练意拳就离不了站桩，习站桩就离不了调桩。
如果不调桩，不会调桩，或者说调不好桩，要想在实战技击方面练出一身功夫，无异于天方夜谭，痴人说梦，即便就是在养生健身方面，能否真实受益，我实不敢打这个包票。
为何？
因为意拳认为，任何一门真正的拳术，不管采取什么样的表现形式，也不管运用什么样的训练方法，只要我们人体依然还是今天这样的生理构造和生存形态，那么，作为一门真正的拳术就必须合乎这样两个最基本的要求：
第一，是不是合乎生理，因为只有合乎生理，才能对我们的养生健身有益。这里的生理，就是人体生理的自然状态。
第二，是不是合乎力学，因为只有合乎力学，才能对我们的技击对抗有用。这里的力学，就是人体运动的力学原理。
很多学生特别是那些初学者经常问我：
为什么在山上练功的时候进步很快，可回到家里，自己虽然也很努力，但就是感觉练得不好呢？
对于这样的问题，我们一般只会说山上有这个练功的环境和氛围吧。
其实呢，我们这样讲的真实意思，就是说你在山上练功的时候，随时随地都会有人给你调桩，你只需要静下心来好好站桩就是了，把调桩的事情都交给了老师和教练们去做了，所以，你才会进步很快。
而一旦回到了自己的家里，这站桩和调桩可都是你自个儿的事情了，如果你没有相当的底子，那自我调整站桩的能力肯定是不行的，所以，不管你如何下功夫，站桩的实际效果都是要打折扣的，这是不必讳言的事实。
这里讲的调桩，其实就是站桩调整或者说调配的意思。调桩一语，也就是站桩调整或调配的简称，调桩一般可以分为肢体（或者叫姿势）调整和意念调整两个方面，也可称之为外部调整和内部调整。
祖师在《健身桩漫谈》、《养生桩简介》里面都概述了调桩的基本原则，师爷在他的著作《意拳》一书里，也讲到站桩对身体各部位的具体要求、意念的实际应用和站桩应该注意的一些问题，这些都是属于调桩的原则。
关于如何调桩的问题，并不是我们不愿讲，也不想说，更不是我们保守不传，而确实是因为每一个练功者的情况都不尽相同，站桩的体认和感觉又是千差万别，所以，调桩本身就是一个很有针对性且非常复杂的问题。
意拳一直主张和强调因人而宜，因材施教，如果强立标准，则为片面，关于这一点，凡是跟我学过站桩的人都知道，同样一个桩法，为什么每一个人站出来的样子都不一样，因为站桩只有动作的要领和练习的要求，并没有一个标准姿势，知道练习的要求，按照要求去做就是了，一时做不到没有关系，这是一个渐进的过程，不能一概而定。故祖师讲：“若分而言之，则又走入方法之门，成为片面耳。所以非口传心授，未易有得，更非毫端所能形容。”
具体到站桩练习方面，调桩不外乎有这样两种方式：一种是练习者通过自我进行的内外调整，即自我调整，这种方式通常比较适合于练功有素者。
另一种是练习者在老师的指导下进行的内外调整，这样的方式我喜欢称之为看桩调整，这个叫法比较形象一些，这种方式无论是对初学者还是有相当基础的人来讲，无疑都是最好的方式了。
在老师的指导下进行站桩锻炼，对于初学者掌握起来很容易，效果也很好，入门进步比较快，而对于那些有基础的练习者，可以及时得到老师的指导，提高起来也会很快。
但事实上，许许多多的练习者都是靠着那么几本书或者是在一些还不具备看桩能力的人指导下进行锻炼，其实际效果自然是不会令人满意的。
调桩自有其具体而明确的原则，在这些原则指导之下又有针对不同情况的许多调桩方法以及大致的调桩步骤，但绝没有一个固定不变的调桩程序。
肯定地说，任何一个人也写不出一本所谓“看得见又摸得着”的意拳大作，同样，任何一本意拳著作，包括祖师、师爷的著作，也都不是呼之即出的“屠龙术”。
因此，练习者除了勤加努力和结合自身实际钻研理论外，还是应该多多请教于明师，不可贪多，但求明理，尤其是要听话，否则聪明反被聪明误，要知道，老师是怎样教的，你就怎么去练，真正的明师绝不会让你盲人骑瞎马，这一点需要引起大家的高度重视。
初学站桩，外形姿势是很重要的，有的人只要一谈到站桩的姿势，总爱拿祖师的“但求神意足，不求形骸似”这句话说事儿，站桩时对自己的外形姿势一点也不在意，这样的认识既误人也害己，一定要清楚，祖师之所以这样讲，那要看对象是谁，这话可不是对初学者说的，很多人并不懂得这句话的另一层意思：形骸都不似，神意何以足。
在我们这里学习，最讲究的就是一个规矩，这个规矩，就是那些站桩的基本原则和锻炼要求，初学的过程，从某种意义上讲，就是让初学者严格按照这些原则去做，并且要逐步达到要求。所以，凡在我们这里练习的，只要走出去随便往那儿一站，只要有点眼光的人一看就知道，这桩是谁教的，或者说他的这桩是跟谁学的。
调桩的核心在于看桩，连桩都不会看，调桩之说从何谈起，即使真要调桩，那也是瞎调一气，纯属胡整。看桩不光要看外形，还要能看内在，而且要内外结合起来看。
关于如何看桩的问题，容以后慢慢讲解，在这里，我只谈一谈看外形的基本原则，看桩要自上而下，调桩要自下而上。
比如具体看桩时，要先看正面，次看侧面，三看背面，其中，正侧两面最为关键，无论看哪一面，一定要从整体着眼，自上而下，分清主次，而调桩的时候，则要自下而上，依序调整。
可以说，只有懂得了看桩，学会了调桩，这在站桩上才真正算是有点味道了，俗话讲可以教人了。看到这里，大家就应该明白我此前那篇《离师莫太久》文章的真实用意了，离开了老师，就等于没有人再给你看桩，如果自我调桩的能力又不够好，那么，你想要长功夫就不是一件容易的事情了，能保持自己的水平不退步已是万幸了。
正如佛家所言：离师无法，离法无成。诚至理之言也！
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