健康是生活品位的象征。高品位的生活，包括财富、知识、情趣、闲暇、心态、个性，健康则是它的外在象征。在欧美高品位的社会标准，已经成为比谁的体验指数正常，65岁以前，身体主要指数不正常的人，会被视为没有智慧，没有知识，没有节制，没有自制力，没有未来，没有品位的人。
想要获得健康，其实很简单，就是要在正确的养生方法，及预防上下功夫。拥有简明扼要的养生保健知识，并且按之终身坚持，才能获的健康的好效果。这就是人生最大的成功是健康了。
老年人人生要活出精彩年近古稀的人,会有两种理念，一种是夕阳无限好，只是近黄昏，这是一种悲观消极的态度，这是一种不可取的态度,这样就不会长寿。另一种则是夕阳无限好，何惧近黄昏！何不认为晚霞比朝霞更绚丽多彩呢！你要有这种理念，那就会有的是时间，有的是事做。那就会兴趣爱好广泛，人生就会活的很精彩，你就会健康长寿。人一生要快乐的生活,要热爱生活,才能活得更好。有的人不会快乐，有的人懂得快乐有好处，就想着办法的快乐。我们这一代的老年人，大半辈子过的都是穷日子，到了这晚年日子才算好过了。我们大多数是确少快乐的能力。身体好的也想去旅旅游，但一听四、五千上万元，就心疼，还是不去吧！想买件自己相中的衣服吧，一问价上千元，也舍不得。总想多存点钱“备战备荒”。你省着、攒着，最后钱都不是你的。花了的钱才真正是你的。听老伴说：军干所有一对离休老头、老太，两个人月工资8000多元，整天省吃俭用，穿的是补丁衣服、破鞋袜，买菜都是拣最便宜的买，还去菜市场拣白菜绑子回来吃，说是过惯了穷日子，不能大手大脚的花钱。二是许多老年人，都是整天无所事事，也不看书、报，更不学习什么新东西，那种认为：我们都老了，什么都不用学了，吃老本就行了，这样怎么能快乐起来呢！缺少快乐的方式，说白了就是不会玩。有的老年人，就是会打牌，一打几个小时，甚至一天连着干，有的不久就玩出病来了，听说还有一个老头玩麻将、连饭都顾不上吃，到最后死在了麻将桌旁。老年人的生活要想充实，就要兴趣广泛，爱好多样，许多老头、老太活的多开心呀！他（她）们跳舞、唱歌、弹琴、打球、打拳，能写会画，什么都会，还有一个92岁的老爷子，花上万元去欧洲旅游，他老而不衰。如果你连玩都不会，又不去学，那你就只能去享受“人生之苦”了。老年人也要与时俱进，现在不是很多七、八十岁的老人才学电脑吗！许多老年人，在网上玩的多开心啊！但是不能一次玩的时间太长呀！。
人老了，要活出精彩，就要把自己的角色演好。人的一生中，会不断的变换着自己的社会角色、家庭角色。在童年时，是家中的儿女，学校的学生，人到中年，变成了孩子的父母，单位的员工；到了老年，特别是退了休以后，自己该演什么角色，如何演好？是一个很重要的问题。有人把退休叫做“放学”，意思是从此“解放”了，时间归自己管了，日子归自己打发了，可以充分享受自由了。但是，老年人退休后，随之而来的，是社会角色的转变。社会赋于我们每个人角色的同时，也赋予了角色的规范。所以，老年人并不是很“自由”的。退休了也得按“角色规范”来生活，把自己的角色演好。
大多数老年人的社会角色是“退休人员”，退休人员，也可以不再为社会提供劳动，而可以去享受社会的回馈。社会对这类角色的要求，就是他（她）们能把自己的日子过好。闲暇对老年人来说，有着很重要的价值。在闲暇中，从事自己感到愉快的、有意义的活动，也是对社会的贡献。人的心情好、身体好，才会自己不遭罪、儿女不受累、节省医药费、和谐全社会。在闲暇的日子里，充分享受退休后的快乐，再做一些力所能及的，有意义的事情，并获得自尊，这就可以算演好了自己的社会角色。
