丰富生活
心理摄生

传统养生十乐

古人把“知足常乐”作为人们处世哲学中的一句名言，而医家和养生家们却把它当作颐养身心的座右铭。早在宋代，陈直所著《寿亲老新书》就已有“十乐”之倡，内容为：“读书义理、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。”这十条养生之道，就是要求人们要寓乐于日常生活之中。清代著名画家高相轩则根据自己切身体验，总结了一套更具体、更实用、更贴近生活的《十乐》之养生经验。兹录于此：

耕耘之乐
耕耘虽劳体肢，然颇健身心。伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮人身，既不忘耕耨之劳，又有秋收丰食之望，何乐不为。

把帚之乐
把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢顿去，地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中。?

教子之乐
幸生陋巷，同邻皆无科名之望，吾教子以诗文书画，各徇其意，惟禁学举子之业。倘子弟朴实长厚，能以艺立身，自食其力，令吾无忧于后，岂不快乐。

知足之乐
吾生为卑工画匠，远不若贵为卿相，富盈百万之禄食；然较吾困苦者何止千百，以此退想，公卿不足贵，而安贫乐道，更安吾业，岂不一乐。

安居之乐
吾所居，里人多忠厚淳朴之人，力作以食庄稼汉，言行诚实，和睦为习，居此仁厚乡里，不闻酷吏之呵斥厉害，亦一大乐。

畅谈之乐
田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶。

漫步之乐
饮(酒)不可过量，饭不可过饱。酒饭有量过多，未免令人昏沉，作画亦然，时久则疲，宜起身散步于庭中，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。

沐浴之乐
冬月严寒不宜频浴，余三季皆当常浴，暖水温和，反复淋洗，遍身轻爽，活动经脉，有健身心，真乃一乐事也。

高卧之乐
每至炎暑伏天，白昼不宜作课(画)，竹枕蒲席，北窗高卧，熏风吹来，五内生凉，合目养神，养精蓄锐正此时，亦劳者之一乐也。

曝背之乐
冬日天气晴和，每至日中，或坐场上，或倚北墙，取日晒之，如披狐裘，通身暖和，畏寒缩冷之感顿消，既活人筋血，又强人皮骨，其乐不可不知。

现代的怡情十乐

近代中医专家马有度教授，结合现代人的日常生活，总结出了心理保健的“怡情十乐”，转述如下：

琴瑟之乐
弄琴瑟，赏音乐是人生一乐。音乐可以丰富生活，畅达精神，陶冶性情，怡人情怀。工作、学习之后，或听听音乐或吹拉弹奏一番，都会使您疲劳顿消，心中欢畅。

弈棋之乐
弈围棋，下象棋，又是一乐。围棋妙在“幽玄”，最富雅趣，象棋奥妙无穷，使人兴味盎然。对局者全神贯注，怡然自得。观战者心潮起伏，一局终了，仍会津津乐道，余兴无穷。

书画之乐
练习书法，习绘画，既有静中乐，又有动中乐。动笔之前，端身正容，气沉丹田，凝神静虑，恬愉之情，油然而生，这是静中之乐。动笔之际，运笔之时，任意挥洒，痛快淋漓，渲染泼墨，刻意精雕，兴味盎然，这是动中之乐。

集邮之乐
集邮之益甚多。邮票是世界的缩影，社会的画卷，地理的拷贝，历史的见证，微型的书本，使人获得求知之乐；邮票是艺术的珍品，雅趣的代表，美丽的化身，使人陶醉于艺术之乐；邮票是传书的鸿雁，友谊的使者，使人品味友情之乐；集邮是养生的妙方，医病之良方，使人享受康寿之乐。?

养花之乐
赏花乐，养花乐，独乐，乐而众亦乐。五彩缤纷的花色，千娇百媚的花姿，芬芳扑鼻的花香，使人陶醉于赏花之乐。亲手培植的花木破土而出，心中顿喜；渐渐叶长、枝繁，继而结蕾初绽，心中更乐；待到鲜花吐妍，四处飘香，又会体验到令人醉心之乐；一旦培出精品，参加展出，供人欣赏，独乐又变成众亦乐。养花之乐，竟胜于赏花之乐。

烹调之乐
品尝美食固然乐，烹调制作也是乐。买菜、配菜、炒菜，步步皆有乐；把色鲜、气香、味美的菜肴端上餐桌，全家品尝，更是天伦之乐。倘有宾朋，交相夸赞，其乐愈浓。

散步之乐
散步之乐，步步有乐，妙不可言。轻轻而有节奏的步伐，深沉而均匀的呼吸，使人心情恬静，怡然自得。或在乡间的田野上信步而游，都会使你神清气爽，全身舒畅。

垂钓之乐
钓鱼的乐趣，只有钓翁才能体会到。钓标被吞钩的鱼儿牵动，心中暗喜，挥竿而起，鱼儿在空中摆跳，尤其令人欢快。夜间垂钓，常有大鱼上钩，拖上岸来，一把抓住，冷冰冰，滑溜溜，但心中却是暖烘烘，周身热乎乎，仿佛喝了一杯甘甜的美酒。?

旅游之乐
旅游可使人心旷神怡。迈开脚步，投入大自然的怀抱，那绿色的世界，幽静的环境，清新的空气，温煦的阳光，多姿的花木，绚丽多彩的山光水色，使人杂念尽除，烦恼顿消，心胸开阔。?

运动之乐
运动之乐，乐在强身健体，祛病延年，乐从动中来。练习太极拳之后，肢体轻快，精神焕发，乐在其中。到郊外慢跑，沿途的风景，组成一幅美妙的图画，有节奏的呼吸声和脚步声，又奏出一支和谐的乐曲，令人心身爽快。运动之乐，岂止练拳、慢跑，任何运动，皆有其乐。

以上所涉及的“十乐”的内容，其核心在于自乐。我们每一个人若能如此从生活中找乐趣，人生就会成为一个乐趣无穷的里程。人生其乐无穷，自然有益身心。
当然，人处顺境自得其乐，处逆境欲求乐就很不容易做到。人怎样在逆境中保持乐观关键在于加强自身的修养。每一个人都应该想到：一个人的一生不可能总是一帆风顺，旅途的坎坷谁都会有。只有在困境中坚定自己的信念，才能始终保持乐观主义精神。遇到困难、挫折或疾病，乃至于身临绝境，都应该奋起抗争，勇敢地撑起生命的精神支柱，希望就会在前方。