冠心病是中老年人常见的心血管疾病,多表现为心绞痛、心律失常和心肌梗死。因其发病率高、起病慢、预后不良,故早期筛查和防范十分必要。
对号入座早发现
以下危险因素和冠心病发生有关,看看您是否属于高危人群。
1.45岁以上男性,绝经后女性。
2.早发心血管病家族史(一级亲属男性发病时
3.超重或肥胖(体重指数(BMI)24kg/㎡)。
4.高血压、血脂异常或高血糖。
5.长期吸烟、嗜酒。
6.久坐少动。
7.性情急躁、易怒。
8.喜食高热量、高脂、高糖和高盐等食物。
健康体检早查验
在常规查体的基础上,可以加入血糖、血脂化验,心电图检查,胸部X线,心脏彩超等项目。如果心脏检查有异常,还需进一步做冠脉造影,通过注入碘造影剂使血管成像,从而评价冠状动脉血管的走行、数量以及病变程度,是诊断冠心病的“金标准”。
生活方式早防范
冠心病高危人群需要从生活各方面改善行为习惯,越早纠正越能延缓冠心病的发生和发展。
1.饮食宜清淡,控制盐的摄入,每天应在3克左右,不超过6克;控制食用油的量,或选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油,每日总用油量应限制在5~8茶匙;多吃富含维生素和膳食纤维的食物,如新鲜蔬果、粗粮等;多吃利于改善血管的食物,如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳等;少吃刺激性食物,如辣椒、咖喱等;避免服用含咖啡因的物质,如浓茶、咖啡、可乐等。
2.少食多餐,切忌暴饮暴食,尤其晚餐不宜吃得过饱;戒烟,限酒。
3.保持稳定的心情状态,避免过度兴奋和紧张,对于打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动,要控制时间不能长,强度不能大。
4.睡眠充足,劳逸结合,劳动时避免过度负重。
5.气候变化要及时增减衣物,注意保暖,寒冬季节不宜过早外出晨练。
6.密切关注心脏及全身症状,如有异常,应尽早就医。