一直以来，站桩做为拳术基本功之一，也是练静功的常用姿势。王老先生吸收武术之长，融释、道两家功法之妙，将站桩用于改善身体的运动康复理疗动作，提出“辨证施治”的观点。老廖遵循老先生的教诲，同时自身也是在不断探索站桩对于各种体质的改善，探索“上医治未病”的理念，纠正大家对于健康认识的正确价值观，改变“有病治病”的养生方法，按照国家大健康趋势发展的指导理念，让大家通过站桩锻炼来提高免疫力，强身健体，达到有病调理，无病强身的目的。
站桩功法简单，功理深奥，与坐禅一样，并非完全以中医理论为基础，也非完全以经络学说为依据，也可不意守，不练内气循经运行，实证体悟中，它是气贯全身，所以，老廖多次强调过，站桩的姿势必需得正确，积极重要。王老先生曾言：“论桩功姿态，种类繁多，有繁有简。繁者，种类繁多（如浑圆桩，混元桩，培元桩，无极桩等等），调配灵活，辨证论治，因人而异；，简者，姿势虽多，但有共性，形屈力直，神圆意方的本质始终如一。”共性就是指站桩是对于桩姿感受要以“舒适得力”作为基本原则标准，符合古人所说：“骨正筋柔，气血自流，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
在站桩时：
全身放松，百会上领，尾闾下垂 ,下颔内收，舌抵上颚，似笑非笑，面部放松；两脚平行站立，似坐非坐，身心愉悦，并要做到后背挺拔，胸前放松，后背由于挺拔，而五脏六腑处于悬挂状态，形成自然的腹式呼吸，呼吸绵、细、匀、长。
古人云“息长则命长”，就是说身心与呼吸配合协调之后，则可得到充分休息。
而精气神达到滋养与充实，生命力恢复旺盛，寿命自然延长。从现代医学角度来看，人体呼吸加深，频率减慢，使悬挂的五脏六腑随着涨缩起伏，互相之间起到按摩作用，从而使消化系统各个消化腺分泌的消化液增多，胃肠蠕动加快，剌激经络的疏通，使周身血液循环得到改善。
不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到整体的状态。站桩者的运动过程，也就是祖国医学一直提倡的天人合一，心态安详空灵，气血活跃，精气神充沛和畅。
站桩把重心放到两脚上，脚是我们人的第二个心脏！人老脚先哀！树老根先竭！脚下有70多个反射区！200多条韧带！双脚有52块骨头！有40条肌腱！60个关节！60多个穴位！6条正经！涌泉穴就好象一口井的泉眼一样，没有泉眼也就等于没有水。所以站桩拉筋扽筋，使两脚地筋得到充分的习练，从而打通微循环、打通经络、畅通气血！让血液流动从脚底到头部畅通，不让血液堵塞。所谓一通百通，一堵百堵站桩时还可能排出寒湿一身轻松。
大家可以将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。上面说的站桩是很轻松就能练到这条硬筋，站桩时拉筋扽筋，对它会有更神奇的功效。而“悟性就在脚下”“圣人息之以锺”是不错的，所以要保护好我们的脚！
指：拇指连通人体阴面。食指连通背部及背后下肢。中指连通脖颈部位及身体阴面(正面)。小指连通于两胁与肾(如李小龙挑起胁下大筋即是)。
腕部：习者可双手握空拳状(不可握实握死，如含一球)，拳心(阴面，劳宫)内吸，拳锋如有破皮而出之感，这时腕部的劲力自然收到小臂，习之既久自会形成一体。筋腱部位——腕部(阴面)，连通人体阴面。
肘部：习者可挑起拇指指尖用力，肘往里合与大臂形成90度夹角(此动作主要须大臂与肘部同时用力弯曲，等力内夹)体认肘内如夹一球，合力须匀不可懈不可过紧。久习之张力相等形成相对等力易连通。连通部位是人体阴面。
肩部：习者双肘横撑，肩井下降放松(最好是用呼吸时的呼气去调节下降，其具体位置在于脖颈两侧，锁骨之上。)五指指尖稍用力(不可过僵与过松，须有弹性)体认两腋如含一球，认真体认筋腱的挑起拉伸，同时伴有轻微酸痛与拉伸感(不可过于用力)，连通阴面与两胁。
两背：背上的两根大筋是比较粗壮且重要的膘骨大筋。位于脊柱两侧连通于阳面。习者寻两条同样高的凳子，放于同在直线令肩头与脚跟各放一条(位不可过) 横于其上。初时双手叠于小腹之上。小腹用力上顶(注意：呼吸须是腹式呼吸，此关系调整内在五脏之协合与两肾之精。呼气时保持拱桥式不可变形，吸气时小腹用力上顶一次，习者尽量延长呼吸时间须缓须匀须细。脚尖往上绷令两踝筋腱挑起，下颌须内收脊柱尽可能往上顶。用意识调整全身肌肉往一处用力——人体总重心。这是最关键之处也是通往五心合一的捷径。其详细练法可参阅《站桩的秘密与练法》中高华新老师《六面整体浑圆力科学训练教程》一书)。
两髋：(这里主要是针对大腿根内侧筋腱的训练。)正面站立，下蹲令大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。体认如大腿夹于一粗木桩意欲提起，即具有内螺旋之意，裆部内侧似有撑裹之劲相助。这时大腿根内侧筋腱自然挑起明显，连通于脚大趾。
两膝：正面站立姿式同上。上身正直稍前倾。膝(膑骨)有上提之意，脚指抓地脚心内收。然后认真体认，先令膑骨复位，尔后意识放在膝关节夹角处，使里面筋腱有后绷之意，此处不好描述请习者用心体认，仔细揣摩，筋力连通踝跟。
两踝：正面站立姿式同上，下蹲至大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。两手顺下蹲之势握住踝关节(脚掌与小腿相连之节)。脚趾抓地，脚心内收。这时将重心完全放于脚后跟。有欲后倒之势，两根脚踝大筋即显(阴面脚掌筋腱与脚跟筋腱)。站桩时则须体认怎样配合以上要领将此两根筋腱同时挑起并与膝部乃到大腿的筋腱劲力相连相合。(注意：体认时务必重心保持前七后三，重心稍前七分。在脚趾抓地时脚跟筋腱稍用力收，自然使得脚跟会微微离地。此动作最易连通下肢，习者认真体认方可。)
命门：此节配合训练两背筋腱。正面站立姿式同上，下蹲令大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。以上所有要领不失。尾骨(脊椎下最下一块骨骼)内扣，尽量使命门(背后与肚脐相对之部位)凹陷处凸出。此意识须溶入日常生活中显效更快。
站桩养生法，简单、易学、易练、安全、不易出偏。但由于每个人的身体情况，所处地域环境，悟性资质等，导致相同的方法，理解是完全不同的，尤其是对于意念的运用（老廖直接让那些自学的朋友不用意念，就是规避一些问题），姿势的刚柔，对站桩功理、站桩的理解等各个方面偏离正轨，所以一再纠正大家对于站桩的认识，就是希望更多人能用心的把传承给传承下去，不然，终究只是如水中捞月，没有意义。“宁可架上药生尘，但愿世上人无病”，好身体都是练出来的，愿诸君能用心珍惜
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