话痨九段陪你唠唠“心理话”
很多时候，我们为解决问题付出的努力，并没有解决问题，反而“维持”了问题。
——瓦茨拉维克
昨晚，是我在“抑郁症公益心理推广月”的第一次直播。
参与语音连线的是一位妈妈，她说起了女儿的抑郁症。
孩子今年上初四，因去年11月出现躯体化症状，休学就医，诊断有抑郁症。目前在用药，并接受心理咨询。
家庭中，父亲忙于工作，妈妈管孩子较多。目前，母子关系沟通不畅，孩子情绪容易激惹。
这段时间，女儿晚睡晚起。每天的内容就是睡觉、吃饭、玩游戏。妈妈已了解抑郁症，所以不敢管孩子。
“每天不敢和孩子沟通，也不知道说啥，只能被动地回答，战战兢兢的。她会拒绝你善意的关心，说不用管。”
孩子整天玩手机，让妈妈对孩子未来产生了很大的焦虑。
妈妈说：石老师，我想问问，这游戏打到什么时候是头啊？什么时候干预？她还能干点什么呢。
听到这里，我心里感叹，“孩子玩手机”，是许多家长最大的心头病啊。
所以，今天我们聊聊“玩手机”。
孩子为什么那么爱玩手机?
想破局，家长应该做点什么？
以下的文字，可能会颠覆你的认知。理解通了，会帮你思维升级，一通百通，解决很多问题。
话痨九段石虫语
以下：2078字
阅读：5分钟
很多人觉得“孩子爱玩手机”是一个严重问题。
许多时候，我们的大脑，判断某件事是不是一个“问题”，靠的是“自动化思维”。
自动化思维，支配着我们80%以上的行为。（见《心理学的魔力：控制情绪、告别自卑、减肥成功。。我竟然都做到了！》）
“自动”的意思有两层，一个意思是“快”，另一个意思是“这是个直觉的、反应性的判断，跳过了思考过程”。
这种思维习惯，经常误导我们。
假如看到孩子低头玩手机，不回应我们的问话；假如看到孩子，因为不能玩手机而哭闹，我们会有什么想法？
我们往往会联想到“网瘾”。因为很多人把爱玩手机，定义为“网瘾”，还有人把游戏称为“电子海洛因”。
家长能联想出N个“玩物丧志”的版本，那种焦虑像个将被吹爆的气球，不停膨胀。
其实“玩手机”和“玩手机上瘾”是两个概念，毕竟要达到一定的程度，才能叫“瘾”。
但我们不会仔细思考，“自动化思维”直接把一个公式，塞到大脑里：
爱玩手机=网瘾=学习荒废=人生崩溃
所以，很多家长一谈“手机”就色变，不愿孩子接近手机游戏。
2、换个角度，问题不再是问题
现实生活中，某些问题很难直接解决。只要我们把它称为“问题”，它就会一直存在。
除非我们给它换一个“标签”，它就有了不一样的可能性。
举个例子，我们把“紧张”说成是一个问题，我们对将要登台表演的人说，不要紧张。
可是，你越这样说，他就会越紧张，呼吸急促，手心冒汗。
因为大家把“紧张”定义为“问题”。他越想解决问题，就会越紧张。单纯的“紧张”，只是情绪而已，而“对紧张的紧张”，会让这种情绪无限递归。
认知心理学认为，“对焦虑的焦虑”，“对担心的担心”，才是焦虑障碍的核心认知。
一个焦虑的人允许了自己的焦虑，他才有可能真正放松下来。
所以，我们尝试给“紧张”换一个标签：紧张，并不是一个问题，而是一个过程，是我们通往“放松”的必要过程。
按这个思路，我来给即将登台的紧张演员，做一个心理疏导：
你觉得紧张了？太好了！说明你开始放松了。
非常好，请继续保持你的紧张。
紧张是一种资源，是一种能力。你紧张了，那说明你上心了。所以你要坚持住，要再紧张一点，再紧张一点。
这样的鼓励之下，人紧张一段时间，反而就会放松了。
