1， 生活作息
研究表明，生活规律的人肥胖率远远小于生活习惯差的人，晚上11点之前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时是最健康的作息时间。长期少于7小时睡眠的人，一年要胖14磅。而晚于11点睡觉的人身体基础代谢降低速度远大于正常睡觉的人。保持一个好的习惯能让你减肥事半功倍。
2， 饮食规律
早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。也就是说现在很多人反过来了，晚餐吃的像皇帝。而早餐不吃或者是对付几口罢了。长期不吃早餐容易得胃病和胆囊炎。
我们每餐应达到合理搭配，蔬菜是肉食的二倍。少盐、少油、不要吃撑了，晚餐吃七分饱。减肥的人更因该细嚼慢咽！
3， 保持好的心态
乐观的心态不仅有助于健康，还能有助于减肥，因为人在生气的时候会分解一种酶素，刺激胃部会造成暴饮暴食的。像失恋人群。工作压力大的人造成的肥胖都是这个原理。
首先我们要控制了自己的体重，心态自然的也能控制了。控制自己方能成就自己！
4， 适量饮酒
酒不仅液体面包，而且是健康炸弹。一个朋友今天和我说，昨天晚上喝了三瓶啤酒，吃点烧烤。今天体重立马反弹三斤。所以我们适量饮酒，喝酒最好选在中午，喝酒之前先喝杯牛奶，缓解酒精对于体重的影响。
醉酒一次，就是一次肝炎的发生，所以适当喝酒不仅减肥，而且对健康有利！
5， 适量运动
看过“跑步圣经”的人，都知道运动对健康的影响。一周三次跑步，不仅有效的减肥，而且让你的身材更有气质。跑步是全身肌肉在运动。对于减轻你的内脏脂肪有很好的帮助。
跑步时最好的运动减肥方法之一，每周三次跑步，配上合理饮食一个月保底减肥10斤。
6， 如何吃
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的（指鱼类）。所以我们在选择肉食方面要遵循这个原则。另外多吃蔬菜补充膳食纤维，有助于排便，也有助于减肥。
吃饭的时候。先吃蔬菜、主食、肉食这个顺序有助于减肥哦！
7， 做到十二个1
每周吃一次鱼，每天吃一个柿子
每天一个核桃，每天一杯绿茶
少吃抽枝烟，每天一瓶白开水
每天早餐一个苹果，喝酒不超一两
常喝一杯酸奶，每天吃一根香蕉
多笑一笑，多运动一下
其实减肥就这么容易，只要饮食合理，运动合理，想胖都难的。有坏的习惯赶快改正吧！
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