烟瘾再大，这4个时间也不要吸烟，具体是哪4个时间？

抽烟对身体伤害极大，如果可以建议每天24小时都不要吸烟。针对吸烟的危害和戒烟办法，食安君做如下分享，希望对大家有所帮助。

吸烟对身体的危害：

抽烟能引发人体各种疾病，比如抽烟会影响视力衰退，这是因为香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括V12在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退；香烟中的有害气体可使呼吸道抵抗力下降，增加人体患结核病的风险。

肺癌大部分原因是由抽烟所导致，而肺癌是造成人类死亡最多的一种癌症；香烟中含有的尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，使肠胃病更恶化；抽烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。

经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，加重肝脏负担；抽烟对人体的大脑、心脏、肺部、胃部、骨骼和肝脏等组织器官均有不同程度的伤害作用。

戒烟办法分享：

戒烟的关键是明确目标，下定戒烟决心。丢掉香烟和吸烟用具，减少去吸烟场所活动，烟瘾来时可咀嚼口香糖来替代香烟，通过运动等转移注意力来冲谈烟瘾。肉桂和蜂蜜、干姜和柠檬、人参、甘草等都是有益于戒烟的食物，戒烟时可以食用。此外可以借助戒烟产品来戒烟，常见的有戒烟贴、电子烟、香口胶、戒烟糖和鼻腔喷雾器等。

哪4个时间点不要吸烟：

如果烟瘾太大实在戒不掉的话，为了健康起见，这四个时间点尽量不要吸烟：早晨刚睡醒后尽量不要吸烟，刚吃完饭后尽量不要吸烟，喝酒过程中尽量不要吸烟，熬夜时尽量不要吸烟。

最后食安君祝愿大家身体健康！