老年人的家庭角色是“长辈”，关心儿孙，学习好，工作好，盼儿孙有出息，能过上好日子，这也许是做长辈的头等大事。自己都七、八十岁了，儿女都四、五十岁了，孙子辈们都20岁左右了，他（她）们都好好的，别的事情咱们可能都帮不上忙了，但是，有件事情，非咱们做不可，那就是当一个好老头，好老太太，给晚辈们做一个好榜样。做长辈的，无论你多大年纪，你的所作所为，都是后人生活的参照样本。你是一个阳光老人，你的后代到了老年，也会去追寻阳光的生活。你是一个有人际魅力的开心老人，你的子孙也一定会受到感染，他（她）们的晚年生活，很可能就是幸福的。只要你演好了自己的角色，社会和子孙们都会喜欢我们，尊敬咱们的。
人老了，特别是到了晚年，最重要的是注意“不闲着、不气着、不累着”。不闲着就是要有事情做，你只要兴趣广泛的话，那就有的是事情做，一个人一定要有一种主要的兴趣，如张大千是大画家，一生画了很多的画，是国内外最有名的画家了，据说他还有一些别的爱好呢！他活到94岁，可他93岁这一年，还画了600多张画，不就是很使人敬佩了吗！张大千还有多种爱好，他很会吃、喝，他还经常下橱烹饪，并著有“大千风味菜肴”一书，还很会饮茶，讲究茶道。爱旅游、写生，经常散步，所以他能活到高寿。很多的百岁老人在晚年都是不闲着的，都是想着办法的找点事干，有一个100多岁的老太太，一年还能衲几双鞋底呢！她还感到她还有用，她逢人便拿她的鞋底给人看，大家都夸奖她，这是对她很大的鼓舞，她不闲着，心情好，所以她高寿。
“活到老、学到老、做到老”，老人们的人生就会活的精彩。人老了也要学习，要提倡终生学习。世上的事是一生也学不完的。特别是国家经过了60年的发展，日新月异，有很多的变化，你不更新知识，与时俱进，那就很难共享时代的成果了。大多数老年人都认为：我们都老了，还学什么？越是不学习记忆力就越差，忘性就越大。学习能保持人的生命的活力，越学脑子越好。学习能使人思维能力敏捷，思维能力会创新，增强自信心，你的学习、生活、健康就会得到更好的保护。也可以说，思维能力是老年人健康的总开关。学习还会给老年人带来更多的乐趣。老年人的学习，可以是多种多样的，不光是看看书报，你也可以看看电视、新闻、历史剧等的也是学习，你不就增长了知识吗！有的老年人、愿意听收音机，里面有很多的内容，你就是听听故事、音乐也很好吗！有的人干着家务，甚至走着路，都听着收音机，有的人听着听着就哈哈大笑起来了，这不就很好吗！你若是学会了电脑，那就更好了，电脑里什么都有，你要什么有什么，我自从学会了电脑，很多不会的问题，都是拜电脑为师的，“真是秀才不出门，便知天下事”。我自从学会了电脑，在“电脑”上学了不少东西，电脑是个好老师，又方便，又快捷，想查什么都有，想看什么书都能查到，我在“科学养生”杂志上，看到“养生三记”这本书的介绍很好，可就是买不到，我就在电脑上查看了一遍，后来托朋友的朋友，从哈尔滨给买了快递过来，又反复看过多次，这真是一本好书。在电脑上还可以和亲朋好友在万里之外聊聊天，说是装上一个什么东西，都可以看见对方的人的说笑动作，不就成了过去说的人间仙景了吗！电脑真是个好东西。新中国建国不过半个多世纪，日新月异，科学发展的真快。要学习呀！不学习不行，所以要学到老是对的。
不光要学到老，还要做到老，做，实际上是一种精神上的享受，充实的人生，才是幸福的人生。做到老，一辈子就会很充实。现在有的人对幸福的概念，还不大清楚，有的人认为有钱、有权、有名就有幸福，其实，一个人到了晚年，人越老了，当你看清了社会上各种各样的事情的时候，你才会大彻大悟。就是你为人类、社会做了一些实实在在的事情的时候，就是你一生没有虚度，很充实，这才是你最大的幸福。