也许你会说，这个“把问题看成是好事”的思路，不就是“自欺欺人”吗？
如果你这样说，证明在你的认知里，还是把它看成“问题”，并没有真的相信“它是一种优势，一种能力”，那么你期待的改变，就会很难发生。
所谓信则有，不信则无。
不要小看这种方法，它背后是有心理原理支撑的。把“紧张”看成一种优势，一种能力，去解决“紧张”，叫做“悖论放松”。
借鉴这个思路，我们能不能把“玩手机”看成一种优势，一种能力呢？
也许，它只是孩子的一个兴趣爱好，是孩子获得成就感、归属感的方式。也可能是一种体育竞技，让孩子的天赋得以发挥，甚至成为职业。
有了这种认知，我们可以不再严防死管，而是以开放的态度面对。
读到这里，很多人会疑问：不再严防死守，放任下去，孩子不就毁了？
别急，继续往下看。
3、孩子为什么离不开手机
我们总感叹孩子对手机游戏的痴迷。
英国曾做过一个心理学调研，调查孩子痴迷手机的原因，结果让人非常意外。
排在第一位的原因，不是“游戏设计有趣”，也不是“游戏中的成就感”，居然是“家长的管制”。
正应了那句话：禁止是最好的宣传。
美国心理学家瓦茨拉维克，写过一本书《改变：问题形成和解决的原则》，这本书曾轰动了美国。
书里有个观点：
很多时候，我们为解决问题付出的努力，并没有解决问题，反而“维持”了问题。
孩子喜欢玩手机，是他当下的一个兴趣爱好，像打球、游泳一样的爱好。
爱好，会随着时间，自然改变。因为孩子每天都在接触新鲜的东西，他未必会把一个原来的爱好，一辈子保持下去。
当家长把“玩手机”看成是学习的第一大敌，孩子也会产生这种心理暗示。
禁忌，催生了好奇。管制，引发了逆反。
你越追，他就越跑。这种情况下，孩子玩手机的心理需求大增。每次玩手机时，他“突破限制”的心理满足感，也成倍增加。
从这个角度讲，家长的管制，“维持”着孩子玩手机的热情。
4、一种解决问题的新思维
当我们把孩子“玩手机”看成一个严重问题。在焦虑中，我们总觉得自己应该做点什么，才能解决问题，才能平复焦虑。
我们并不相信，孩子自己就能茁壮成长。而事实是，孩子每天都在成长，只是他的成长，不能让我们迅速看到，所以我们就出手了。
你看看上面这段话的意思，像不像成语“拔苗助长”？
读到这里，可能很多人难以接受。我管制孩子玩手机，怎么成了“拔苗助长”了呢？
其实“用他律代替自律”，就是一种拔苗助长。
孩子和禾苗花木，是一样的，都在不断成长。
孩子玩手机的兴趣，被家长的严防死守，“维持”的多年不变。
禾苗花木草的形态，被园林工人的修剪，“维持”的多年不变。
所以，想破局，我们需要“改堵为疏”，改变“严防死守”的旧手段，换成“开放接纳”的新手段。
可能有人会说：
我要是不管，孩子就能慢慢不玩手机了吗？
答案是“不一定”。
玩手机，是孩子的一个爱好，他有可能保持这个兴趣，也可能会转移兴趣。
但至少，这个方法能帮到，那部分“本来玩手机不上瘾，但被家长逼上瘾”的孩子。这部分的孩子比重并不小。
以上观点，您可能很难接受。可以理解，因为抵抗焦虑、改变认知并不是一件容易的事。
今天我们聊这个话题，更大意义在于“提供了一种解决问题的新思维”。
如果一个问题反复出现，说明我们一定参与到了问题的循环当中。
不要使蛮力，如果在现有的框架当中，始终不能解决问题，那就停下来，看一看，说不定这个框架本身就是问题。
如果不打破，就不能突破。
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