说明：本文来源于王新午先生高徒申子荣之手抄本，并由申子荣老师于1970年亲传于山西祁县顾海平。
一、预备式
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手往上行，起在丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。二气循环无上下，演成六个小周天。呵吁呼嘘吹与嘻，内外相生一念专。法轮常转莫休息，澄浊扬清精气添。慢道进功红添绿，月临十五自团圆。
二、揽雀尾
混沌初分日。阴阳一例看。棚按像乾坤。履挤似离坎。棚劲含刚健。松柔随粘连。按顺坤柔往。从人自不难。履内刚中柔。顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。知此四正方，不外太极圈。
出手含棚似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右画，后腿挺劲作中栋。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或履或按自思量。卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强。接手常将按劲先，敌虽刚强莫相干。变履变挤从君意，拔背含胸最忌偏。棚按双推须熟练，全凭腰腿作机关。履来挤去像离坎，刚柔相济势不偏。上棚下按随时变，水火既济妙难言。阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人推得圈中妙，真能四两拨千斤。
三、单鞭势式
单鞭一势最称雄，左像箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来便使挒，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先采敌人两支花。
四、提手上势式
遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下搭。蹲腿含胸能蓄势，耸而一提见奇功。下势先从左手棚，右手直探敌裆中。待他左手抵防后，左搬右提分外凶。提手注意上下身，全凭起伏逞英雄。气发脚跟劲到腕，管教强敌满面红。
五、白鹤亮翅式
两臂环击状似门，闲来无事练扑劲。自从展翅逞雄后，顾盼轻灵任自行。步要丁虚势要蹲，即引即击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鹤群。
六、搂膝拗步式
起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间一声霹雳振，三魂七魄亦罢休。肘外须防敌按推，连环搂打见施为。任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。
七、手挥琵琶式
双手紧抱一琵琶，折干剪腕用不差。里外圈儿由我画，挥去专会破擒拿。上打玄关下打阴，中间便使虎掏心。此种机关休泄漏，一着伤人祸不轻。
八、进步搬拦锤式
先搬后拦是搬拦，先拦后搬是拦搬。这锤加在搬拦内，乘机击打无后先。相传共有七搬拦，当中直去在中脘。左右膺窗击中凶，上打天突下打田。肋骨两边命不存，连环打击分阴阳。步下往来有进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬济阴阳，尾闾中正不许偏。
九、如封似闭式
如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不像他家凭猛力，开弓发箭准相宜。双推双扑势更凶，好似猛虎入羊群。谨防刚劲煞不住，偶然过量即成空。
十、十字手式
左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。横提骤向裆间去，变着双峰贯耳宜。
十一、抱虎归山式
抱虎单来似贯耳，举手横打太阳锤。扬鞭左右人难进，虽然神手亦难防。近笛进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体攻防技，翻身下按敌裆中。丁虚横掌最为强，抱虎全凭膀力长。推去发劲君须记，后脚蹬提敌命亡。
十二、肘底看锤式
锤居肘下世堪夸，好似叶底下藏花。专向敌人胸肋部，拦腰直打两不差。敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手被人执，肘腕相挫破擒拿。搓肘蹲身势有名，挟住敌臂任施行。擒拿是我环中妙，尔想逃脱势不能。
十三、倒撵猴式
此式因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印击人头。身后有敌裆中按，还须腰劲曲中求。若逢步下钩盘到，脚跟倒挂利如钩。步退掌进势须平，蛇到常山别样灵。打至肋间兼脑后，才显手段是高明。
十四、斜飞式
搭手先将腕外飞，陡然已至颏和腮。任他顺手来推按，腾采如箭势不归。倏地转向肋间去，击中章门一样危。接手若逢搭拗势，变着琵琶手再挥。
十五、海底针式
直刺鸠尾与中脘，忽下海底势不偏。若逢敌人擒拿下，擦地回撤画立圆。左手搂按与推施，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，开弓箭去满天红。
十六、扇通背式
右臂滚提向上托，左掌乘势进前发。丁八弓箭看步下，类似猛虎出栅闸。前式已伏此势脉，贴身进步向裆前。全凭脊力掌心助，才知腰劲非等闲。
十七、撇身锤式
右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲，胁下交叉是吐势。撤身扣叠势为雄，引敌进步更落空。撇身反背一锤去，尚留左掌来前封。转身压腕破擒拿，齐眉一掌见红花。敌来扣腿兼扑面，移步棚推并跌他。
十八、卸步搬拦锤式
撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈内推。卸步合腕双履扣，引敌头来敬一锤。卸步原与退不同，专引敌劲向斜倾。搬拦更不分左右，锤后还跟一掌凶。