我们国家施行男60岁、女55岁退休，退休后的日子还有好几十年，在这几十年里，可以做很多的事情，有的甚至于可以“老有所为”，对社会做出贡献。有一些教授、科研人员，不限制他（她）们的退休年龄，他（她）们尽可以终身的研究，像那袁隆平不是都80岁了，还在天天上他的研所研究吗！我们不能和他们比，我们也可以向那个衲鞋底老太太学习吧！公益劳动，家务劳动，还有志趣劳动，都可以做到老。你有多种兴趣和爱好，就有的是事情做。我现在就总感到还有好多的事情，想做还没有做完。我念的书不多，初中没有念完，就因战乱被迫停学，解放后，上了化工专科学校，仅读了不到一年，因为国家需要我们这批人,分配到新的岗位去,就提前毕业，有的分配到刚解放的大城市去接管，有的分配到机关或商业、事业单位，我被分配到当时是军管、供给制的新华制药厂，我门学校90%的同学都分配到该厂，多从事制药生产、研究工作，我被分配到研究室，后来做过化验，质量管理，生产管理等工作，一连干了40多年，当刚开始时，是在跟着研究员工作，我感到知识的贫乏，在工作之余，我不疲倦的学习，总感到知识不够用的，我都是白黑的学，不光学专业知识，还学了英、俄、日三种外语，后来都能查阅专业外文资料了。我尽全力的工作，所以，后来还算做出了一些贡献，我在注射剂的生产上下了一番工夫，当时新华的针剂无论产品质量、产量在国内、外是有名的。我的书念少了，到是提前工作，还在工作中学习，最后还赚了个离休干部。91年离休后，因为有许多单位聘用，就去打工吧！又干了10年，在这10年中，我又研究了几种药品和保健食品，到2010年有的产品还在工厂生产着。为工厂增加了效益，为社会、人民创造了福利。我为国家创造的财富没有计算过，但我为这些我做的事情而高兴。而且我现在还在不断的研究新的保健品，只是条件有限，没有出产品的可能了，只能在自己身上做试验。我由于工作的成就，研究获科研成果省一等奖，产品获国家标准，虽然学历没有大学本科，于1989年被晋升高级工程师职称（副教授级）。因在工厂和91年已离休，后来的工作再有什么成就，也不能再晋升更高的职称了。我不在乎职称的高低，我愿意多做些对社会有益的事情。1999年还成了21世纪人才库入选的人才。我已到了80岁了，我每天不闲着，我每天有事干，我现在研究并实践养生保健，我还想干很多的事情，我很快乐，我很幸福。我自己会跟自己玩，我玩的很优雅、很快乐、从中得到了妙悟，玩出了名堂、玩出了花样、玩出了成绩、玩出了健康。亿往昔，我在年轻时，曾经在工作之余，努力地学习，工作时奋不顾身，我曾氯气中过毒、化学毒药烧过身，火碱烧过眼睛，这些对我的身体是受了很大的伤害过，我的肺和一个眼睛到老感到虚弱。但是，我还是幸运得多，我的身体原来也不是很好，60多岁时曾有过冠心病，都出现心绞痛了才注意和去治疗，后来由于重视保健、保养，至今没有大病，“三高”指标都很好。我付出了很多，但我得到的也不少。所以，我现在有执着的追求、有热爱生活的精神，我认为我活的很精彩。我常想，那些在战争年代，从枪林弹雨中活过来的老革命，才是打出新中国的功臣，多少早牺牲了的，都没有看到新中国，就是活下来的，身上多有伤痛，他们大多数没有文化，学习健康知识少，身体就多病。我比他们幸运的多，所以我要多研究养生保健，多为他们提供一些信息，让他们也多活些年。
