皮特·阿克斯特最近给那些不喜欢通过运动来增进健康、延长寿命的懒惰人带来了福音，这位大学教授指出，在经过一天繁忙的工作之后，如果能够在沙发上懒散地躺上一会儿，中午小睡比午休时间去打壁球更有益健康。
当然，如果一个人终日闲坐，四肢不动，整个机体得不到应有的活动，会导致血脉不畅、肌肉逐渐萎缩，内脏器官也会加速退行性的改变，使衰老来得更快。饱食终日，无所事事，百无聊赖，不仅思想空虚，而且时间一久，会产生一种失落感，这些感觉会使人精神萎靡不振，情绪抑郁，甚至导致机体各器官的生理功能紊乱，影响身心健康。适度的体育锻炼，例如，在闲暇时散步或是慢跑，而不是在工作间隙抽空锻炼；如果体育锻炼超过了一定限度，就会对健康产生不利影响。
皮特·阿克斯特说：勤快和懒惰有一个度的问题，这个度要自己掌握。运动量不足等于没运动，而运动量过大则有害无益了。每个人的身体健康状况不同，运动量自然也不尽相同，每个人应根据自己的身体情况和当天的工作量做适度的运动。
现代“懒人”必备手册
1、按生物钟作息。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
2、强化三餐营养。在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质做出某些调整，以便更好地促进身体健康。营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
3、学会主动休息。人体持续工作越久或强度越大，疲劳的程度就越重，消除疲劳的时间也就越长。这与累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。比如每天保证8小时睡眠时间；星期天轻松、愉快地玩玩，为下周的忙碌打好基础；每天做好全天的安排，工作间隙到室外做个深呼吸、或舒展一下身体。
4、定期进行体检。无论青年还是中老年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5、善于劳逸结合，学会调节生活。短期旅游，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛有效的方法，也是防止疲劳症的精神良药。
6、坚持合理运动。现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4次-5次，每次30分钟-45分钟，或每周进行3次-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
7、保持心情舒畅。不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳——失望、焦虑、恐惧、心情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。
