成拳）会引入现代搏击的赛制和高强度的训练方法，提升到职业化的水准。现在搏击训练方法也是在不断的借鉴和创新中。认识到单一化的肌肉训练的缺点，让选手在游泳池中进行的阻力训练（意拳（大成拳）假借在大气中游泳的训练方法，从水中走到了陆地），注重用力方式，动作结构对肌肉群的影响，让肌肉群的均衡发展等；也逐步有意无意引了筋骨力的一些训练方法。据说泰森训练时，不单纯只训练肌肉力量，他具备筋骨力的特征，骨密度大，发力冷脆，穿透力强。泰拳选手的体征也是筋骨异常强壮，仅仅靠训练肌肉力量无法达到那种状态。意拳（大成拳）内力可以和任何一种格斗技法融合，这种融合而不会改变这些技法的特点和相关竞赛规则。

意拳（大成拳）训练方法由内而外从本质上改善身体运动素质，养练结合，注重气和血脉的滋养，让人体得到均衡发展，在一定程度上会减少和恢复选手的精神，心理和身体的运动损伤，可以作为传武和职业搏击选手训练方法的一项选择。训练的效果好坏，必须通过对抗的来检验。意拳（大成拳）的创始人王芗斋先生曾与世界轻量级拳击冠军英格较技，也曾打算迈出国门与世界各类搏击交流和对抗，由于历史原因和资金问题而搁浅；在上世纪八十年代初，意拳（大成拳）参加过北京散手比赛，与散打同一时间起步，很遗憾的是后续再无任何动作。现在搏击格斗在中国发展势头非常好，对意拳（大成拳）参与擂台对抗与国内外搏击选手交流是一个很好的机遇。因此，意拳（大成拳）必须职业化发展，进行强化训练，才具备参加职业的搏击擂台赛的实力，这也是意拳（大成拳）的传承和发展的必由之路。