《易筋经》不仅是武林高手提高技艺、修炼内功的秘诀，同时也是延年益寿、医治百病极为珍贵的妙方；世上只要是武术界传说的神乎其神的“金钟罩、铁布衫”、“臂、腕掌行气时硬好如铁石”“一指禅” 等都有《易筋经》的影子。普通人也能练好，练成《易筋经》。
从古至今人们都认为《易筋经》是名冠天下的上层功夫，而我们这些凡夫俗子是炼求不成的。其实炼《易筋经》没有传说中的那么难，就是宅子们伸懒腰的动作，也就是活动活身骨吧！但《易筋经》是达摩老祖面壁十所悟出的一个保健操。名大“理”硬啊！十年体悟做“基础”，且，不止十二个动作做技术支撑。表面上动作简单易行，好象谁也能模仿，谁也能打下来，只是打好打坏，领会没领会其中之要而已。
能否练好《易筋经》前题是细节，所以，我们练前就要了解它的基本原理及其理念，了解情况，再摸索着练功，一定要注练功环境、时间，饮食……如，吃七分饱，饭后两个小时后为好；练前少穿着，练后加衣保温；练后不能坐落，不能喝冰水……想炼好《易筋经》除要了解它的架构，还要明白它的精神。
俺们也别说什么达摩老祖怎么创建修炼或是“铁函”传承了。直入主题吧：《易筋经》说白了就是用自己的力改变自己的“筋”的方法，就是脱胎换骨，主动改变或者说是优化个人出娘胎后的骨干结构。
要想改变或是优化一个事物结构，先要了解那个事物的结构图。筋同人的其它组织一样是由胎带来，筋生存在于骨外肉里。古人认为有的人生下来就因筋的弛、挛、靡、弱、壮、舒、劲种种不一，而决定一个人出生后或强或弱或健康或生病。通过长时探索实践认为“筋和则康”之理，进而悟道《易筋经》。至此，可以看破练《易筋经》前最好先了解了下人体的骨骼结构或是人体解惑图，我们必须了解中医的经络结构。能提高觉悟练好《易筋经》。
古人为此功研磨出《膜论》《内壮论》《揉法》等宏微调控体制，为的是证明，“一动无有不动”《易筋经》不是练某一个“部位”，而是练整个身子为之行功论理的基础大要。我只讲《膜论》里的一个字，君必见财起意。如：”筋联络肢骸，膜则包贴骸骨，筋与膜较，膜软与筋，肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外，包骨衬肉之物也。“所以，此功不是练肌肉的，而是练筋膜。
其功除救内劲的理论外，还有向内交心，其后境域细巧，行功讲渐次，就是慢慢来一节节打开骨节；由里向外练，肢体练习与练气同行；以腰为轴，规整身体动态，每个动作都讲究行止。古人为达尚功，还要内外用药使器械，讲火候、岁年，究饮食起居。古人讲求的也是一个”字““虔心奋勇坚往精进，持而不懈”从头到脚，只要有孔隙的地区都要练功、有关节都要活动，为的是打通气道，使体液最大程度更新代谢，活水不腐嘛。
人家这些的著方秘诀，我们练功只要记住一个“字”“安时，用心，坚持不懈”。先从“韦驮献杵第一势“至十二”掉尾势”每天从早到晚个做一次，每次慢慢“品着”作也不过十几分钟。你问了怎么品呀？这就答复你“首先是要“得势”就是你要行功前要明白这个“势”的要求。比如第一势吧：先曲双腿，立身正直；含胸拨背，吞舌顶腭；内收下巴，眼睛内视（不是外瞪眼，而向内吸眼珠子）；足趾抓地；座腰收小腹，吸会阴，提左腿，向左分，于肩膀同宽，多半步；手，小天星下按，指由外内转，提至膻中，再用腰劲儿合掌，气自敛又回丹田。”也就是说练《易筋经》每势从头至尾，必作这些动作！时时要想着“这个”动作的基本路经，不得抄近路。
再者“得意”就是要知道我在干什么？干什么呢？答：“我在用我的力伸我的筋拨我的骨”。那位说伸筋拨骨呀，都是小孩子炼的玩艺，咱都老成这样了（也就20多或六七十岁吧）没法练！就不练了。我们要知到不论是什么功，只要是中国的功，对大小没有要求，只有练法不同，时长不同罢了。一些只喜欢功，跟随人家瞎划拉，得个自我满意了事的人，不会彻底改变体身的。那个说，“让别人来帮着伸筋拨骨快些！我告诉你兄弟，别！那会出问题。”真的改变筋型、筋路都难。怎么个难法，难于登天！你想啊，你能认识到这个“筋”与健康状况有关系，最少也得20十多岁了，那筋与骨与肉与膜与那么多的东东也差不多沾在一块儿也有十几个年头了，要是你岁数在大一点呢，沾在一起的时间更长了。你想快点练成，那是不可能的。所以然，我们只能慢慢来，我们的身体如同，久旱的河，两岸上的草草早就干了，你的身体通过你的坚持锻炼如逢甘雨，河水要慢慢满，草儿要慢慢丰盛，雨水正常了，丰收还远吗？，通过“简单”科学的锻炼身体就如同使用一个小扛杆橇动大石头一样，我们用小力橇活，那些即将或是已经老去的“筋骨皮”这些顽劣的石头，我们身体素质能不提高吗？
最后叫“得劲”通过你长期坚持练（三月、三年后都会有不同的感觉）《易筋经》，你会感受自己身子轻了，思潮起伏，记忆力强了，有使不完的劲儿。因为这时你身体是散架子了，而是一个整块！自己是一个“负责”人，一个整体，不会向过去时，把担子都给了脑子、腰子、脖子、腕子这样，无限制使用他们，又得不到养分，他们累坏了，身体也就夸了；人的身子是个分工协作的整体，但现有人口大多'身子已没有担当了！一部分累死累活不得好，一部脑满肠肥不会拉了，相当危险呀，用钱买不来健康也买不来命呀！所以，练些内功，不用药不动外科手术就矫正了自己的身子，这样的方法简便，就改善了自己的生理机能，又不用花什么钱，自己出些力就办了个大事，自己用自己力改变自己的整体面貌，简单易行的着力换来了自己的真正的好身体，你又何乐而不量为呢？
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