合理膳食合理膳食很重要，它可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血液不稠也不稀，这样就不会得什么所谓的富贵病，吃的要科学又有营养，比如每天至少喝一袋牛奶、吃一个鸡蛋，也不要吃的太多，老年人要补充足够的钙，就不龟背，不骨折。青少年不缺钙，就发育好长的高。少儿晚上睡前要喝牛奶，若再加一片VC和一片复合VB，孩子就可以长的高，体重好，抵抗力强，像感冒、发烧什么的都很少，很健康。有的人吃鸡蛋不吃鸡蛋黄，说吃了胆固醇升高，不得了。其不知蛋黄的营养价值很高，有VA，卵磷脂等，蛋黄不吃的过多，还能调节胆固醇。我台湾大哥不愿意喝牛奶，也不愿意吃鸡蛋，他说是习惯了，也不是不能吃，我说：这样你的营养不全面。他去年这次来，身体不好，体重比以前减了6公斤。我劝他每天喝一袋牛奶，最少吃一个鸡蛋，每天我们都把鸡蛋给他扒好放到他的碗里，他也就吃了，也给他喝牛奶了。这次回来的时间整好一个月，最后称体重，一个月长了6公斤，大家都说他比来的时候气色好多了，他也说感到身体比以前好，也有劲了。我说你以后每天要喝牛奶、吃鸡蛋就好了。
听说有一个大款是个亿万富翁，8个大公司的懂事长，才38岁就心肌梗塞了，救活了，也只能拄着拐棍才能走几步。他为什么得这种要命的病呢？就是没有合理膳食，他抽出来的血，立刻就凝固了，血液太粘稠了，放了几小时，血上面厚厚的一层油，他体重188斤，要围3尺3，他天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，你说他的膳食若是合理能得这个病吗？
合理膳食，对健康和延年益寿至关重要，第一是营养全面，多种多样。有资料显示：对我国家领导人们的营养健康，专门有一个研究班子，由许多营养专家组成，据说：国家领导们是少吃多餐，中午这顿饭，一个什锦火锅，有30多中食物，但量都很少，让你吃不够。第二要粗细粮搭配，适当吃些含纤维的食物，不是越精细越好。三是注意饮水，每天要饮足够量的水。四是多吃水果和新鲜蔬菜，使身体保持酸碱平衡，成为弱碱性体质。
合理膳食，还在于平衡膳食的结构，应尽可能的做到食物多样化，食物大致分为两类，一类是保护性食物，即富含维生素、无机盐和优质蛋白质的食物。如肉类、蔬菜、水果等；另一类是热能食物，是人体热能的主要来源，如粮食、食油、糖类。这两者应该相辅相成，不可偏废。
每天的餐次及营养分配：大多的饮食习惯是一日三餐，每餐间隔时间为5小时左右，老年人由于身体的特殊生理状况，每日最好在两餐之间加1-2次点心或水果之类，以满足其生理的需求。三餐食物的分配，一般应坚持“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则。
早餐要吃好人需要营养最多的时间是一天的上午，因早餐与上次近餐的时间已间隔10多个小时，胃已处于空虚状态，如不吃、或少吃、吃的不好，会使人体的血糖下降，造成思想混乱，精神不振，要真对早上食欲较差的特点，为保证人体的需要，应进食一些体积小、质量高、热量较大的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、肉包、菜包、稀饭、酸奶之类，并配以各种可口的小菜。总之，早餐必须是三餐中最好的一顿，热量应占全天总量的30%以上。营养量应占全天量的1/3以上。
午餐要吃饱午餐即要补充一上午的能量消耗，又要为下午活动做好准备，是一日三餐中热量需要最多的，占全天总热量的40%。因此，午餐要多吃一些蛋白质和含适量脂肪的食物。
