情绪调节真有那么大的作用吗？

大可先生： 　　读了你近几期的文章，觉得你特别重视人的情绪与健康的关系，尤其强调了情绪对身体各个部位的反馈机制，情绪调节真有那么大的作用吗？真的可以治病吗？希望你能再给我们解释一下。 　　读者 晓 英 ------------------------------------------------------------------------- 晓英同志： 　　你好！你的来信我看了，也有一些读者和你有同样的疑问：情绪的作用真的有那么大吗？在这里，我可以肯定地说：有！ 　　人是万物之灵长，人的一切活动都会打上情绪烙印。古往今来，人们对情绪做过大量的研究。我国素有“七情”致病的学说，所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、悲伤心胞、恐伤肾、惊伤胆”。国外对情绪致病也有很多的描述，认为情绪变化在心理变态中起着核心作用，情绪异常往往是心理疾患和精神病的先兆。现实告诉我们，情绪具有鲜明的两极性，它既能使我们从社会生活中得到欢乐和愉悦，也可以使我们体验到苦闷和忧愁，我们经常感受到的高兴与悲哀、紧张与轻松、激动与平静等就是情绪两极性的集中表现，不同的情绪体验会给人的身心带来不同的影响。 　　日常生活中有许多情绪反应对人的健康是有益的。比如，你对他人的关心、关怀的感情，不但使他人感到幸福，你自己也体会到自身存在的价值；我们为什么喜欢幽默？为什么喜欢听相声？无非是从中可以体会到高兴的情绪反应，能帮助我们增加对生活的乐趣，消除压抑和疲劳。 　　有些情绪反应则是有害的，例如我们可能体验过的强烈的爱、疯狂的恨、可怕的恐惧等种种激烈的情绪，这些主观的感情及其生理的反应会对身体器官产生明显的影响，它们可以让我们感到自己的心脏猛烈跳动，脸颊发红发热，口干舌燥，喘不上气来，甚至感觉胃不舒服。可以这样说，在激情状态下，人们几乎都有着同样的外在和内在反应，其对人体造成的影响也是相同的。 　　情绪是人们对外界刺激的一种内心体验。一般地说来，外界刺激的性质往往可以决定情绪反应的性质：一根针扎进你的肌肉，你肯定会有一种不舒服的情绪反应；一块巧克力溶化在你的舌尖上时，会带给你“甜蜜”的情绪反应。这仅是从质的方面来看。从量的方面看，还有一个情绪反应的程度问题。有的人被断喝一声，会吓得魂飞魄散，有的人在枪炮声中也能泰然自若；有的人被蛇咬了一口，结果是十年怕井绳，而一些街头艺人被毒蛇咬了无数口，却仍觉乐在其中。所以刺激归刺激，反应归反应，二者尽管有着密不可分的联系，但并非成正比。人的情绪反应有时是很复杂的，运用得不好，情绪可以致病，运用得好则可以治病。比如，一个人正在聚精会神地看书，突然书被人不问青红皂白地抢走，在这样的刺激下，他必然会有情绪反应，如果他会处理刺激，就会做出这样的心理暗示：别人只是与自己开个玩笑，没有什么恶意，不必太介意，于是大家相安无事，避免了一场无谓的生气；如果此人不善于处理刺激，他可能会认为：太欺负人了，搅了自己的兴致，于是导致愤怒情绪的反应，结果弄得双方都不高兴。 　　在一般情况下，积极的和消极的情绪会给人带来不同的体验，然而在极端的情况下，这两种情绪又可以神奇地化合在一起，发生奇妙的碰撞。有这么一句顺口溜：当喜不狂喜，方可长喜；当怒不暴怒，方可不长怒；舒心应有度，延年又益寿。当我们表现自己的情绪时，一定要考虑适度，让自己的情绪反应处在最适度的状态。 　　古人云：感时花溅泪，恨别鸟惊心。心理学家认为，有什么样的心情，就有什么样的情绪反应。人们常说，人逢喜事精神爽。当你愉悦的时候，你的情绪可以折射到周围的事物上面，连绵的阴雨你也觉得富有诗意，飘荡的迷雾也感到美丽动人。然而，人生中不如意的事常有，这些事必然导致消极情绪产生，诸如焦急、恐惧、愤怒、内疚等。许多人不善于处理、化解这些不良情绪，使自己被消极的情绪折磨得痛苦不堪，严重地影响着生活的质量，甚至可以致病。实际上，人的良好情绪不是来自于外界，而是来自内心世界，是心理调节的结果。