你焦虑吗？
是否会不由自主因某种担忧而陷入焦虑？
是否会在深夜因为思虑过度，而彻夜无眠？
是否会因为焦虑而怀疑自己，甚至失去信心？
……
快节奏的生活，让焦虑成为一些人的常态。其实，无用的焦虑不会改变任何事情，只会加重内心的恐惧，让一切越来越糟。
我们要如何修炼，才能练就一身拒“焦”铠甲呢？
01
关闭“万一”阀门
有句成语，叫以防万一。
生活中，为了避免犯错，很多人喜欢在大脑里先预想一下可能出错的情形，考虑怎样以防“万一”发生。
万一我失败了？万一我考砸了？万一我生病了……
当大脑不断强迫性地、反复地吸收这些令自己害怕的信息，就会释放出危险的信号，制造一种假象：好像坏事真的会发生。
然后，开始焦虑那些根本不会发生事情。
人生中的大多数难题都有解决办法，只有“万一”是一个永远解不开的谜。一个人越是紧抓“万一”不放，越是容易被焦虑控制。
想要摆脱焦虑，首先请保持清醒，关闭“万一”的阀门。
再多的后悔也改变不了过去，再多的焦虑也改变不了未来。
不是所有的事情我们都能做到万无一失，那些我们所担心的坏事，90%都不会发生。
但若总担忧万分之一的坏事概率，让自己惶恐不安，造成各种各样的失误，坏事也许就真的会发生。
与其把时间浪费在“万一”的假象上，不如活在当下。
列出你所担忧的事情，找到问题的根源，然后制订计划、解决问题，努力达成目标。
02
拒绝“自律”过度
很多人喜欢说，自律会让自己变得更好。
适度的自律确实会让自己的生活变得更好，但弓满易折，弦紧易断，凡事都应该有度。
有的人为了快速瘦身，餐餐吃着水果蔬菜，顿顿算着卡路里，成天盯着体重秤。即便饿得摇摇欲坠，也绝不多吃一口，最后不但体重没降反而得了胃肠疾病。
有的人为了早日实现财务自由，严格地记账存钱，苛刻地控制消费。每天的花销要精确几毛。一旦超过自己设定的开支，便惶惶不可终日，好像天塌了一样。
有的人为了锻炼身体，每天要求自己必须坚持跑步，即使天气条件不适合，也不改变自己的计划；即便身体不适，也不调整自己的节奏……反而让自己的因此受了伤。
自律是个好东西，但过度自律，就容易让人陷入焦虑。
就像手中的沙子，越是抓得太紧，越抓不住。
真正的自律，是掌握好自己的节奏，一边充实，一边松弛。
生活不会因心弦绷紧，而事事顺遂。没有充分地松弛，就不能更好地发力。
学会张弛有度，才是焦虑最好的解药。
03
走出“自信”步伐
生活中的很多焦虑，一部分源于对未来的担忧与恐惧，一部分来源于内心的不自信。
年轻的时候我们总喜欢照镜子，对着镜子里那张年轻充满活力的容颜展露欢喜的笑容。但随着年华的日渐老去，胶原蛋白逐渐流失，皱纹会慢慢爬上眼角眉梢。
面对走形的身材，下垂的眼袋，越照镜子，越焦虑。
照镜子产生的焦虑，其实是因为过于在意自己容貌而表现出的不自信。
爱美之心人皆有之，无论哪个年龄段的人，或多或少对于自己的容貌都不满意。于是有些人想尽办法，只为让自己看起来更加漂亮。
但其实，外表的美只是暂时的，内在的美才能变为永恒。
一个人总纠结于形体、外貌上的不完美，就会逐渐变得挑剔而不自信。
如果无法包容自身微小的瑕疵，那么新增的每一条皱纹、每一粒斑点、每一根白发，都会让每一次镜前的对视，变成一次焦虑。
林清玄说：三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。
人的价值远远不止于颜值。我们终其一生，不是要永葆容颜不衰，而是要从真实的年龄背后走出来。
坦然面对生命中的各种不完美，从容接受岁月给予的一切痕迹。
用热爱激发活力，用书籍包裹灵魂，用自信提升气质。
只有心灵永不枯萎，才能不惧岁月；
只有自信从容，才不受焦虑的蛊惑；
只有做独一无二的自己，你的美才无可逾越。
我们的忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。
别总是一边焦虑未来，一边浪费现在。
立刻行动起来吧！扔掉可怕的想法，调节好节奏，信心百倍地迎接每一个当下。
去做，就可以解决99%焦虑。
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