晚餐要吃少晚上热量消耗少，吃得过饱或进食过多的蛋白质或脂类食物，会影响消化功能和睡眠。因此，食量要少，热量不可过高，最好吃些复合糖类食物，如米粥、馄炖、面条等，再加些蔬菜或豆制品，要减少蛋白质和脂肪的摄入。
调控主食，控制体重很重要，主食不要吃的太多，如老年人，轻体力活的妇女2-3两就够了。再就是“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”。
合理摄取蛋白质，蛋白质吃的太多，消化不良，造成肠道毒素太多，还影响肾脏。蛋白质吃的少，营养不良也不行。最好是一天三两左右。比如，这三两可以是一两瘦肉或一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾。或者二两鸡鸭。或者半两黄豆。
还要有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。粗细搭配，每天吃点粗粮，棒子面、老玉米、红薯之类。少吃多餐。
多吃新鲜蔬菜和水果，一人一天要吃一斤蔬菜。四两水果。这是防癌最好的措施。
人吃什么更健康？很有讲究，从东西的颜色上说，红色的东西如西红柿这个东西，含藩茄红素，是脂溶性的，熟的西红柿加热后藩茄红素更多。男同志经常吃，可减少患前列腺癌的风险45%。红葡萄酒每天少喝点，是减少冠心病和脂肪肝、动脉硬化的好方法。红辣椒可以改善好的情绪。
红黄色的蔬菜，含VA最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜等都含VA多，VA是个好东西，对于小孩子和老年人特别需要。
绿茶是个好东西，常喝绿茶，可以抗氧化，延缓衰老，长寿到茶寿可说是高寿了。（茶寿为108岁）。喝茶还可防癌、减少动脉硬化。
白色食物如燕麦，它对降低胆固醇、甘油三脂、血糖很有效，还可以通大便，防止便秘。英国首相撤切尔夫人，天天吃燕麦，她身体很好。陈立夫活到101岁,也是天天吃燕麦。
黑色食物如黑木耳，它可以降低血液粘稠度，防治冠心病、动脉硬化，经过科学实验，黑木耳对降低血液粘稠度确实有效，每天每人5-10克，吃一个月，脑血栓都能化开了。黑豆、黑芝麻也都是很好的保健食物，可以常吃。
还要注意，不好的食物，垃圾食品，尽量少吃或不吃，如薰、烤食品、淹制食品、油炸食品、过咸、过甜、过油的食品，还有点心、饼干都含有较多的不饱和脂肪酸，还有碳酸饮料，喝多了会使身体酸性化，都不可多用。
心理平衡：心理平衡是保健最主要的措施，有专家说：心理平衡的作用，可以超过一切保障作用的总和，只要注意心理平衡，就可以掌握了健康的金钥匙。有人调查了100多位百岁健康老人，虽然有少数人生活方式在某一点上不好，如有的人也不早睡早起。有的人吸烟。年轻的大款，有的拉着小秘的手，心跳就快，明天又拉着情人的手，血压就往上走，血压就高。他大哥大、BB机白天呼、晚上叫，挣了钱就激动，赔了钱就着急，他心理就平衡不了。他对健康的“四大基石”条条都对着干，所以得了心肌梗塞。健康面前是人人平等的，谁违背谁就倒霉吧！
