健康法门大全

1、养生十二要：
　　思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
　　补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
　　私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
　　2、养生十二法：
　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
　　3．养生十二能：
　　能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；
　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。
　　4．养目八方
　　慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
　　常用养目八方，眼睛炯炯有光。
　　5．忌吃八过：
　　过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
　　饮食清淡，身体康健。
　　6．养生八不
　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
　　7．蓄养八气：
　　少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；
　　勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气；
　　薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气；
　　多读书，以养志气；顺时令，以养元气。
　　8．养生八条，四有四要：
　　饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；
　　脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
　　9．心脏病十不宜：
　　过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，
　　饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。
　　10．保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。
　　11．书法养生：
　　挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。
　　摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。
　　12．人生三戒：
　　少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。
　　13．养生三戒：
　　一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发。
　　14．心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。
　　15、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
　　16、十者夭：
　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭。
　　17、调节情绪，走出低谷，方法有六，
　　音乐：唱歌曲，听音乐。调节情绪是良药；
　　阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；
　　交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光；
　　香味：观花卉，闻芬芳。美好环境心舒畅；
　　光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋；
　　散步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。
　　18、各种维生素，A、B、C、D、E。
　　维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。
　　19、乾隆皇帝养生十六字诀。
　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。四勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。
　　20、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：
　　慎情志：淡然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。
　　慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。
　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。
　　21、晋代医学家葛洪养生六真经。
　　善于养身者，必先除六害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
　　22、庄子六字长寿经：
　　少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。
　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。
　　清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。
　　23．长寿三字经：
　　人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高。
　　24．养生三字经：
　　多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
　　25.大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。
　　小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。
　　健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。
　　我命在我不在天，怡养之福可延年。
　　26、健康长寿四句话，十六个字。
　　即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
　　27．不气歌
　　他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。
　　28．饮食原则：“食不厌杂。”
　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。
　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。
　　29．营养学定律：“过犹不及。”
　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；
　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。
　　30．好人歌
　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。
　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。
　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。
　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。
　　老年做好人，寿域逾期颐。
　　31．五个第一法
　　宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；
　　谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；
　　置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。
　　32．百字座右铭；
　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。
　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。
　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。
　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。
　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。
　　33．八勿：
　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
　　34．人生三大不幸：
　　少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。
　　35．影响人类健康的八大因素：
　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
　　36．养生咏。
　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，
　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
　　37．静坐功法：
　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑（头），
　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎），慢启上下唇。
　　赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。
　　38．养生六有六要：
　　修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；
　　手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。
　　39．四十八字养生诀：
　　言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；
　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。
　　40．静养有道，五脏自安。
　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。
　　41．静心求已。
　　自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；
　　举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。
　　42．养心安神：
　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。
　　43．诸多之乐
　　悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。
　　44．对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。
　　45．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
　　46．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
　　47．咏积：
　　积知成智，至智成圣；积炼成健，至健长命；
　　积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。
　　48．流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
　　49．食品六宝：
　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
　　50、养生健身四方五术：
　　饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
　　51、高血压者十怕：
　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
　　52、养生二十四宜：
　　身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
　　53、妙哉！八种健身步行法：
　　逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。
　　54、养生十二要：46、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。