十九、云手式
提挂棚掷滚按推，全凭脊骨圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。
二十、高探马式
探马立势最高强，平肩正胯着内藏。履采扑面济阴阳、太极拳中此势良。左右连环着中势，步分顺拗逞豪强。搭手高攀在马上，手肩正跨势还藏。锁喉直向脖间刺。翻手推按敌难防，进步自然多变着，轻灵神妙势无双。
二十一、左右分脚式
撤步双履敌劲空，分手使足势须平。后腿微曲亦蓄势，缠手棚挂脊须中。五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一脚分踢去，高自鼻梁底在胸。
二十二、转身蹬脚式
转身忽见敌来攻，闪避搁拦眼要明。开合推缠凭两臂，攻防相济快如飞。遇敌追来即止步，虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲，霎时强敌昏不醒。
二十三、落地搂膝式
落地全凭上式来，忽然此处巧安排。搂膝与前原一样，并步偏又出心裁。转身向左施柔化，专破顺吾右肘推。得陇望蜀君须记，进步轮锤向下栽。
二十四、进步栽锤式
栽锤原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎锤来，栽向丹田用不差。有时顺手被擒拿，顺劲栽击不怕他。锤到丹田使抖劲，管教敌辈落平沙。蹬脚以后进前追，箭步飞身更击摧。敌已倒肘犹不放，轻如闪电快如雷。蹬足还能引敌蹬，吃甚还甚是常情。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。
二十五、翻身撇身锤式
撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。履手扑面寻常事，吐信伤面格外凶。
二十六、二起足
上惊下取计堪夸，二脚起踢不怕他。不是飞身腾空上，如何踢落敌门牙。虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前。
二十七、左右打虎式
猛虎扑来势更凶，将他引进落成空。搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。敌来握臂使双手，后撤上转粘即走。引的敌根提起后，挥拳如箭击迎头。
二十八、披身蹬脚式
贴身起腿最为难，披身用脚实相当。蹲身蓄势认机关，机关全凭后足卸。卸他劲来用披身，履臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最怕腰腿不轻灵。用脚尺寸要分明，无过不及是为神。向后披身撤半步，向前倒叉脚进心。
二十九、双风贯耳式
当胸敌打不须慌，顺势搂开贯耳掌。身法一卸即还进，太阳击中命归阴。双风贯耳莫犹疑，堂堂之阵整又齐。上棚下按随时变，如雷似电准相宜。敌若双臂按前来，向上棚开进步推。若还刚劲如山岳，十字拳搭腕骨挫。顺握两臂欲何为，撤化双圈自解危。绵里藏针凭迅速，最快向前贯耳锤。双锤贯耳快如风，化着双圈紧护身。无论敌手临圈内，搂开贯耳去便不轻。
三十、进步蹬脚势
搂打着力在上盘，引他头上苦遮拦。忽然踢向肋间去，致命方知太极拳。
三十一、拧身蹬脚式
手挥十字步五行，随着进退显曲伸。只因及远兼敌众，踢在两肋蹬在胸。敌人迎面紧来追，忽然偷步转身回。分手格拦看尺寸，蹬去一脚命不存。转身亦是画圆圈，身要中正腿要尖。行机接手随意转，上蹬胸膛下踢丹。
三十二、野马分鬃式
斜单鞭后此式连，右转身来右手前。蹲身作个琵琶势，椿步穿手好变迁。或分或合闯西东，左右分披若干人。不似斜飞凭腕力，专将臂力脊间通。肩打肘靠腰如转，折捍剪腕待拧身。即引即击得机势，运动四两拨千斤。
三十三、玉女穿梭式
上棚右手用滚势，左臂斜穿肘后齐。进步伸腰发内劲，贴身滚挤才待机。接手化劲转身先，顺他来劲手缠前。左缠右棚兼进步，身腰轻灵左右穿。双履敌臂采还挒，如鹰搏兔要神速。随他抽撤忙进步，顺手掤来拗手击。
三十四、下势式
下势原称地头蛇，又如一蝶下寻花。双履带挒开半叉，后路穷时用不差。
三十五、金鸡独立式
好似蛰龙升上天，凤凰展翅立平原。擎掌托腮面额仰，提膝直撞下丹田。步下虚实分进退，手中擒拿换阴阳。敌拳击来心莫慌，提膝顺手截腕伤。德禽独立闻堪式，变化擎捉最忌偏。下颏惟虑擎掌托，拿堪左右更提膝。追魂索命休轻用，怕他高眠卧不醒。
三十六、高探马及锁喉掌
探马之势最逞强，搏来扑面敌难防。接手搬扣兼进步，颏下犹余一掌藏。锁喉且扑脖间擒，胸要含来肘要沉。反后推掷得多势，变着棚按着更雄。
三十七、摆莲腿
单身直入众人间，左踢右打号摆莲。我制敌人人制我，凭将十字靠胸前。转身右步作虚丁，优势旁踢腿要灵。左掌拍向丹田去，靠臂棚抹法更精。
三十八、搂膝指裆锤式
搂膝专为防下盘，搂开左右更攻前。既然狠毒还须快，指着敌裆一命亡。任他铁壁与铜墙，如何强硬莫慌张。提锤直指裆间去，教他倾刻便离阳。
三十九、上步七星
贴脑低颏弥高仰，反背奔去敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。
四十、退步跨虎
扑地鸡飞向半空，躬身挽臂拱北辰。左臂撑圆掤带履，右拳冲向敌裆中。贴胸低颏弥高仰，反背奔出敌面迎。通天管教朝天望，迎面居然满面青。
四十一、转身摆莲腿式
摆莲横腿最为精，此处还添一转身。平园扫去英雄倒，转后扑击神鬼惊。连环直打势真凶，双采敌臂向前倾。右转身来急起步，摆莲横腿见奇功。
四十二、弯弓射虎式
右臂由敌双手擒，用来此势似弯弓。画圈上转当头炮，不怕他人不放松。贴着他身顺劲走，后撤上拳敌松手。太阳穴上二拳冲，任他铁汉亦要警。得势全凭一转身，屈伸开合变无穷。从人舍己多捷径，柔能克刚最占先。
四十三、合太极
太极无始更无终，阴阳相济总相同。走即粘来粘即走，攻变守来守变攻。知己知彼真英杰，熟着熟劲见神明。任他强敌多机变，何能逃出太极圈。
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