好骨头不能只补钙

一、好骨头需要俩特质：

硬度、韧度

二、要想有好骨头，需要三样：

钙磷等矿物质、胶原蛋白、正确的运动（有重力作用）

三、补充钙磷矿物质，可以选择多吃肉、每天标准量维生素D

老人补充蛋白质，注意量，每天标准是在每公斤体0.8到1克的蛋白质摄入；严重骨质疏松患者，需要药物治疗，可以选择骨形成促进剂。

四、胶原蛋白没法通过食物来补充

但可以想办法通过运动和药物来延缓丢失。

药物的类别：骨吸收抑制剂

五、骨质疏松自我评估

六、生活中避免骨折的正确动作