减肥最怕的不是瘦不下去，而是千辛万苦瘦下去了，却又反弹回原状。反弹回原状的感觉叫做失望，反弹到比以前更胖可以说是相当绝望了。
减肥时遇到反弹并不是什么小概率事件，大部分人在尝试减肥时，都经历过反弹的反复摧残。怎样才能做到不反弹呢？小编为大家搜集了一些预防减肥后反弹的小技巧，为大家的减肥战斗打好辅助。
一、吃饭规律不能乱
很多人都会选择节食减肥，但毅力不强的就会变成饥一顿，饱一顿。这样不但不能变瘦，反而会对身体造成负担。三餐一定要规律的定时定量，可以在原有基础的饭量上减少1/3左右。这样才是不影响健康的正确节食方法。
二、少吃红肉
吃肉并不一定会长胖，减肥中的人也可以吃肉，但要注意哪些肉可以吃哪些肉要尽量少吃。鱼肉，鸡肉，鸭肉等都可以常吃，如果可以以清蒸的方法烹调，则更健康。猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下，不太适合处于减肥阶段的人食用。
减肥中常提到红肉白肉等，但其实很多人并不清楚哪些是红肉。红肉是营养学上的词，其实就是指在烹饪前呈现岀红色的肉。
三、避免自助餐
减肥期间尽量避免跟朋友相约去吃自助餐。一是多样美食随便吃到饱诱惑太大。尤其在减肥期间，整个人从饱的状态转变成每天都控制饮食的半饱状态，这种状态下看什么都觉得好吃，很容易禁不住诱惑再次开启狂吃模式。二是去吃自助餐又只能吃一点点简直浪费钱。如果无法避免自助餐时，尽量在盘子里多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或者是去皮鸡肉及全谷类。还要避免油炸类等高热量食物。
四、食物换成小包装
精打细算的人都会发现，超市里卖的零食几乎都是越大包装越划算，但是，当我们省下这几块钱时，我们的肥肉也默默地增加了几叠。有研究表明，当我们买大包装的食物时，我们一次可以多吃高达44%。和那些小包装、单份包装的食物相比，大包装食物一旦开袋，诱惑力远超哪些小包装、单份包装，一次食用多份的几率也会大大提高。
减肥是场持久战，知道再多技巧和绝招，如果不付诸实际行动的话也是纸上谈兵。还有最重要的一点就是要抵制住一切会长胖的诱惑，并坚定减肥的决心，坚持才能获得胜利。
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