（272）老人保持快乐有秘诀
延年益寿是每位老人的梦想，而保持乐观正是长寿的重要因素。长寿专家提出4条有助保持快乐心情的好习惯。所以说，老人如何保持快乐非常重要，是延年益寿最好的保证。
1.常打电话
美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事。此外，每周至少参加1次社会活动，思维会更敏锐并有预防心脏病的作用。
2.记录愉快时光
记录下愉快的事情能够提神，加利福尼亚大学研究显示，写下所有值得感激事情未来一周会更乐观，对生活也会为满意，不过也不要做得过火。有研究显示，那些每周写1次感恩日记比那些每周3次日记的人更觉得幸福。因此要找到适合你的次数以免让它成为负担。
3.多做好事
美国心理学专家索尼娅博士研究，每天做5件好事能使生活变得幸福和安宁。当然做善事不必事先计划一些举手之劳和微不足道小事。会让你感到有意外回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出做到我本善良就有收获。
4.回忆过去
每周抽出一些时间，写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同时间段来撰写你的历史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母（父）、写下每个人生阶段，胜利、失误以及对未来的教训，回忆不好时光与回顾美好时光一样有用，因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。
摘自《老年日报》 作者：张英
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