骨质疏松症是中老年人群中常见的骨骼疾病。其有随年龄的增加而发病的风险也逐步的上升。据相关的统计我国大约有三分之一中老年人都患有不同程度的骨质疏松症。骨质疏松影响骨骼的硬度，因此，导致患者常常发生骨折的现象。为了让大家更好的预防骨质疏松疾病，下面回头鱼小编来给大家介绍，包括多吃含钙食物、多吃乳制品、补充雌激素等。
一、多吃含钙食物 身体中钙质的缺乏也是导致骨质疏松的重要原因。因为骨骼中的主要物质成分是钙，而身体中钙质主要是通过食物来获取。因此，多吃一些含钙丰富的食物，有利于缓解骨质疏松的现象。含钙丰富的食物有，鸡蛋、新鲜水果、骨头汤、山楂、豆腐、虾皮、紫菜或海带等，在平时可以多食用。
二、多吃乳制品 大家都知道乳制品中含有大量的人体必须的营养物质。如乳制品中的乳酸菌会将牛奶的钙质合成乳酸钙，能够将吸收率提高很多。此外，乳酸菌还会帮助肠胃吸收其他食物的钙质，提升食物的营养价值。因此，经常吃一些乳制品对于钙质不足而引起骨质疏松症的人有很大的帮助。
三、补充雌激素 许多的女性在中老年时期的雌激素水平会逐渐的下降，而身体中激素的下降会导致骨质丢失，使骨骼开始变脆，适当的补充一些雌激素对于防治骨质疏松、减轻骨质疏松疾病引起的痛疼和降低骨折发生率等都有很好的效果。另外，适当的补充雌激素，还可以帮助中老年人减少心脏病的发生。
骨质疏松疾病是对中老年人危害较大的疾病，给患者的生活造成的很多的困扰。因此，大家应及时的采取一些预防措施，避免疾病伤害。回头鱼小编建议大家在平时还可以适当的搭配服用一些保护骨骼的营养保健品，能有更好的效果。
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