管好嘴，迈开腿我看到“科学养生”月刊上这篇文章时，感到很好，所以摘录一些。这是哈尔滨医科大学营养学教授孙树芝的文章：美国歌坛“天王巨星”迈克尔、杰克逊，因心脏病突发去世，年仅50岁，震惊了全球。加上此前去世的中央电视台著名播音员48岁的罗京，使人们对健康问题更加关注。那么，保健知识在全球日渐普及的今天，为什么还有那么多事业如中天者，突然去世呢？在国人平均寿命已达到70几岁的时候，北京中关村精英阶层，平均寿命才48-68岁，过度劳累、透支健康、使诸多精英早逝。国人的健康不容乐观，随着社会压力的加大，工作和生活节奏的加快，越来越多的人，终日忙于事业，疲于奔命。据卫生部披露，中国有两亿人超重，高血压患者1、6亿，高血脂患者1、6亿，糖尿病患者4000万，另外还有一大批至少是这个数字的两倍的潜在的患者。据说，印度如今是世界上第一糖尿病大国，而中国名列第二，而且，增长速度很快！黑龙江省大庆地区，20岁以上成人中，糖尿病患者占到了20%，非传染性疾病、富贵病发病率如此之高，真是可悲、可叹！世界卫生组织，把健康的定义为“不仅身体没有疾病或者虚弱，还要有完整的心理、生理状态和社会适应能力。国人符合世界卫生组织健康概念的仅占15%，另有15%的患病，其余70%的人群处于亚健康状态。越是工作忙，越是不能忽视健康问题，就越是应该抽出时间来锻炼身体；不能满足于对健康知识的一知半解，用点什么保健食品敷衍了事，那是自欺欺人。国人应该管住嘴，迈开腿，把住病从口入的关！管住嘴，就是把住病从口入的关。过去说“病从口入”，是指不要把细菌等致病菌吃进肚子里，这些致病因素，已经不是简单地指细菌，主要是指过多的营养物质：如脂肪、碳水化合物，以及污染物质和激素等。当今社会，很多人关注的是自己的收入，不太关注自己的健康了。所以，健康应该从最基础抓起，每个人都应该养成健康的好习惯，那样我们的人均寿命就还会大幅度提高。
有些成功人士和官员，把吃喝玩乐做为整天的主要活动内容，有的人应酬多，几乎天天在城里吃馆子，据了解，国人每天人均用食用油44克，这已经超过了《中国居民膳食指南》提倡的25克将尽一倍，这是国人富贵病增多的主要原因。而吃饭店的人均用油量已达到84克，超过了25克的三倍还要多。所以有的人感叹：下一顿饭馆，几天都还不过劲来…是啊,一下子吸收了超过标准三倍半的油质,需要多少天的时间来稀释啊?可是如果经常这样吃下去,那里还有稀释地机会呢!喜欢大吃大喝者，确实需要警醒了,管好自己的嘴吧!
人到中年以后,身体素质逐步下降,而自己往往浑然不晓,没什么感觉，很多人以为自己依然年轻,我行我素,一如既往,不服输,争强好胜,让身体超负荷运转,身体就虚胖了。有人说，城里头流行肥胖病，说的就是这些人。医生说，肥胖是万恶之源，这话虽略显偏激，但确有一定的道理。
肥胖与诸多疾病有渊源，肥胖往往带来高血压、高血脂、高血糖、高血尿酸症、高胰岛素血症等，内分泌代谢方面的隐患，往往导致冠心病、脑血管病、中风、胆结石、肝硬化等疾病的发生。医学研究表明：高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病的共同土壌是高胰导素血症，而高胰导素血症又源于肥胖。如今肥胖已经被世界卫生组织列为是一种病症，因为它是许多代谢性疾病的罪魁祸首。而一般人对肥胖习一为常，不认为是病态。多数人是出现了临床症状，还不服输，才匆匆忙忙找医生就医，这就有点晚了吧！有的人感觉有点早期症状，头昏嗜睡，浑身没劲，血压、血脂都高，用药以后能缓解，或者症状不那么明显了，就不再重视，药物治疗，三天打鱼两天晒网，而那些不良生活习惯积习难改，贻误了治疗良机，常常导致一些意外的事发生。
