2、营养不全 现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺,造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱。
3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加,使很多居住在城市的人群生存空间狭小,倍受噪音干扰,对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响,使人烦躁、心情郁闷。
5、逆时而作 人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟",她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。
8、内劳外伤 外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油,神如火,火太旺,则油易干;神太用,则精气易衰。只有一张一弛,动静结合,劳逸结合,才能避免内老外伤引发各种疾患。
9、六淫七情 六淫:风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现,简称六气。 "六气淫盛",简称"六淫。七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心,暴怒伤肝,忧思伤脾,过悲伤肺,惊恐伤肾。
正是奋发有为、中流砥柱的年纪,然而在上班族急匆匆的脚步中,我们听到了另一种脚步——疾病偷袭的脚步。
紧张、生活无常本来是为了工作,但患病之躯最终耽误了工作,这样的结果没有人愿意看到。那么,就听听医生的建议,了解自己,检查生活,不让疾病偷袭成功。
膳食合理是指每天的膳食必须保证营养均衡,糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物的种类和数量不能少,同时,也不要营养和热量过剩。否则都可以导致身体出现“亚健康”状态。
保持精力充沛的前提是每天需要补充1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里。同时还应注意:
1.脂肪类食物不可多食,也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振,累积而发胖。
对付“亚健康”简便而有效的良策之二是——及时的心理调节,维持心理平衡。
获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态。
对付“亚健康”简便而有效的良策之三是——调整与休息,适当运动。
午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。
人体免疫力等机能的修复实在深睡中完成的,每天要保证八小时睡眠,最好在晚上十一点前进入深睡状态,不要常熬夜。
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