更年期食疗与禁忌(上千个食疗方)

更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。

温馨提示：为您提供50种食材、上千个食疗方

点开图片就教您每种食材的几十种做法

更年期宜吃：
1、多吃各种鱼类
2、多吃富有蛋白质的食物
3、多吃含多种维生素的食物

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  鸭肉

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  鲫鱼

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  鲈鱼

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  青鱼

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  鲳鱼

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  三文鱼

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  蒜苗

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  草莓

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  柿子

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  芝麻

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  莲子

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  薏米

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  燕麦

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  荞麦面

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  毛豆

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  青豆

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  绿豆

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  黑豆

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  蚕豆

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  小麦面粉

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  荞麦

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  茶树菇

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  鸡腿菇

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  猪血

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  猪腰

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  空心菜

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  羊肝

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  黄米

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  金桔

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  桔子

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  榛子

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  牛蹄筋

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  猪肺

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  酸枣

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  乌鳢

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  赤小豆

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  南瓜子

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  卷心菜

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  驴肉

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  开心果

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  彩椒

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  枸杞菜

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  橙

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  白果

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  螺旋藻

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  泥鳅

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  豌豆粒

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  山核桃

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  毛蛤蜊

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  红毛丹

更年期忌吃：

1、忌食辛辣的食物
2、忌食温热性的食物
3、忌吸烟、酗酒

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  猪肚

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  羊肉

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  草鱼

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  鲢鱼

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  鲶鱼

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  虾

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  龙虾

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  韭菜

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  茼蒿

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  香菜

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  芥菜

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  黄花菜

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  荔枝

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  樱桃

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  木瓜

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  松子

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  核桃

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  杏仁

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  桂圆

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  糯米

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  紫米

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  猪肝

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  虾皮

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  红椒

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  韭黄

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  茴香

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  海虾

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  鸡肝

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  高粱米

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  羊肚

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  杨梅

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  河虾

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  榴莲

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  红枣

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  鹿肉

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  黄芪

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  槟榔

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  淡菜

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  辣椒

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  羊肾

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  紫苏叶

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  辣根

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  葱白

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  白芷

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  羊骨

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  丁香

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  红花

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  草果