我国实行体检制度，已经几十年了，国家几十年前就呼吁：“知识分子的英年早逝，提醒人们—自我保健意识不可忽视”。可是，至今自我保健问题，仍然没有解决。由于缺乏经常性的健康教育，疾病干预等有力支持，单纯的体检，往往流于形式，难以发挥应有的作用。迈开腿，就是要坚持包括体育锻炼在内的各种活动。要培养开朗、豁达的性格，保持稳定乐观的情绪，要注意保持一个平和的心态，大度恢弘，不要过多苛求别人和自己，不要动辙激愤难抑，感情冲动，这样最伤身体。要有一个科学合理的生活方式。平常尽量减少超负荷运转，不要过劳、过累；饮食要合理平衡，不要总是生猛海鲜，大鱼大肉，少吃肥腻，不要吃得过饱，一般吃八分饱就可以了，少荤多素，少精多粗，多吃果菜，吃饭时要注意细嚼慢咽，不少人喜欢喝酒，酒其实是个好东西，少饮能舒筋活血，一般一两整好，但不可多喝，不可贪杯，饮酒无度就伤身体了。同时体育锻炼必不可少，可以根据个人爱好，选择慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等，每天最好坚持40分钟以上的有氧运动，但运动不可过于激烈，以运动后无不适，身体能够承受为标准。如果能够持之以恒的做到以上这些，“三高”问题就可以基本上解决，身体可以从亚健康转为健康，也许比起用多少保健食品还强的多，所以饮食调理很重要，也很有效。有的人爱吃大肥肉。有的人爱喝酒。有的人爱喝茶。爱好无花八门。但这不是主要原因。主要的原因是心理平衡，百岁老人们，大多心理平衡，有两条：健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个心胸狭窄，脾气暴燥，鼠肚鸡肠，钻牛角尖的。第二是没有一个健康老人是懒惰的，不是爱劳动，就是爱运动。因为凡是心理不平衡的人，早就得了冠心病、癌症。不到70岁，就早死了，活不到100岁。还来看看前面谈到的那个大款，他健康生活方式的“四大基石”那16个字四句话，那一句也没做到，他的合理膳食已经说过了。适量运动，他更做不到，出门坐奥迪、奔驰，上二楼都要坐电梯。一天吸两包多烟，天天喝酒。心理更是不能平衡，他天天拉着小秘的手，不是这个情人呼，就是那个朋友叫，他能心理平衡吗？
我是很爱动脑子的，我也是很爱养生保健的，人人都希望长寿，这也是我的所求。我想既然长寿地区人能长寿，专家们又研究出了长寿地区的一些条件，那么我们为什么不能模拟一个长寿之家呢！当然长寿之乡，长寿人是有自然条件和自己的优势所造成，广西的巴马，是世界长寿之乡，它的自然条件好，是富硒地区，无污染、空气负离子多，可我们山东也已有了两个中国的长寿之乡，就是我们山东的莱州和文登，也已达到了长寿之乡的标准，山东是严重缺硒地区，既然硒元素很重要，那说明山东的长寿之乡的其他条件也很好。长寿老人多数爱劳动、爱运动、讲卫生、心情好。总之我看还是那四句话，16个字，饮食营养、睡眠也很重要。山东不是缺硒吗！那我们可以补硒，最好每天补100-200微克，那不就比广西的巴马还要好吗，家里有一台负离子发生器，或者养上两棵红豆杉树，它可以白黑的给你释放负离子，改善空气，整天可以像在森林、瀑布中一样，如果你再做到其他条件，那长寿还不就很容易了吗！让你活的时间更长，更健康，更幸福，更美丽吧！
这个话题就要结束了，让我把最近的几篇新作做为结束语吧！
老来乐悠悠
年轻时吃苦受累，中年还烦心百倍，
奉献血汗无所谓，老来要体健充沛。
世上只有家庭好，男女老少离不了，
男人没家死得早，女人没家容颜老。
有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨，
外边世界千般好，不如家里呆一秒。
晚年得闲无事忙，寻找乐趣进橱房，
锅碗瓢盆叮铛响，好似扶琴揍乐章。
掏米洗菜烹炒煮，锻炼站功身体强，
老伴快快来品味，称赞饭菜噴噴香。
但愿晚辈获壮志，勤奋工作奔小康，
喜看家和国兴旺，妪翁悠悠度夕阳。
人生若是没有笑，生命之灯断油早，
一天若不笑一笑，二十四时白过了。
百年三万六千笑，岁岁增寿心不老。
人生就像一场戏，因为有缘才相聚，
相扶到老不容易，是否加倍去珍惜。
莫为小事发脾气，气出病来无人替，
倘若气病谁如意，况且伤身又费力。
邻里亲朋不要比，儿孙琐事由它去，
吃苦享乐在一生，神仙羡慕好伴侣。
人生就像一场梦，梦的长短自己定，
心胸开阔道路广，斤斤计较易得病。
糊涂一点能长寿，潇洒一点乐无穹，
早晚锻炼身体健，读书看报精神好。
亲朋之间经常聚，天南海北尽情聊，
学点按摩养生术，健康多活20年。
闲来无事看看书，养花养鱼不养鸟，
学着收藏心情好，写书作诗练大脑。
光阴虽短诚可贵，生命之光价更高，
时光没要白流失，流失实在可惜了。
那么如何利用它，就是争分又夺秒，
晚年可以学书画，读书写字又看报。
讲卫生要勤洗手，细菌病毒自然少，
被褥常晒讲卫生，勤换衣裳常洗澡。
保健预防治未病，无病且莫想出病，
食物即是最好药，饮食营养实在好。
金钱权力和名利，生不带来死不带去，
老骥伏励多奉献，多做好事人长寿。
精神可以有寄托，夕阳晚霞更美好，
老来就要乐悠悠，才不白白可惜了。
八十岁感言（2010）
人生七十古来稀，现在八十不稀奇。
社会进步又科学，关爱老年风气多。
讲究保健和养生，强身健体驱病魔。
和谐社会多长寿，不防就来说说我。
人见说我六十多，自我感觉还不错。
身高一百六十六，体重一百二十八。
身体不胖也不瘦，天天快乐笑哈哈。
牙齿只掉了一个，黑发还比白发多。
精神头儿也还好，读书看报用脑多。
导引养生八段锦，敲打按摩通经络。
呼吸调理祛百病，下蹲运动养生法。
单腿站立一分钟，闭气能达一分多。
早晚锻炼伸筋术，手攀门框吊搭着。
饮食营养不忽视，吃杂吃生营养多。
老来主食少热量，新鲜果蔬不可缺。
鱼肉豆奶蛋都吃，均衡营养不贪多。
少吃多次再加餐，饱食贪精疾病多。
油盐糖酒要限量，富贵疾病不折磨。
核桃芝麻栗子枣，葵花籽等常品尝。
从不吸烟酒也少，原来三高都跑了。
清血排毒经常化，防癌抗病有措施。
晚午睡觉八小时，一天精神非常好。
锅碗瓢盆交响曲，兴趣爱好紧忙活。
七十一岁学电脑。八年文稿六十万。
闲来无事上上网，天下大事可看遍。
八十才照婚纱像，夫妻乐的笑开颜。
现在百岁多的是，八十九十小弟弟。
人活百岁不是梦，保健养生最重要。
安然无病才真福，无烦无脑心情好。
快乐能健康长寿，平平淡淡一百一。
老来无聊会生病，最好办法是劳动。
饱食导至内脏衰，食无定时会伤身。
善于取舍巧按排，抛弃孤独找快乐。
最简单的健康法，生活方式在自我。
心理情绪最重要，健康就在己手中。
运动健身不可少，坚持不懈是法宝。
同龄朋友也不少，在世不足一半了。
有的活着不健康，疾病缠身受折磨。
保健养生可长寿，健康幸福享一生。
要想活到一百多，最好办法是养生。
保健养生贵以恒，坚持不懈到终生。
夕阳无限好，晚霞更燦烂，
风是秋后爽，月是十六圆，
圆融齐彭祖，练达心通天，
夕阳无限好，晚霞更燦烂，
老树发新枝，耄耋续新篇。
那种夕阳无限好，只是尽黄昏的悲观情绪，已经是过时的说法了，夕阳和朝阳是永远不停的在循环着的，每个夕阳过后，自然是一个休息的夜晚，明天朝阳就会又出来了，有时候虽然是阴天，但太阳还是在云彩的上面的，所以，每个晚上休息好了，天天去迎接那朝霞吧！
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